在地震時(shí)被埋壓在廢墟里后，如何進(jìn)行自救，是每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注的問(wèn)題。

1.如果震后被埋壓在廢墟中，你一定要沉住氣，樹(shù)立生存的信心。要相信一定會(huì)有人來(lái)救你，你要千方百計(jì)堅(jiān)持下去，等待救援。

2.保護(hù)自己不受新的傷害。

震后，余震還會(huì)不斷發(fā)生，你的環(huán)境還可能進(jìn)一步惡化，等待救援需要一定的時(shí)間。因此，你要盡量改善自己所處的環(huán)境，穩(wěn)定下來(lái)，設(shè)法脫險(xiǎn)。被埋壓在廢墟下，即使身體未受傷，也還有被煙塵嗆悶窒息的危險(xiǎn)，因此要注意用手巾、衣服或手捂住口鼻，避免意外事故的發(fā)生。另外，想法將手與腳掙脫開(kāi)來(lái)，并利用雙手和可能活動(dòng)的其他部位清除壓在身上的各種物體。用磚頭、木頭等支撐住可能塌落的重物，盡量將“安全空間”擴(kuò)大些，保持足夠的空氣以供呼吸。

3.設(shè)法自行脫險(xiǎn)、盡力與外界取得聯(lián)系。

仔細(xì)聽(tīng)聽(tīng)周?chē)袥](méi)有其他人，聽(tīng)到人聲時(shí)用石塊敲擊鐵管、墻壁，以發(fā)出呼救信號(hào);觀察四周有沒(méi)有通道或光亮，分析、判斷自己所處的位置，從哪個(gè)方向可能脫險(xiǎn);然后試著排開(kāi)障礙，開(kāi)辟通道。如果床、窗戶、椅子等旁邊還有空間的話，可以從下面爬過(guò)去，或者仰面過(guò)去。倒退時(shí)，要把上衣脫掉，把帶有皮扣的皮帶解下來(lái)，以免中途被阻礙物掛住。最好朝著有光線和空氣的地方移動(dòng)，身體不要太緊張，要盡量放松，否則在通過(guò)狹窄的地段時(shí)將會(huì)發(fā)生困難。頭朝下往下滑行時(shí)，不要將兩手都放在前面，一只手要放到身體的側(cè)面，這是防止身體失去平衡的必要措施。兩手交替抱住胸部，用胳膊肘滑下來(lái)效果比較好。

4.如果暫時(shí)不能脫險(xiǎn)，要耐心保護(hù)自己，等待救援。

被埋在廢墟里之后，要對(duì)自己所處的環(huán)境作出正確的判斷，得出自行逃生或等待救援的結(jié)論。如果開(kāi)辟通道費(fèi)時(shí)太長(zhǎng)，費(fèi)力過(guò)多，則不應(yīng)自行逃生。如果周?chē)浅ＮｋU(xiǎn)，有玻璃、不牢固的床板、電路、水池，也不應(yīng)逃生，或者自己所處的房屋年久失修，很可能一有震動(dòng)即會(huì)倒塌，則也不應(yīng)輕舉妄動(dòng)。作出等待救援的決定之后，就要盡量保存體力。首先，不要大喊大叫。一般來(lái)說(shuō)，被壓在廢墟里的人聽(tīng)外面人的聲音比較清楚，而外面的人對(duì)里面發(fā)出的聲音則不容易聽(tīng)到。因此，聽(tīng)不到外面有人，任憑怎樣呼喊也無(wú)濟(jì)于事，只有聽(tīng)到外面有人時(shí)再呼喊，才能收到良好效果。長(zhǎng)期無(wú)效的呼喊，會(huì)消耗大量的體力，增加死亡的威脅。與外界聯(lián)系的呼救信號(hào)很多，除了呼喊外，還可用敲擊管道、墻壁等一切能使外界聽(tīng)到的方法。其次，被壓埋期間，要想方設(shè)法尋找代用食物和水，俗話說(shuō)，饑不擇食，此時(shí)若要生存，只能這樣做。唐山地震時(shí)，一位居民被壓埋后，靠飲用床下一盆未倒的洗腳水而生存下來(lái)。還有一位中年婦女，渴極了的時(shí)候飲自己排出的尿，一直堅(jiān)持了十多天時(shí)間，終于得救。

5.自行脫離危險(xiǎn)后，要做到：消除危險(xiǎn)，臨走前滅掉明火，關(guān)閉煤氣開(kāi)關(guān)，切斷電源、火源;迅速聯(lián)系，盡快與家人或單位、學(xué)校取得聯(lián)系。按震前商定的家庭團(tuán)聚計(jì)劃行為;積極參加互救活動(dòng)，在有關(guān)人員的指導(dǎo)下行動(dòng)，按科學(xué)的方法救助他人。