10個瘦身小習慣 保持理想體重
1、 清晨喝水
一日之計在于晨，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。它可以幫助人身體補充水分、防止便秘、沖刷腸胃、清醒大腦、美容養(yǎng)顏等帶來諸多好處，而且有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈。當然選擇白水為宜也可以加點蜂蜜，還要小口的喝哦。
2、 坐姿正確
時常保持正確的坐姿，不僅對矯正我們的身形有特別大的好處，而且還能給人以文雅、穩(wěn)重、自然大的美感。當然正確的坐姿其實是很累的但是久而久之養(yǎng)成了好的習慣，我們的身形自然就會很漂亮了。
3、 讓肩部放松的運動
每隔一段時間站起來活動活動，扭動扭動身體，也可以做做以下這個動作，會讓你的肩膀變得更輕松。坐在椅子上，把左手掌墊在臀部下面，挺直上身，使上斜方肌被抻緊，這時右手從頭頂上繞過置于左耳上方，輕輕把頭部扳向右側。練習完成后換另一側。
4、 每天泡澡
泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴較急的水流使連接細胞之間的組織遭到撕扯，甚至出現(xiàn)斷裂。要想保持皮膚活性和健美身材，每天溫水泡澡是個好方法，還可以浴缸里丟一兩袋綠茶包，其中的兒茶素能幫你提高脂肪代謝率。
5、 清晨的運動
每天清晨的運動，只要花上五分鐘的時間，就能達到減肥的好成效。在床上做一個小的伸展運動，它可以幫你放松你的肌肉，讓你的血液流通更加的流暢。這些運動可以讓感覺舒爽，更好的開始新的一天。
6、 不要讓身體受涼
面對驕陽似火的天氣，很多人都喜歡貪涼，事實上，這種做法不可取。在高溫季節(jié)特別容易血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。
7、 正常的三餐
正常的三餐其實在培養(yǎng)我們比較規(guī)律的飲食習慣，事實上，只要每日做到正常的三餐，保持苗條的身材是絕對沒有問題的，即使你有一點偏胖，也會發(fā)現(xiàn)只要每餐正常進餐，就可以避免很多吃零食的沖動，體重會自然的趨于正常。
8、 飲食以蔬菜為主
大家都知道蔬菜中含有人體極為重要的各種維生素，最重要的它還能夠中和胃酸，一般蔬菜和水果屬堿性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品，多吃蔬菜有利于維持體內酸堿平衡。不僅能使身材好，皮膚也會水水嫩嫩的。
9、 不要開著空調入睡
開空調入睡極易導致感冒。而且在空調間里，人們也在隱性蒸發(fā)水分導致人體已經(jīng)缺水了，所以在空調間里，補水是必不可少的。開空調的時候空氣不流通，建議大家每天早晚各開一次門窗換氣。
10、拉伸肌肉
我們身體的每一個關節(jié)都富有張力，我們肌肉的每一根纖維都極富彈性。你的關節(jié)是否靈動，你的肌肉線條是不是修長，這都取決于你是否經(jīng)常性的拉伸運動。拉伸運動很有利于消耗囤積的脂肪，減脂的同時，使肌肉纖細，總之要想線條修長優(yōu)美，那就經(jīng)常拉伸你的肌肉吧。
