現(xiàn)在是春暖花開的春季，很多的姑娘都開始選擇運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥是最有效的瘦身方法，但是一些減肥注意事項(xiàng)還是需要了解的，在瘦身時(shí)配合一些春季減肥茶效果會(huì)更好的，今天就分享一些常見的瘦身小妙招。

雖說運(yùn)動(dòng)減肥是最有效、最能消耗人體脂肪的，但是運(yùn)動(dòng)減肥的前后也有一些小細(xì)節(jié)需要我們注意的，下面就來了解一些減肥注意事項(xiàng)吧。

運(yùn)動(dòng)減肥前后注意事項(xiàng)

隔2小時(shí)再進(jìn)食

應(yīng)避免餓肚子運(yùn)動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)完更餓、吃進(jìn)更多熱量;另運(yùn)動(dòng)后血液集中在鍛煉部位，此時(shí)腸胃代謝速率變慢、吸收變好，宜至少間隔1~2小時(shí)再進(jìn)食，以免消化不良及變胖。

很餓可吃點(diǎn)水果

若運(yùn)動(dòng)后真的很餓，可以吃水果，因水果熱量較低，且可補(bǔ)充糖分、水分和鉀離子等，以水分多水果為佳。

如西瓜、香瓜、橘子等，不要吃質(zhì)地較為綿密、且熱量高的水果，比如香蕉，水果的份量要控制在1~2個(gè)拳頭大，也可以吃洋菜凍、杏仁豆腐等一些低卡路里的點(diǎn)心。

劇烈運(yùn)動(dòng)喝鹽水

若從事劇烈運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)疲倦、沒胃口情形，也不一定要喝運(yùn)動(dòng)飲料，可以在600cc開水中，加入約半茶匙鹽，同樣可達(dá)到補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)效果。

若想提升口感和抗氧化，還可擠1/4顆檸檬汁，而且檸檬汁能夠幫助消化，分解體內(nèi)毒素，有助排毒。

發(fā)燒腹瀉可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料

腹瀉易缺水、胃口差，可買運(yùn)動(dòng)飲料或電解質(zhì)補(bǔ)充液，不過這只能緩解，并不能治療，生病還是應(yīng)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)飲料大多含糖分較高，可加入開水以1：1比例稀釋。

愛玉仙草能解渴

中醫(yī)師表示，運(yùn)動(dòng)后容易口干舌燥，可以喝甜飲來解渴。又如愛玉、仙草能改善脹氣情況、烏梅汁可以提食欲、甘蔗汁是用來消暑的，購(gòu)買時(shí)可請(qǐng)店家少加點(diǎn)糖，自己煮的話，可以酌量或不加糖，純汁一次飲用120cc，并加開水以1：1的比例稀釋即可。

運(yùn)動(dòng)后少喝運(yùn)動(dòng)飲料

運(yùn)動(dòng)飲料主要由葡萄糖、鉀離子、鈉離子和水組成，現(xiàn)代人少動(dòng)、肥胖問題嚴(yán)重，不建議喝運(yùn)動(dòng)飲料，另市售的運(yùn)動(dòng)飲料多半添加糖分，易使運(yùn)動(dòng)消耗熱量的效果打折扣。

最好喝白開水，且運(yùn)動(dòng)后不要馬上就進(jìn)食，否則會(huì)影響消化及造成肥胖，中醫(yī)師認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后還是以喝白開水最好。

若有必要可加一點(diǎn)鹽，或是將愛玉、仙草等，加1：1的開水稀釋后喝，并限量純汁120cc，有助解渴，也不致攝取太多糖分。

春季減肥茶的種類

菊花茶——挺身而出抗輻射

由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。

因?yàn)椴柚械陌拙站哂腥ザ镜淖饔茫瑢?duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。

普洱茶——鏟除脂肪平小腹

中國(guó)茶多數(shù)都有促進(jìn)脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強(qiáng)分解腹部脂肪的功效。

