很多女生都希望擁有女明星那樣的“女團(tuán)腿”、漫畫腿，又長(zhǎng)又細(xì)，沒有多余的贅肉，穿裙子或者露腿都是非常好看的，而且還會(huì)顯得個(gè)人很有氣質(zhì)。這樣的話，就需要我們經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)來幫助我們減去多余的脂肪、贅肉。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、瘦腿做無氧運(yùn)動(dòng)快還是有氧運(yùn)動(dòng)快？
2、瘦腿運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候做最有效？
3、腿上有橘皮是什么原因
瘦腿做無氧運(yùn)動(dòng)快還是有氧運(yùn)動(dòng)快？
無氧和有氧運(yùn)動(dòng)都能起到瘦腿、瘦身的效果，建議二者搭配進(jìn)行，并且注意控制飲食。它可以是40分鐘無氧+20分鐘有氧。首先，有氧運(yùn)動(dòng)不可能簡(jiǎn)單地瘦身某一部分。其次，如果有氧運(yùn)動(dòng)過多，則整個(gè)身體的肌肉消耗最多，其次才是脂肪。當(dāng)進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，塑形的同時(shí)我們的脂肪仍為肌肉塑形訓(xùn)練提供能量。換句話說，無氧運(yùn)動(dòng)的大部分能源來自脂肪的燃燒和消耗。而無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束40分鐘后，您的糖原和脂肪消耗了很多。此時(shí)，可以再增加20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，能最有效地繼續(xù)消耗我們的脂肪。
瘦腿運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候做最有效？
人體的身體狀態(tài)始終在早晚之間變化。通常每天的14~17點(diǎn)是力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間。如果您此時(shí)進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)，您將獲得更好的效果。而在3點(diǎn)至5點(diǎn)，12點(diǎn)至-14點(diǎn)體能則處于相對(duì)最低的狀態(tài)，如果您此時(shí)進(jìn)行瘦腿運(yùn)動(dòng)，則容易出現(xiàn)疲勞，并且當(dāng)“負(fù)荷”達(dá)到太大，運(yùn)動(dòng)損傷的可能性更大。
腿上有橘皮是什么原因
1、短時(shí)間內(nèi)肥胖，導(dǎo)致皮下脂肪增厚和皮下纖維蛋白破裂。皮下組織生長(zhǎng)快，表皮較慢，皮膚破裂形成萎縮，通常不影響健康。
2、形成了脂肪的重新排列，也就是說，是您減肥的結(jié)果。消耗大量皮下脂肪后，原始脂肪細(xì)胞消失后留下的痕跡隨著時(shí)間的流逝會(huì)逐漸消失。洗澡時(shí)建議交替用冷熱水洗，并一起按摩皮膚。您可以進(jìn)行更多運(yùn)動(dòng)，例如游泳呼啦圈和騎自行車以促進(jìn)血液循環(huán)并緩解橘皮組織現(xiàn)象。
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