對(duì)于正處于青春發(fā)育期的學(xué)生們來(lái)說(shuō)，減肥是非常需要謹(jǐn)慎的，學(xué)生減肥一般我們不建議節(jié)食，因?yàn)檫@樣很有可能影響我們身體其他器官的發(fā)育，現(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大，課外活動(dòng)量少，久而久之形成肥胖，下面我們就來(lái)告訴大家學(xué)生怎么樣瘦手臂。

學(xué)生瘦手臂的方法一：

1.準(zhǔn)備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可)。

2.站在椅子前，背對(duì)著。

3.雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬。

4.雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地。

5.手肘以5秒的速度向下彎(此時(shí)臀部應(yīng)順勢(shì)向下)。

6.到最低點(diǎn)時(shí)停約5秒(大腿和上身成90度)。

在運(yùn)動(dòng)方面：學(xué)生減肥可以進(jìn)行一般的跑步運(yùn)動(dòng)：建議每周跑5天，每天20分鐘以上慢跑。室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)可以做跳繩和仰臥起坐，這是比較常用的減肥方法。

在晚上睡覺(jué)之前可以做一下毛巾操鍛煉。雙手握住毛巾的兩頭，調(diào)整好呼吸把雙手舉起來(lái)，腳往下蹲手臂就往頭上延伸，想象著有人在上面提住你一般，然后把腳跟抬起來(lái)，用腳尖的力量支撐保持這個(gè)動(dòng)作10秒后恢復(fù)最初動(dòng)作，然后重復(fù)。

學(xué)生瘦手臂的方法二：肩部塑形

1、坐在椅子上，雙手各拿著礦泉水瓶，垂直在身體兩側(cè)。

2、呼氣，彎曲肘關(guān)節(jié)并且向上提起肘部，使上臂和肩膀同高，上臂和肩膀成一直線。礦泉水瓶放在胸前。

3、吸氣，放下雙手，恢復(fù)到開(kāi)始狀態(tài)，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次。

青春期學(xué)生的發(fā)育，直接影響著我們的一生，不僅要注意營(yíng)養(yǎng)的涉入，還要防止過(guò)涉入過(guò)多的熱量，引起肥胖，同時(shí)還要注意體育鍛煉，吸脂減肥和服用減肥藥是萬(wàn)萬(wàn)不可取的，因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)我們的和身體造成很大的傷害。