你知道嗎，在一天的24小時中，毒素無處不在，只要你一不留神，讓健康大受傷害！ PM2.5最近很囂張，但遠不如以下給您列舉的其他“毒”！

一，都在什么時間什么地點遭遇“毒”

7：00~8：00

早餐：巷口的煎餅攤，是你的最愛。——煎餅中的油條屬于油炸食品，經常食用，氧化脂質會積存于血管或者其他器官中，加速身體老化。

上班途中：汽車尾氣——早高峰，大量吸入汽車尾氣，一氧化碳通過呼吸進入身體，降低肺臟功能，引發偏頭痛。

9：00~11：00

工作時間：輻射——電腦的電磁波、打印機碳粉飛濺，這些有害物質通過眼睛、呼吸、皮膚進入身體，影響血液循環，降低五臟功能。

11：30~13：00

午餐時間： 漢堡包、薯條、可樂——這些屬于高蛋白、高脂肪、高熱量食品，會讓身體熱量提升，最終會讓肥胖。

15：00~15：30

小憩：咖啡、蛋糕——這同樣是高熱量美食，雖然口感好，提神，但卻能讓身體攝入過多糖分，使體重增加，酸性增加。

18：30

下班：跟閨密外出晚餐——噪音、二手煙、油膩膩的食物，這會導致外界毒素通過眼睛、耳朵、呼吸和口腔進入身體，出現困倦、疲勞過度等現象！

22：30

洗漱：洗衣服、洗漱時間——生活中過分依賴化學日用品，其中所含有的化學物質就會通過皮膚而進入身體，產生對健康有害的毒素。比如，洗衣服時不戴手套，經常使用同一款護發產品，就很容易造成經皮毒的沉積，導致身體老化現象加重，傷害神經系統，影響睡眠。

00：30以后

宵夜：燒烤——燒烤在制作過程中，會產生一種叫做苯并芘的物質，經常食用會將這種物質積存在胃腸道，導致消化不良和胃潰瘍現象。

關鍵數據——

7：自由基、膽固醇、脂質沉積、宿便、尿酸、乳酸、水腫瘀血，這些是人體內最常出現的7大毒素。

80%：人體中的毒素有80%藏在腸道中，清理腸道是排毒工程最重要的部分。

90%：盡管毒素的來源有很多，但將近九成來自于平時我們常吃的肉、蛋、奶。

1.1.4：健康專家建議，常在夜間工作的人每周至少要有1天、每月最少要有1周、每年最少要有4個月早早睡覺，才能保證體內毒素不超過正常的標準。

二，一天中哪個時段最“毒”

紅色區域 毒性：★★★★★

此類型的毒素，從飲食而來，最易被身體吸收，并最難排除，請多加注意。

橙色區域 毒性：★★★★

雖然“毒性”來自于各種輻射，因為無處不在，對健康的殺傷力自然不可小視。

黃色區域 毒性：★★★

來自于日常用品，毒素經過皮膚進入身體，對健康產生威脅。

藍色區域 毒性：★★

這是外界環境帶給身體的毒素，可以通過一些生活中的細節加以避免。

三，天哪，我的毒從哪里來？

身體里有了毒，美麗、健康統統會變不見！這就是為什么現在的女孩子會把“毒素”當成頭號敵人的原因。但是，徹底清除這些討厭的東西不光要靠“排”，從源頭上扼制住毒素的咽喉，讓它們壓根兒就無法進入自己的身體肆意行兇才是最好的辦法，所以在開始排毒之前，先搞清楚這些可怕的毒素到底來自哪里吧！

A，外在環境污染是關鍵

呼吸一次，你中毒啦！

很抱歉，這個“毒源”我們拿它毫無辦法，只要你不是生活在真空中，就必然會受到空氣毒素的污染。小到做飯、取暖、沐浴等日常行為，大到工礦企業、交通工具向空氣中排放的廢氣廢物，每一次的呼吸我們都會吸入一些有害物質，區別只有多和少而已。

洗洗手，洗洗衣，中毒啦！

和空氣一樣，水的污染也來自我們的生活和現代工業：浴液，洗潔精，生活垃圾，工業廢水這些污染源不但直接影響到了魚類等水中生物，也讓人類生活用水的水質越來越差。

連手機也會讓你中毒哦！

現代人絕對離不開電子產品，電視電腦自不用說，手機、PSP、MP3等便攜電子設備更是天天都不離手，可是它們發出的那些看不見摸不著的電磁波卻會使人體內自由基的數量急劇增多(自由基可是人體七大毒素之一)，甚至微波爐、電熱毯這些不起眼的電器，如果使用方法不當，“殺傷力”也相當驚人。

接觸不到外界的流通空氣？中毒啦！

人的一生絕大部分時間是在室內度過的，如果居室內通風不良、裝修材料沒有達到安全標準、空調不常清理、使用開放式廚房、健身房，快餐店的室內設施沒人消毒都有可能會讓生活在其中的人們受到有毒物質的侵害。