艾蒿茶——清理積水消浮腫

出現(xiàn)浮腫尤其是臉部浮腫，會(huì)影響你工作的狀態(tài)。浮腫的治療主要是排除體內(nèi)多余的水分，達(dá)到消腫的效果。在浮腫的日子里，堅(jiān)持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。

枸杞茶——時(shí)不過三治便秘

枸杞茶其實(shí)也是一道中藥。如果一個(gè)人連續(xù)三天沒有排便，就買點(diǎn)沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。

荷葉茶愛——對(duì)抗吃油炸食品的肥胖

荷花的花、葉、果實(shí)在中藥書經(jīng)的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內(nèi)油脂，還能改善面色。

飲用一段時(shí)間后，會(huì)自然變得不愛吃油膩的食物，對(duì)攝取油脂成分過多的人群最為適合。

飲用方式：首先必須是濃茶;其次是一天多次，4~6次最合適;第三最好是在空腹時(shí)飲用。

檸檬茶——瘦身美容

檸檬茶不僅有減肥瘦身的效果，還可以保持皮膚的活力和彈性，這是因?yàn)闄幟世锖胸S富的維生素C。檸檬茶有很好的解渴作用，同時(shí)還能抑制食欲，減少進(jìn)食量。

具體做法是將兩片干檸檬或者新鮮檸檬用開水泡開飲用，可以重復(fù)喝幾次，根據(jù)自己的口味可以加入蜂蜜調(diào)味。

杜仲茶——虛肉過多的肥胖

可降低中性脂肪，因?yàn)槎胖偎煞挚杉铀傩玛惔x，促進(jìn)熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老的作用。

飲用方式：每餐半小時(shí)后飲用，每天堅(jiān)持喝1.5升左右，要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。

羅漢果茶——減肥也能嘗甜頭

為了保持婀娜的身材，要和甜食說Byebye。可是總有嘴饞的時(shí)候，要是有一種甜味純正、熱量很低的茶，你會(huì)不會(huì)喝？羅漢果茶就是這樣的佳飲！

瘦身小妙招

1、跳曼波舞

曼波舞是一項(xiàng)通過排汗而達(dá)到減肥目的的運(yùn)動(dòng)。保持一個(gè)固定的姿勢(shì)30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉，并且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。

曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產(chǎn)物，最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產(chǎn)生的，因?yàn)樗鼛в泻軓?qiáng)的刺激性，能夠讓人們釋放自己的熱情，同時(shí)也非常有助于減肥。

2、自己打理頭發(fā)

在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦)。

3、甜蜜的吻

和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

4、淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個(gè)極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運(yùn)動(dòng)緊實(shí)小腿的線條)。

將水溫調(diào)的偏涼一些，此時(shí)你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

5、購(gòu)物也能減肥

不用去健身房，在你去超市購(gòu)物的途中跑步前進(jìn)，就可以消耗每小時(shí)144卡路里的熱量。

另外在購(gòu)物的過程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一輛堆得滿滿的購(gòu)物車都可以消耗熱量，就連購(gòu)物后，將大包小包的東西往車上搬的時(shí)候也都在減肥呢。

6、重新布置房間

買些你喜歡的室內(nèi)裝飾品回來，然后重新好好布置一下你的房間。花半個(gè)小時(shí)來收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉，不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。

7、做家務(wù)減肥

做家務(wù)活是個(gè)絕好的消耗脂肪的機(jī)會(huì)，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條(每半小時(shí)消耗132卡路里熱量)。

彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時(shí)消耗135卡路里熱量)，甚至連疊衣服的時(shí)候也在燃脂哦(每半小時(shí)消耗136卡路里熱量)。

結(jié)語(yǔ)：生命在于運(yùn)動(dòng)，只有通過運(yùn)動(dòng)的方式來瘦身減肥，你的身體才會(huì)健康完美，上文上大家介紹了一些瘦身小妙招及幾種春季減肥茶，希望可以幫助減肥者們更好的瘦身，最后祝愿每一位小伙伴都能擁有健康苗條的身材。