如果腹部贅肉多，躺下時(shí)，只會(huì)出現(xiàn)一層層肉，見(jiàn)不到“橋”。小編想想就覺(jué)得，哇塞，好羨慕的樣子，我也可以擁有嗎？沒(méi)問(wèn)題，我們一起來(lái)學(xué)學(xué)怎么練出比基尼橋！

性感比基尼橋，你值得擁有！

什么是比基尼橋？

夏天，比基尼橋搶奪眼球，成為馬甲線后又一個(gè)女性好身材的代名詞。“比基尼橋”是指女性穿比基尼平躺時(shí)，盆骨能架起三角褲，令三角褲與小腹之間出現(xiàn)懸空，呈現(xiàn)出的拱橋狀。擁有比基尼橋的條件就是腹部夠平坦，尤其是下腹部。如果腹部贅肉多，躺下時(shí)，只會(huì)出現(xiàn)一層層肉，見(jiàn)不到“橋”。小編想想就覺(jué)得，哇塞，好羨慕的樣子，我也可以擁有嗎？沒(méi)問(wèn)題，我們一起來(lái)學(xué)學(xué)怎么練出比基尼橋！

比基尼橋怎么練出來(lái)？

要想擁有比基尼橋，首先當(dāng)然是先把腹部的贅肉給清除掉。下面三個(gè)動(dòng)作專攻下腹部贅肉，對(duì)練出比基尼橋非常有幫助。

比基尼橋訓(xùn)練動(dòng)作一

1、平躺在墊上，右手往頭頂方向伸直貼平地面；左手平放在大腿旁邊，手掌輕貼地。

2、下腹用力抬起左腳想辦法讓右手碰到左腳掌，碰到再回到原位算一下，做10下。

比基尼橋訓(xùn)練動(dòng)作二

1、仰臥于墊子上，雙腿屈膝并攏，左臂屈肘，左手扶著后腦勺。

2、伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個(gè)力度，拉起右側(cè)肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側(cè)，手臂伸直，右側(cè)腹部尤其受壓。然后換右臂扶住頭部，左臂觸碰右膝外側(cè)。

比基尼橋訓(xùn)練動(dòng)作三

1、平躺在墊上，雙腳并攏伸直，雙腿抬起用下腹的力量將腿一起往上抬90度。

2、雙腳并攏一起放下，但不要碰到地面。繼續(xù)用下腹部的力量再把雙腳伸直并攏往上抬90度，注意背部不要拱起，多用下腹的力量，做10~20下。

這三個(gè)動(dòng)作只要你堅(jiān)持，相信一定會(huì)有漂亮的腹部的哦！