治病的藥也是毒源！

是藥三分毒，俗語說得沒錯，藥物會影響人體對某些營養成分的吸收，而藥物代謝后留下的殘余產物還會毒害腎、肝等內臟器官，所以即使是所謂“補藥”也一定要酌情酌量服用喔！

早上最適用 咳嗽排毒法

知道每天你大概要呼吸多少空氣嗎？1000升！難怪肺是最容易積壓毒素的器官之一。在這1000升空氣中，該有多少細菌病毒，粉塵微粒啊！如果不能及時將毒素排出體外，氣喘，胸悶，呼吸困難都會隨之出現，害怕了？沒關系，只要咳嗽幾聲，就能將積壓的毒素排出肺部和呼吸道！因為我們的肺泡薄膜就像空調的濾網，每使用一段時間后便會布滿灰塵、污物，咳嗽可以極好地振動肺部，使粘連在肺泡薄膜的污物脫離，排出體外。

●馬上做：每天清晨起床后，在通風良好的環境中主動咳嗽5~10下就好。在咳嗽的時候故意使勁讓氣流從口鼻一起噴出，使肺部和呼吸道產生震顫，堅持下去，肺部就可保持清潔。

B，糟糕的生活方式毒翻你！

你一定想不到，對于普通人來說，平日里的那些美味食物其實是我們體內毒素積累的最大的禍首！一不注意，我們就可能吃到動物身上那些用來排毒和含有大量細菌的部位，比如小羊腰、雞臀尖、魚肉上的黑膜等。蔬菜水果從種植開始，化肥、農藥、寄生蟲就如影隨形。另外，食品的儲存環境不當也會讓它們發生肉眼看不見的毒變。還有，為了讓食物看上去漂亮，食品廠商還會放入各種色素、保鮮劑和添加劑，更別提那些無良奸商為了利益加進去的瘦肉精、激素什么的了！

吃錯了，中毒了！

因為減肥的緣故饑一頓飽一頓？總是匆匆忙忙地吃三餐？一邊看電腦一邊吃飯？天天都和快餐食品打交道？最不愛吃清淡的蔬菜和水果？抽屜里常備糖果和薯片當加餐？這些不健康的飲食習慣會給腸胃加重負擔，減緩甚至停滯身體的排毒功能。

煙酒對肝臟最毒！

吸煙傷肺，煙中的尼古丁還會進入血液，毒害整個身體的循環系統;喝酒傷肝，飲酒過量會讓我們最主要的排毒器官肝臟受到嚴重的損害。你的身體會自己生產毒素體內代謝廢物的方式有淚、汗液和便便等。正常情況下，這些代謝廢物一般可在12∽24小時內被排出體外，但由于這樣那樣的原因，還是會有一部分代謝廢物仍然殘留在我們體內。所以其中含毒指數最高的就是腸內的宿便，它們會藏在腸內的褶皺里發酵變質，產生的毒素會被再次吸收，從而進入血液到達全身。

壓力壓出來的毒

現代超級快的生活節奏，讓人們總是處于緊張的精神狀態中，一旦超過人體自身的生理調節范圍，就會引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產生毒素;精神抑郁、煩躁時，腦垂體也會分泌大量的毒素，一夜之間白了頭可不只是神話傳說喲！

晚上不睡，你的排毒器官罷工了！

當“夜貓子”付出的代價可不只是疲倦而已，因為大部分排毒器官都會在夜晚工作，長期熬夜會引起分泌系統功能紊亂，新陳代謝出現障礙從而產生各種毒素，出現面色黯淡、口臭、長斑、便秘的癥狀就不足為奇了。

隨時都可做 呼吸排毒法

和咳嗽排毒法很不一樣，呼吸排毒雖然也能幫助清潔肺部毒素，但它最主要的功能是增加體內的氧氣含量，從而對抗自由基，加速新陳代謝排出廢物的速度。深呼吸是其中最簡單的一種方式，除此之外，腹式呼吸、爆發式呼吸以及單鼻孔清理經絡呼吸也有同樣的功效。

●馬上做：

腹式呼吸：將手放在腹部上，慢慢吸氣，手能感覺到腹部隨著氣息的進入越抬越高;吐氣時，慢慢收縮腹部肌肉，將空氣排出肺部。每天在午飯、晚飯后大概40分鐘時做15~30次效果最好，還能幫助腸胃蠕動，促進消化。

2.單鼻孔呼吸：開始呼吸時先用大拇指按緊一側鼻孔，只用另一側的鼻孔進行5次深呼吸，同時閉上眼睛仔細體會氣息在身體里的運行，感覺經絡被清理通順，血液流通更加順暢后，用另外一個鼻孔重復同樣的呼吸動作5次，每天反復做5-10次。

3. 爆破呼吸：爆破呼吸可以徹底排除肺部的廢氣，幫助按摩內部器官，做起來方法也很簡單，先平穩緩慢地深深吸氣，然后口鼻并用快速呼氣，做1分鐘左右恢復正常呼吸即可。