產(chǎn)后的女性，出現(xiàn)身材肥胖，走形這些都是很常見的問題。因為多數(shù)女性都希望自己的身材可以恢復到之前的狀態(tài)，想要保持瘦瘦的感覺，就要做好產(chǎn)后的減肥工作，該做好哪些呢？下面大家就和360常識網(wǎng)一起認識下，這些有效的減肥方法。

1、多泡澡

泡澡減肥法不但適合一般的減肥者同樣也適合新媽媽們嘗試，因為在泡澡的時候，較高的水溫能夠讓媽媽們的血液流動得更快，促進新陳代謝，加速排出體內的毒素，放空身體，如果加上一定的按摩瘦身效果會更加明顯哦！

2、不要節(jié)食

母親在產(chǎn)后身體比較虛弱，所以產(chǎn)后減肥不提倡節(jié)食，媽媽們應該應該在食物的素材上下功夫，因為還是有很多的食物能夠幫助減肥的，比如說像海帶、紅豆這些消除水腫和益氣補血的減肥食材，將它們做成不同的食物食用減肥保健的效果還是很理想的。

3、穿塑形內衣

因為在產(chǎn)后，媽媽的子宮和曾經(jīng)被撐得大大的肚皮都會隨著寶寶的出生而變得松弛，所以這時就需要穿塑形內衣幫助身材的基本曲線恢復啦。而且對于剛生產(chǎn)完的女士，這也是一個幫助固定體內器官的方法哦。剛生完第三胎的小S也在微博中建議各位剛生產(chǎn)完的媽媽要認真穿好塑形衣呢！

4、月子餐

女生在生產(chǎn)完是很虛弱的，但是也不能大補起來，所以月子餐是很講究的，那么各位愛美的媽媽在做月子的時候應該在坐月子期間多喝湯，以及一些能夠幫助子宮收縮的食物，比如說豬腰紫米等食物。適合的熱量以及營養(yǎng)搭配才不會導致在產(chǎn)后繼續(xù)發(fā)胖。

5、拉筋運動

產(chǎn)后不適宜老是躺在床上，在可以走動的時候就應該做一些簡單的拉筋動作，讓身體舒展起來，促進身體的血液循環(huán)，這樣不會造成做月子期間的脂肪堆積，可以做的簡單拉筋：雙腳打開，與肩同寬，打開雙手，左手向上舉時，身體向右彎;右手上舉時，身體向左彎。這樣的動作慢慢重復五組，你會發(fā)現(xiàn)整個人都有力氣了很多。但是如果是剖腹產(chǎn)的女士，就不建議過早嘗試，因為這樣可能會拉傷傷口哦！

6、不要吃得太咸

眾所周知，攝入的鹽分過多容易造成體內的水分滯留，也就意味著很容易造成水腫型的肥胖，所以對于愛美的媽媽而言，產(chǎn)后不但要吃的清淡些，這樣不但能夠幫助調理身體，而且有助于好身材的恢復。

7、堅持母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)的baby免疫能力會優(yōu)于不是母乳喂養(yǎng)的baby，所以很多媽媽會堅持用母乳喂，這樣不但對孩子很好，而且，對于產(chǎn)后媽媽本身營養(yǎng)過剩的身體狀況也有所幫助呢！因為母乳中的營養(yǎng)被孩子吸收，媽媽體內的脂肪和熱量也會分解消耗得更快，所以這就是為什么很多堅持母乳喂養(yǎng)的媽媽身材會恢復得比較快的原因。

8、產(chǎn)后不能"收胃"

產(chǎn)后收胃是非常錯誤的，也是沒任何道理的，稍微懂一些醫(yī)學常識的人都知道，胃是不能收的，劍突下就是胃的部位，這個部位是不能擠壓的。產(chǎn)后極度虛弱的身材和哺乳都需要胃腸吸收營養(yǎng)來補充的，胃腸受擠壓，會直接影響胃腸功能的，產(chǎn)后只需要收腹矯正骨盆就行了。

9、逛街

事實上逛街是一種很好的有氧運動。少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多余熱量 。一項調查顯示，女性在每周徒步逛商場的過程中，平均步行不少于7000步，會消耗約385卡路里熱量。因此，只要握緊你的荷包，多逛逛街也是個不錯的減肥良方。

10、跑步

跑步可能是幾乎每個人都 嘗試過的減肥方法了，但事實上卻很少有人能堅持下來，長期堅持跑步不但可以幫助身體消耗多余的脂肪還有利于四肢的勻稱。重要的是經(jīng)常跑步鍛煉的人有一種由內而外的朝氣和活力。當然這個跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據(jù)自己的體質而行。

做好這些可以幫助大家減肥成功，這期間堅持母乳喂養(yǎng)這對女性身材維持都是很有好處的。平時大家要注意做好飲食的調理，少吃不是不吃，要堅持運動，計劃，這樣才能在最后瘦下來，這些希望能幫助到大家，產(chǎn)后減肥要抓緊時間。