懷孕前的準(zhǔn)備是否充分對(duì)寶寶的身體發(fā)育和智力發(fā)育都非常重要，很多夫妻勿勿忙忙就決定要小孩，備孕過(guò)程中也不注意生活和飲食中的細(xì)節(jié)，則很容易生個(gè)“呆”寶寶！孕前應(yīng)該注意什么？怎么做才能受孕？

懷孕前的準(zhǔn)備一、懷孕注意事項(xiàng)之飲食生活篇：

1、吸煙

尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會(huì)影響生殖細(xì)胞和胚胎的發(fā)育，造成胎寶寶畸形。無(wú)論你煙癮有多大，為了寶寶還是戒掉吧。

建議：準(zhǔn)媽媽、爸爸最好在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月或半年改掉吸煙的不良嗜好。

2、飲酒

較多的酒精能夠影響精子和卵子的質(zhì)量，酒精中毒的卵細(xì)胞可與精子結(jié)合形成畸形胎兒。而如果爸爸長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)發(fā)生性功能障礙，也會(huì)使70%的精子發(fā)育不全或游動(dòng)能力差，不利于胎寶寶的發(fā)育。

建議：媽媽一般在孕前3～4周戒酒;爸爸在前計(jì)劃懷孕前2個(gè)月最好不要多喝酒，前一周內(nèi)絕對(duì)別碰酒。

3、喝咖啡

在懷孕前就有喝咖啡習(xí)慣的媽媽?zhuān)疵刻旌?杯以上的，寶寶的早產(chǎn)率就要上升30%，而發(fā)生流產(chǎn)的可能性也會(huì)增加20%。同時(shí)咖啡也會(huì)抑制精子的活躍度，打算要寶寶的未準(zhǔn)媽媽爸爸們還是少喝些好！

建議：孕前一個(gè)月最好不要喝，不過(guò)偶爾喝一點(diǎn)也是可以的，千萬(wàn)別過(guò)量。

4、節(jié)食

減肥是種時(shí)尚，但想要寶寶的夫妻可不要隨意節(jié)食，與偏食一樣，這會(huì)造成某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏，使精子和卵子的活力下降。而且，孕前營(yíng)養(yǎng)不足還會(huì)影響孕初剛形成的胚胎發(fā)育，也影響乳房發(fā)育。如果通過(guò)吃減肥藥來(lái)減肥，則容易引起妊娠中毒和造成胎寶寶畸形，更是萬(wàn)萬(wàn)不可！

建議：想懷孕的準(zhǔn)媽媽可不要隨意節(jié)食哦！減肥？產(chǎn)后再說(shuō)吧！

5、偏食

為了生出漂亮健康的寶貝，孕前可不要偏食哦。如果媽媽孕前營(yíng)養(yǎng)不良，可能會(huì)導(dǎo)致不孕，或者導(dǎo)致孕初胎寶寶發(fā)育遲緩。而爸爸的精子生存更需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素，如果缺少這些營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)對(duì)寶寶生長(zhǎng)不利。

懷孕前的準(zhǔn)備二、懷孕注意事項(xiàng)之情緒篇：

1、壓力過(guò)大

來(lái)自工作和生活的壓力可能造成卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)會(huì)紊亂甚至閉經(jīng)，這種情況下不易懷孕，即使懷孕也對(duì)寶寶的健康不利。

2、情緒壓抑

如果你處于焦慮抑郁或有沉重思想負(fù)擔(dān)的精神狀態(tài)下，最好暫時(shí)避孕，因?yàn)檫@不僅會(huì)影響精子或卵子的質(zhì)量，也會(huì)使受孕后因情緒的刺激而影響孕媽咪激素的分泌，使胎兒不安、躁動(dòng)，影響他的生長(zhǎng)發(fā)育。

3、過(guò)度疲勞

連續(xù)夜班、長(zhǎng)途旅行、沉迷于夜生活、過(guò)度體力勞動(dòng)、劇烈體育運(yùn)動(dòng)、過(guò)于集中并持久的腦力勞動(dòng)等過(guò)度疲勞狀況下不宜受孕，應(yīng)選擇雙方精神飽滿(mǎn)、心情舒暢之時(shí)受孕。

