最實(shí)用的的減肥法，輕斷食減肥食譜。夏季馬上就要到了，減肥人士越來(lái)越多了。輕斷食減肥法也越來(lái)越成為減肥人士的喜愛(ài)。那輕斷食就是完全不吃嘛？
最近輕斷食很火，什么是輕斷食呢？輕斷食是當(dāng)今世界上最火爆、最有效的減肥方法，由英國(guó)著名醫(yī)生、BBC科學(xué)欄目制作人麥克爾·莫斯利醫(yī)生發(fā)明并推廣的。輕斷食每周5天正常飲食，2天稍加控制的理念，因其符合自然飲食狀態(tài)以及沒(méi)有限制、無(wú)須意志力的特色，大大獲得了醫(yī)學(xué)界的研究支持和減肥人士的青睞。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，一個(gè)禮拜挑出兩天，這兩天的飯量是另外五天的四分之一。其實(shí)輕斷食不是不吃，而是只是要你回歸最自然的飲食狀態(tài)：每周5天正常飲食，只需2天稍加控制（進(jìn)食量約為平時(shí)四分之一，跳過(guò)午餐不吃，女性攝取500大卡、男性600大卡），就能坐享減肥奇跡！
下面介紹幾款熱量?jī)H有500大卡的輕斷食減肥食譜
最實(shí)用的減肥法輕斷食減肥食譜
第一款
早餐：燕麥粥、新鮮藍(lán)莓、櫻桃
190大卡
晚餐：炒雞胸肉、半個(gè)葡萄柚
306大卡
熱量合計(jì)：496大卡
第二款
早餐：水煮蛋、兩顆蘋(píng)果
125大卡
晚餐：蘇軾辣醬飯
371大卡
熱量合計(jì)：496大卡
第三款
早餐：蘋(píng)果片、芒果。一個(gè)水煮蛋
223大卡
晚餐：蒜香金槍魚(yú)豆子沙拉；醬料：碎蒜頭、檸檬皮屑及檸檬汁、白醋汁
267大卡
熱量合計(jì)：490大卡
第四款
早餐：水煮蛋、一片火腿、一顆蘋(píng)果
140大卡
晚餐:素披薩
358大卡
熱量合計(jì)：498大卡
第五款
早餐：雞胸肉炒西蘭花
256大卡
晚餐：焗蔬菜、兩只蜜柑
244大卡
熱量合計(jì):500大卡
第六款
早餐：酸奶、藍(lán)莓、六片火腿
130大卡
晚餐：大碗蔬菜沙拉
大卡
熱量合計(jì)：490大卡
以上就是最實(shí)用的減肥法，6天輕斷食減肥食譜助你健康減肥，讓你盡情享瘦生活！
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