耗能四大運動
2017-07-25 16:45:59 來源：360常識網
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導語：想要運動耗能嗎，想要快速消耗體內多余脂肪嗎，來看看下面的這四項普通運動吧
一、游泳
運動耗能 1000卡 小時
游泳可謂夏日最佳戶外運動，
想要運動耗能嗎，想要快速消耗體內多余脂肪嗎，來看看下面的這四項普通運動吧
一、游泳
運動耗能 1000卡/小時
游泳可謂夏日最佳戶外運動，浸潤在碧藍的水中遨游，不僅清涼暢快，也可以有效減少手臂和腰腹部的贅肉，同時還會使雙腿看起來更加修長勻稱。
二、徒步
運動耗能 200卡/小時
徒步并不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走，而是指有目的的在城市郊區、鄉村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉，長時間的徒步不僅是一種有效減肥的方式，也可以鍛煉一個人的意志。
三、逛街
運動耗能 100卡/小時
進入8月，和天氣一樣火熱的，還有大商場小店鋪熱熱鬧鬧的打折風，這時候逛街不僅可以收獲高性價比的商品，也可以成為一種變相的運動，可謂一箭雙雕。
四、單車
運動耗能 180卡/小時
自行車運動頗受男性歡迎，夏日單車旅行更是風靡一時。在晨曦微露時出發，既回避了毒辣的艷陽，也可以享受疾風行駛的快樂。
在運動耗能中上面屬于耗能比較高的幾項，大家可以試著上面的運動，鍛煉一下。
