中醫(yī)推薦四種西蘭花瘦身食療方
西蘭花是我們?nèi)粘?a href="http://www.gibea.net/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中經(jīng)常可以食用到的一種蔬菜，其為十字花科蕓薹屬一年生植物，花椰菜肉質(zhì)細(xì)嫩，味甘鮮美，食用之后比較容易消化吸收，是減肥食物中的佳品。研究表明，西蘭花含有一種叫蘿卜硫素的物質(zhì)，其具有很強(qiáng)的防癌抗癌功效，所以說西蘭花是抗癌減肥最佳蔬菜。
中醫(yī)推薦四種西蘭花瘦身食療方
西蘭花干炒
材料
西蘭花，蒜適量。
做法
1、將西蘭花洗凈，切塊。
2、熱鍋中倒入油，放入西蘭花，適量調(diào)味，炒熟即可。
西蘭花炒蝦仁
材料
蝦仁15個，西蘭花一顆。
做法
1、洗干凈西蘭花，切成小朵。鍋中水燒開放點鹽，放入西蘭花，滾上十幾二十秒，水蓋過西蘭花即可。
2、鍋中油熟，將蝦仁放入迅速過油至熟。
3、倒入焯水之后的西蘭花炒一下，加點鹽，稍微加點水。炒一分鐘即可上鍋。
蝦仁是非常有營養(yǎng)而且脂肪含量又非常低的食物，作為減肥吃海鮮當(dāng)配餐是最合適不過的了。西蘭花屬于十字菜，除了低熱量有助消化還是抗衰老圣品，每天吃都可以。
西蘭花雜炒
材料
玉米粒小半碗、西蘭花一個、胡蘿卜一小段。
做法
1、將西蘭花切小朵，胡蘿卜切塊。
2、在已加鹽的沸水中放入西蘭花，煮熟后撈出瀝干待用。
3、鍋中倒入油加熱，倒入玉米粒和胡蘿卜，攪拌，待顏色變了就可以裝盤。
4、把煮好的蔬菜擺放在一個盤子里，西蘭花可擺在邊上作裝飾。
假如你嫌棄之前的菜譜都太清淡，就可煮這道菜了，全是低卡食品。多吃玉米，它含有膳食纖維可以幫助便秘，胡蘿卜吸水性強(qiáng)，可加強(qiáng)腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌。
西蘭花皮蛋湯
材料
胡蘿卜一根、西蘭花、皮蛋2個，姜、蒜適量，濃湯寶一盒。
做法
1、將西蘭花洗凈后切成小塊，在已放鹽的沸水中煮45秒，撈起瀝干。
2、將皮蛋去殼，搗碎或切塊，胡蘿卜切絲。
3、燒熱適量油，放姜煎至金黃色，放入清水3碗左右，再加入濃湯寶和適量鹽、糖以及料酒煮成濃湯。
4、放入準(zhǔn)備好的皮蛋和胡蘿卜，大火煮至沸騰。
5、最后放入西蘭花，至煮滾即可。
經(jīng)常煲菜湯的人很多，但見到煲西蘭花湯的就少了。西蘭花不僅僅營養(yǎng)豐富，而且煮成湯更易于吸收，又不會太油膩。加上皮蛋這款湯的營養(yǎng)價值就更高了，而且皮蛋也是低熱量的食物的經(jīng)典代表。
