能夠擁有豐滿的翹臀能夠讓女性變得更加的性感，但是在生活中有一些女性由于體質(zhì)的原因會導致臀部的脂肪過多，這樣會嚴重的影響到自身的形象，而且穿什么衣服都不好看，而但如果能夠掌握一些運動的方式也能夠很好地減掉臀部多余的脂肪，讓自己的身材變得更好，下面一起了解一下如何減少臀部脂肪呢

如何減少臀部脂肪呢

臀部肥胖一直是許多女性朋友的困擾，這跟【飲食】和【坐姿】很有關(guān)系，以下提供一些方式給您做參考：

【飲食】方面

※ 消脂茶

要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內(nèi)來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯后才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等現(xiàn)象，則要停止食用。

【坐姿】方面

※ 正確的坐姿：

坐下時腰要挺，背后最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。

■ 瘦臀法寶

●爬樓梯：

爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎么可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

●推墻：

雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻*近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

●立姿蹲舉：

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。至于該做多少次，就請依照您的個人情況調(diào)整。

●前后步蹲舉：

同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。

上面就是對如何減少臀部脂肪呢的介紹，通過了解以后我們知道平時多進行跑步或者走步都能很好的減少臀部的脂肪，但是我們一定要長期堅持才會有更好的效果，另外我們飲食上要注意清淡的飲食，但是值得注意的是減肥雖然能讓自己漂亮，但是不能過度的依賴于減肥藥等產(chǎn)品，否則容易對身體造成一定的副作用。