今天減肥達人淇淇就教大家，如何一個月練就竹竿腿，讓你從此與大象腿say byebye。達人個人小妙招，怎能不分享呢？

幾年前的淇淇真的是一只胖妞，不過經過我堅持不懈的努力終于得到了好成果，今天我就給大家說說我的瘦腿方法和瘦身心得以及健康減肥的法寶吧！

推薦方法一：喝超強去油荷葉茶

荷葉茶的功效及荷葉茶的泡法喝法介紹

花名：荷葉

學名： Nelumbomucifera

英 文 名： HinduLotus

科名： 荷葉屬于睡蓮科

花言茶語： 荷葉象征翩翩君子

荷葉的作用：其“出污泥而不染，濯清漣而不妖，”是一種賦予神奇生命力的古老植物，被譽為植物“活化石”。

荷全身為寶，在我國醫用和食用已有幾千年的歷史，明代《本草綱目》中記載，“荷葉升發陽氣，去脂瘦身，散淤血，荷花鎮心益色，駐顏輕身”，荷蓮其組成部分。降壓消脂，減肥，清除人體有害自由基，抗衰老，美容，抑菌，止痙攣等保健作用。

【荷葉茶的功效】

（一）第一泡濃茶有瘦身去脂之功效

（二）有便秘習慣的人第一周可先1天喝4包，分4次喝完。這樣能使大便暢通，對減肥更有幫助。

（三）飲用時，是空腹或是在飯前喝下，這樣可達到更佳效果。

【荷葉茶的泡法及喝法】

荷葉茶不用煮，將茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開水就可飲了。燜3-5分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發生變化，所以夏季可冰鎮后飲用，味道更佳（將荷葉茶與米粥同煮，可制作荷葉粥）。要堅持每天喝荷葉茶，一定可以瘦瘦的。

推薦方法二：精油瘦腿法

準備一塊刮痧板和一瓶瘦腿精油，把精油涂到腿，每天刮腿20分鐘，一個月減8斤。

方法：買一只牛角的刮痧板，腿上抹好精油，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

方向：從膝蓋彎根開始，向上刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮（如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環有所改善）。

推薦方法三：保鮮膜瘦腿法

1.在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。涂好后纏上有彈力的繃帶。涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。

2.最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。

3.把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳后跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。

推薦方法四：咖啡粉療法

將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。

推薦方法五：冷熱水沖洗

洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環，而消除腿部浮腫，使腿緊實。

推薦方法六：50下搓出小鳥腿

洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露（為了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉臺、水管子）把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，和瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！

瘦腿工具大推薦

瘦腿工具一：魔纖推脂按摩器

風靡日本的塑身小玩意，有著像淋浴噴頭的凸起設計，所以也叫做“按摩淋浴洗頭刷”套在手上在沐浴時按摩身體，可以深層按摩肌膚，舒緩緊張，刺激新陳代謝的同時加速血液循環。

針對重點：橘皮紋

瘦腿工具二：BIOTHERM碧歐泉纖體按摩指輪

纖體按摩指輪的設計靈感來自人手按摩的效果，特殊人體工程學設計，流線型手柄，把握起來很輕松，貼合身體曲線，十分得心應手。當小滑輪以交叉式的方向在身體上滾動時感覺就像人手按摩，通過深度提拉和按摩的方法，讓纖體效果達到最大化。

針對重點：大腿、腹部、手臂等肥胖部位。

瘦腿工具三：CLARINS 嬌韻詩多功能按摩板

美容大王大S力薦的5合1功能按摩板結合了四種按摩功能與一種細致肌膚的功能。

● 活性面板：刺激表皮，使肌膚結實。

● 軟膠翼：平滑與放松，減少“ 海綿組織”的產生。

● 雙生姆指：舒緩放松頸背肌肉。

● 弓型虎口：促進血液循環，舒緩與消除腿部疲勞。

瘦腿工具四：電子腿部按摩器

直接作用于腿部靜脈和毛細淋巴循環，舒緩靜脈曲張和腿部疲勞，促進腿部脂肪的清除并幫助腿部排出毒素、消除浮腫，以達到細腿美腿的功效。

針對重點：腿部粗壯、浮腫

瘦腿工具五：桑拿強力束腿帶

原理是用含有彈力素材的貼布包裹腹部，迅速集中升溫發汗，加速局部循環，以達到減肥的效果。

tips：可以在用纖體精油、按摩喱按摩后使用，也可在涂抹纖體產品后直接使用，效果都不錯。

瘦腿工具六：瘦身拖鞋

促進腳趾的血液循環，短小的設計，使我們穿上它以后，腳趾自然用力回勾，還可以預防外反母趾。緩解我們一天的腳部疲勞，而且穿著行走更安穩。

瘦腿工具七：瘦腿襪

瘦腿襪之所以能流行，是因為它能起到非常好的瘦腿效果及塑腿作用，廣泛受到大家的好評。瘦腿襪能起到非常好治療以及預防靜脈曲張的作用，以作預防、治療靜脈曲張的作用。

tips1：最好到專業的藥店購買瘦腿襪，瘦腿襪縱向壓力是由下向上循序減壓，符合人體靜脈血液回流壓力需要。橫向壓力要均衡支撐，防止腿部贅肉下垂，保持腿形美觀。

tips2：站立時將全身體重集中于腿部，小腿和大腿保持挺直狀態。 走路是盡量保持腿部挺直狀態，拉伸腿部肌肉。