盡管早睡早起一向被認(rèn)為是良好的作息習(xí)慣，但實(shí)際上，隨著生活多元化，“夜貓子”一族正越來越多，熬夜成了不少人的生活常態(tài)。

根據(jù)《生命時(shí)報(bào)》聯(lián)合調(diào)查顯示，超過八成人有晚睡的習(xí)慣，近七成人因此出現(xiàn)健康問題。

在參與調(diào)查的2100人中：

僅有16.1%的人每天在晚上11點(diǎn)以前睡覺

11點(diǎn)到12點(diǎn)睡的占31.39%

12點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)睡的占33.91%

凌晨1點(diǎn)以后睡的占到了18.53%。

上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任司明表示：“熬夜已經(jīng)成了一種社會(huì)常態(tài)，尤其是年輕人，大部分都有熬夜的情況?！彼久鞲嬖V記者，根據(jù)人體生物鐘，晚上9―11點(diǎn)為淋巴系統(tǒng)排毒時(shí)間，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是肝臟的排毒期，需在熟睡中進(jìn)行?！耙簿褪钦f，人最好在11點(diǎn)前入睡，但能做到這一點(diǎn)的人太少了！”

晚上不睡覺，都是因?yàn)楣ぷ鬟^于繁忙嗎？事實(shí)并非如此

在調(diào)查中，僅有10.67%的人熬夜是因?yàn)楣ぷ鳑]做完，迫不得已。

38%的人晚睡是因?yàn)榭措娨暋⑸暇W(wǎng)等娛樂活動(dòng)。值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因?yàn)榱?xí)慣使然。

此外，感情問題、失眠也是晚睡的主要原因。這一調(diào)查證明了人們晚睡主要是因?yàn)橐股钬S富，晚上娛樂項(xiàng)目多，久而久之，就成了一種“流行病”。

在熬夜的危害中，調(diào)查顯示，選擇“成天昏昏沉沉，影響工作學(xué)習(xí)”和“健康狀況每日愈下”的超過70%。

熬夜的直接危害

就是讓人白天容易疲勞、精神不振;

皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題，容易提前老化;

還會(huì)影響內(nèi)分泌，免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會(huì)找上門;

如果長期熬夜，更會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。”

為了健康，人們應(yīng)該盡量少熬夜，做到規(guī)律睡眠，早睡早起。

如果迫不得已熬夜，第二天要及時(shí)調(diào)節(jié)，白天可以適當(dāng)補(bǔ)充睡眠。

太晚睡覺等于自殺(獻(xiàn)給年輕人)

發(fā)生跡象：原本一向身體健康，時(shí)常運(yùn)動(dòng)但在近日連續(xù)熬夜數(shù)晚，經(jīng)過數(shù)日后，突然第二天起床會(huì)覺得很疲勞！一閉眼就想睡覺！(跟前一日熬夜的感覺不同)，而且會(huì)腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來！

別以為這是小事！根據(jù)中醫(yī)的看法，是因過勞而造成體內(nèi)器官陰陽失調(diào)，就是體內(nèi)器官起內(nèi)訌，互相打架，最后造成器官衰竭而死，所以希望你不是下一個(gè)！

晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂

晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，

因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

早上7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。

療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，

不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。