怎樣預(yù)防白頭發(fā)
白發(fā)指頭發(fā)全部或部分變白，分有老年白發(fā)和少年白發(fā)，現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人頭發(fā)變白，這除了遺傳的原因以外，主要和現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、精神壓力大有關(guān)。白發(fā)除與遺傳、種族有關(guān)外，尚見(jiàn)于某些自身免疫性疾病，從事腦力勞動(dòng)的青年知識(shí)分子，往往工作很忙，無(wú)暇顧及體育鍛煉，加之飲食過(guò)于精細(xì)，營(yíng)養(yǎng)素的攝入不平衡，因而易于過(guò)早出現(xiàn)“少白頭”。
年輕人對(duì)早生的白發(fā)喜歡用化學(xué)染發(fā)劑、洗發(fā)水把頭發(fā)染黑。要知道，經(jīng)常用化學(xué)染料染發(fā)，會(huì)帶來(lái)一定的毒副作用，有礙健康。那么，年輕人如何預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)呢？
1、堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
2、在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。
3、講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚(yú)、牛奶、動(dòng)物肝腎、黑芝麻、食用海藻類(lèi)、新鮮蔬菜和水果等。
4、在現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境中，青年人應(yīng)該學(xué)會(huì)心理保健和調(diào)節(jié)方法，既要會(huì)工作會(huì)學(xué)習(xí)，也要會(huì)調(diào)節(jié)會(huì)娛樂(lè)，勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢，避免精神危機(jī)，心理上的相對(duì)平衡對(duì)于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。
以上的這些方法能夠有效地預(yù)防白發(fā)的出現(xiàn)，但是要注意的是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有預(yù)防作用的。
