減肥瘦身不僅是女人追求的事情，還是許多男性朋友們的心聲，不同的減肥方法適合不同體質的人群！你們平時都是怎么減肥的呢，苦瓜汁減肥究竟有沒有效果呢？今天就給大家詳細介紹一下究竟怎么喝苦瓜汁減肥效果好吧！

苦瓜減肥方法

把苦瓜榨成汁喝，如果實在無法忍受，那么就放一個獼猴桃或是番茄，與苦瓜一起榨成汁來喝，但不要加任何甜性的水果，因為糖分會降低苦瓜減肥素的穩定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。

纖維分為可溶和不可溶兩種，苦瓜渣中的纖維多數為不可溶，纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超過4根。

通常苦瓜汁需要4根苦瓜，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡覺前3個小時再喝一次，不能喝完就睡覺，一天4杯。苦瓜被人體吸收后最明顯的反應是會口渴，如果你不想半夜渴得起來喝水，那么就不要在睡前喝。

苦瓜減肥方法的注意事項

1.由于苦瓜屬于寒性食物，所以不可多吃，并且在飲用苦瓜汁減肥的過程中不要喝茶，不管是紅茶還是綠茶都要停止，只能喝清水。因為茶中的茶多酚會傷害因為飲用苦瓜而感到疲憊的胃。

2.選擇綠苦瓜最有效，黑苦瓜沒有綠苦瓜的減肥效果好，價格還很貴，雖然黑苦瓜并不苦，但是不建議食用它來減肥，另外顏色變黃的苦瓜也不要吃。

3.喝苦瓜汁來減肥和其他減肥食物一樣都是先起到消除水腫，清除腸道內脂肪，雖然開始效果并不明顯，但是也不要放棄，只要堅持下去就可以發覺身體的脂肪在一天天減少。

4. 不管是喝苦瓜汁還是苦瓜減肥，瘦身的速度都不會很快，喝苦瓜減少了三餐的進食量，再加上苦瓜自身的減肥作用，這樣才是吃苦瓜減肥的最快方法。不要以為只 要吃了苦瓜就可以瘦下去，如果你不控制進食量，隨便吃多少都覺得沒關系的話，那么也只會越來越胖。吃苦瓜不用節食，但是辛辣的食物和油膩的食物也是不可以吃的。

5.在吃過苦瓜一段時間后你會發現排便越來越順暢，如果出現了腹瀉的情況，就說明你的腸胃已經不能再承受了，這時你需要減少食用苦瓜的量，或是先停一停。

懶人必看 一周苦瓜汁快速減肥法

一般人對于苦瓜的減肥效果都是非常相信的，但是用錯了方法的話，苦瓜的減肥效果同樣也是沒效的，那么怎么樣才能正確的利用苦瓜減肥呢，減肥達人推薦懶人必看，一周苦瓜汁快速減肥法。

苦瓜減肥方法：榨汁

苦瓜是非常苦的，如果你無法忍受的話，可以嘗試用榨汁來代替生吃，不過榨汁的同時也可以加一些水果，比如獼猴桃和番茄，但是絕對不可以加有甜味的水果，不然苦瓜汁的效果也被破壞掉了，另外榨汁后的苦瓜渣也要吃掉，因為渣里面大部分都是不可溶纖維了，纖維也是促進腸胃蠕動和分解腸道脂肪的好東西，如果你的腸胃不是很好的話，那么一天吃兩根也就夠了，吃了苦瓜后很容易口渴，所以不要太晚吃哦。

苦瓜減肥方法：生吃

生吃是一種比較殘忍的方法，如果你想要更好的效果，那么生吃就是你的首選了，首先將苦瓜對半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后一直吃，不要停下來，不過吃的時候也要注意，一定要咀嚼爛之后才能吞進去。

苦瓜減肥方法：零食

平時切上一些苦瓜條隨身攜帶，上班或上課的時候想吃零食了或是肚子餓了，就用苦瓜來代替你想吃的任何食物，長久下去你會發現你吃零食的欲望也沒消磨的一干二凈，即便你一天甚至幾天不吃零食都是完全可以做到的，這就是苦瓜的優勢。

苦瓜減肥方法：好處

苦瓜的好處可不是一點兩點，最大的優點就是可以消脂排毒，夏季人體很容易積累許多的熱毒或是各種毒素，很容易出現便秘的情況，這個情況下多吃苦瓜的話，你會發現不但身體變得苗條了，而且皮膚也變的光滑細嫩。

苦瓜汁減肥2個星期瘦5斤的原理

雖然苦瓜汁相當苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁。記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超過4根，多了會傷胃的。

利用苦瓜榨汁減肥法，需要一天4根左右，一般是早中晚飯前各一，然后請在睡前3個小時前喝最后一杯，不要等睡前才喝。因為苦瓜被人體吸收之后有個比較明顯的反應就是口渴，你不想半夜起來喝水、然后再上廁所吧？另外，半夜喝水會引起身體的浮腫。

如果你覺得苦瓜汁減肥方法你不能忍受它的苦，那么你可以讓苦瓜汁和蘋果、黃瓜、西紅柿等等搭配在一起，這樣既減少了苦瓜汁的苦澀，同時身體還攝入了更多的營養物質！

選擇苦瓜減肥的五大理由

1.熱量超低，還能抑制脂肪吸收;

2.能除邪熱、解勞乏、清心明目，而且還能快速排除體內毒素;

3.豐富的維生素·C能增強免疫力、并預防心血管疾病，特殊的生理活性蛋白質具有護膚美容的效果;

4.含有促進胰島素分泌的成分，具有幫助控制血糖，預防糖尿病的作用;

5、抵抗癌癥、腫瘤。

苦瓜油菜汁

材料：苦瓜60克、油菜40克、菠蘿60克、蜂蜜適量。

制作方法：將苦瓜洗凈，去籽，切成塊;油菜洗干凈，切段，菠蘿去皮切塊。將苦瓜、油菜和菠蘿放入攪拌機中打汁，再加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

功效：祛痘消炎瘦身。

苦瓜菠蘿蘋果汁

材料：苦瓜1根、菠蘿1個、青蘋果1個、蜂蜜適量。

制作方法： 苦瓜洗干凈，切開，去籽切大塊;菠蘿去皮，切成大塊;青蘋果洗干凈，切開去籽切大塊;將苦瓜、菠蘿、青蘋果、一起放入果汁機中、加一杯礦泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。

功效：菠蘿減肥的秘密能有效幫助消化吸收，有效地酸解脂肪，蘋果汁含有豐富的纖維，有助清理腸胃，順便排毒。三者配和可達到很好的瘦身效果。

體質偏寒的MM，建議姜糖膏苦瓜粉一起喝。體質寒的MM新陳代謝慢單喝苦瓜汁減肥效果也慢，配合姜糖膏每天經常喝會讓你身體從內暖，有助于加快新陳代謝。減肥效果也會吸收快，既調理身體也健康減肥。

結語：好身材不管是對于男人還是女人都是非常重要的，尤其是春季是減肥的大好時機，所以大家平時要多多了解這些減肥常識，希望上述介紹的這些減肥知識，能夠幫助大家更好的瘦身成功哦！