女性秋冬季防掉發(fā)最有效的方法

一般來(lái)講，人的頭發(fā)大約有10萬(wàn)根，以每年14～16cm的速度生長(zhǎng)，平均每日生長(zhǎng)0.35mm，每月生長(zhǎng)1～2cm，每根頭發(fā)生長(zhǎng)2～6年。發(fā)質(zhì)因人種不同而有區(qū)別，大致可分為濃密、粗硬、稀疏、柔順，或干性、油性、中性。

人有生長(zhǎng)壯老，頭發(fā)也有自己的壽命，分為生長(zhǎng)期、退行期、休止期。年齡不同，頭發(fā)生長(zhǎng)速度不同，其中15～30歲的年齡段生長(zhǎng)最快，而且女性比男性長(zhǎng)得快。

一年四季頭發(fā)生長(zhǎng)也有區(qū)別。3月份春暖花開(kāi)時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣上升，頭發(fā)生長(zhǎng)達(dá)到高峰；9月秋風(fēng)乍起，陽(yáng)氣下降，頭發(fā)生長(zhǎng)最慢。夏末秋初時(shí)，處于休止期的毛發(fā)占了很大比例，這也是秋季脫發(fā)較嚴(yán)重的原因。

“風(fēng)動(dòng)葉落”，頭發(fā)脫落是個(gè)新發(fā)代替老發(fā)的過(guò)程。正常死亡掉落的頭發(fā)表明它們都“老”了，與大樹(shù)一樣，秋季容易落葉。如果一個(gè)人每天頭發(fā)脫落50～100根，之后又重新長(zhǎng)出來(lái)，特別是掉下來(lái)的頭發(fā)若發(fā)梢與發(fā)根粗細(xì)相同，根部還有個(gè)小白點(diǎn)，這說(shuō)明頭發(fā)掉落時(shí)還很健康，是正常現(xiàn)象。如果每天脫發(fā)超過(guò)200根，就應(yīng)去醫(yī)院就診。

中西養(yǎng)發(fā)：各有不同

中醫(yī)認(rèn)為，“腎為先天之本”，“其華在發(fā)”。腎氣旺盛之人頭發(fā)烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭發(fā)易脫落、干枯、變白，其實(shí)，這反映了一個(gè)人腎中精氣的盛衰過(guò)程。

“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是人體生長(zhǎng)壯老的客觀規(guī)律。年輕人脫發(fā)可能是腎虛、血虛的一個(gè)信號(hào)。

西醫(yī)認(rèn)為，夏季人們出汗過(guò)多，體內(nèi)水分大量流失。到了秋天，氣候干燥，頭發(fā)上的水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，以致皮脂腺的分泌減少，引起頭發(fā)干枯、失去光澤而脫落。另外，工作壓力大、睡眠不足，營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、內(nèi)分泌功能紊亂、外傷也可引起秋季脫發(fā)。

同時(shí)，夏季日曬紫外線的輻射較強(qiáng)、洗發(fā)次數(shù)頻繁、睡眠較晚，以及不正確的護(hù)理頭發(fā)方法，也會(huì)引起秋季脫發(fā)。

科學(xué)護(hù)發(fā)：合理作息

由于脫發(fā)患者多伴有飲食不節(jié)，忙時(shí)忍饑，暴食至飽，這不僅給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，也不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。因此，專家指出，做到科學(xué)護(hù)發(fā)，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時(shí)要多吃有益于生發(fā)的食物，還應(yīng)按時(shí)就餐，進(jìn)食有度，保證充足的睡眠。不要吃辛辣食品，少吸煙，少飲酒。過(guò)度勞累、失眠、用腦過(guò)度等因素，對(duì)頭發(fā)都有不良影響。

歷代養(yǎng)生家一直提倡健康飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說(shuō)人體每天必須攝入不低于300克的主食和水果蔬菜。一些年輕人主食消費(fèi)量越來(lái)越少，主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。這給健康帶來(lái)了一定的隱患。

此外，吃各種動(dòng)物的肝臟、奶、魚(yú)、花生、香蕉、雞蛋、豆類(lèi)、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和滋潤(rùn)的功效。中醫(yī)主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長(zhǎng)和健美所需要的微量元素。

發(fā)質(zhì)的好壞與情緒動(dòng)蕩也有關(guān)系。心情好，頭發(fā)也會(huì)長(zhǎng)得好。精神壓抑、焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲勞，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

保持美發(fā)：方法正確

很多女性經(jīng)常用電吹風(fēng)吹頭發(fā)，并且經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，還有不少女性不懂得如何選用洗發(fā)水。到底該采用什么方法護(hù)理我們的頭發(fā)呢？

專家建議，用電吹風(fēng)時(shí)，溫度不宜過(guò)高，因?yàn)殡姶碉L(fēng)的高熱對(duì)頭發(fā)有損傷，最好讓頭發(fā)自然干燥。不要經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，以防損害頭發(fā)健康，其中離子燙的傷害最大。一般半年?duì)C發(fā)一次較為合適。

頭發(fā)有干性、中性、油性等不同性質(zhì)，根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用相應(yīng)的洗發(fā)劑是護(hù)發(fā)、養(yǎng)發(fā)的基本方法。專家提醒，秋冬季節(jié)，要選用內(nèi)含氨基酸等滋潤(rùn)成分的洗發(fā)露，如果發(fā)質(zhì)已開(kāi)始干枯變黃，最好使用含中草藥精華的洗發(fā)產(chǎn)品；若發(fā)梢分叉開(kāi)裂或脆弱易斷，最好使用特效或深層修復(fù)的洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品。不要用堿性洗發(fā)水，也不可長(zhǎng)期使用一種洗發(fā)水。洗發(fā)時(shí)不要干洗，也不要用指甲使勁抓撓。同時(shí)，要避免日光曝曬及空調(diào)直吹，適當(dāng)補(bǔ)水，不要噴灑香水。勤做頭部保健，促進(jìn)血液循環(huán)。