做了媽媽后，你是否擔心自己身材無法恢復呢？剖腹產后怎么瘦肚子，是不是你的心病？下面就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、剖腹產后怎么瘦肚子？
2、剖腹產的好處有哪些？
3、剖腹產后的注意事項有哪些？
剖腹產后怎么瘦肚子？
1、仰臥起坐
把身體升起離地10至20厘米后，收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。
2、上拋實球
坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重復12到15次。
3、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產后收腹。
4、側向彎曲
兩手持一對輕量級的啞鈴，肘部稍微彎曲，把它們舉過頭頂。背部挺直，身體慢慢地盡可能向右彎曲。保持一會兒，回到開始的動作，然后身體盡可能向左彎曲。兩邊各重復6到10次。
5、每天散步
飯后散步對瘦身非常有幫助。挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。
每天步行半小時至1小時，強度因體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
6、肩部挺舉
坐在練習用的板凳上，兩手分開與肩同寬，把杠鈴舉到與肩部同高的位置上。把杠鈴向頭上舉直到兩臂幾乎伸直。保持一會兒，回到開始的動作。重復20次，每兩次休息30秒。如果有時攜帶啞鈴不方便，用一個裝滿自來水的500ml的瓶子也可以。
7、飯后靠墻
晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘后就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了。
8、仰臥半起
鍛煉時，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。
剖腹產的好處有哪些
選擇剖腹產生產的好處就是能夠準確的把握寶寶的出生時間，因為一臺剖腹產手術只需要一個多小時就可以完成了，而且安全率非常高，有效降低了胎兒出現窒息情況的發生。并且減輕了女性朋友在生產時的痛苦，不用經歷生產時那樣撕心裂肺的痛苦。對于因為各種原因引起的無法順產的女性朋友來說，剖腹產是最好的選擇，因為現在的剖腹產手術在各地醫院都做得很多，所以手術成功率幾乎是百分之百。
剖腹產后的注意事項有哪些
剖腹產是指通過手術的方法切開腹壁以及子宮娩出胎兒，剖腹產對于女性的身體會產生比較大的刺激。在手術以后應該注意以下幾方面的事項。
第一，最重要的是剖腹產以后要早期下床活動。一般建議術后24小時就要下床。這樣有助于胃腸道蠕動，能夠早期排氣，而且有助于靜脈回流，這樣能夠預防下肢靜脈血栓。
第二，剖腹產以后應該注意陰道流血量，正常情況下陰道流血量應該逐步減少，而且少于月經量。如果陰道流血量持續呈鮮紅色，而且量比較多，就要及時找原因，判斷是否存在產后出血。
第三，剖腹產以后飲食需要適當的注意，剛開始喝一些水和湯類，吃一些比較軟的食物，不要過度吃一些比較硬的肉類或者面食類的食物，這樣容易引起消化不良或腸脹氣。
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