懷孕前的準(zhǔn)備三、懷孕注意事項(xiàng)之藥物篇

準(zhǔn)備懷孕的婦女在懷孕前也會(huì)生病，得了病以后，應(yīng)根據(jù)情況合理用藥。但藥物對(duì)治病有利，對(duì)懷孕卻極為不利。因此嚴(yán)防濫用藥物，這對(duì)準(zhǔn)備懷孕的婦女及孕婦來(lái)講特別重要。所以應(yīng)以預(yù)防為主，盡量防止生病。

要絕對(duì)避免服用或接觸以下各類(lèi)不宜的藥物：

一些化學(xué)毒物、藥物或有害物質(zhì)，可能導(dǎo)致精子、卵子的變異，會(huì)引起胎兒的畸形。因此，為了能夠孕育一個(gè)健康的寶寶，計(jì)劃懷孕的夫妻雙方，在開(kāi)始計(jì)劃懷孕前的6個(gè)月甚至1年，就應(yīng)停止接觸任何有害或有毒物質(zhì)，如：油漆，農(nóng)藥，放射線(xiàn)等;避免長(zhǎng)期用藥，如抗結(jié)核藥物;慎重服用各種藥物尤其抗生素類(lèi)藥，如喹喏酮類(lèi)藥。激素之類(lèi)的藥物也應(yīng)謹(jǐn)慎地使用，不管是雄激素、雌激素都會(huì)使胎兒男性化或女性化。有些激素可能導(dǎo)致男胎女化或是女胎長(zhǎng)大后容易得陰道癌。抗癲癇的藥我們也應(yīng)當(dāng)盡量減少使用，還有一些腎上腺皮質(zhì)激素之類(lèi)藥物，也很容易使胎兒受到影響。

非處方藥：

在服用感冒藥和抗過(guò)敏藥物之前，最好再跟你的醫(yī)生確認(rèn)一下自己是否可以服用某種藥物。

處方藥：

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己懷孕時(shí)，如果你正在服用抗抑郁類(lèi)藥物、抗生素，或者一些治療哮喘、暗瘡、糖尿病、高血壓、癲癇癥的藥物，你需要征求一下醫(yī)生的意見(jiàn)。也許你需要在妊娠期間改變這些藥物治療。

怎樣才能懷孕

TOp1、吃吃喝喝，自然孕育

男性體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)導(dǎo)致睪丸激素分泌過(guò)低，降低精子數(shù)量，所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物。鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請(qǐng)多喝牛奶吧！而女性則可以經(jīng)常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會(huì)提升7倍。

TOp2、清潔健康，孕育生活

拒絕酒精：含有酒精的飲料或大一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂(lè)等，極易引起染色體畸變，導(dǎo)致胎兒畸形;

拒絕香煙(甚至是二手煙)：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化，有些有害誘變物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量下降，甚至陽(yáng)痿;

拒絕過(guò)度鍛煉：女性脂肪過(guò)低灰造成排卵停止或癥狀明顯的閉經(jīng)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致女性失去懷孕能力。所以堅(jiān)持經(jīng)常體鍛煉是好事，但不能過(guò)度哦！

TOp3、保持清爽，輕松穿著

男性精子數(shù)量會(huì)因?yàn)檫^(guò)熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲，盡量避免洗澡水過(guò)熱，減少桑拿次數(shù)。不要經(jīng)常騎自行車(chē)，或者進(jìn)行一些激烈的體育運(yùn)動(dòng)。

TOp4、輕松計(jì)算，快樂(lè)排卵

你可能聽(tīng)說(shuō)很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重咨詢(xún)醫(yī)生。其實(shí)，想生寶寶，最關(guān)鍵也是最簡(jiǎn)單的方法就是準(zhǔn)確掌握排卵周期。孕育就像一場(chǎng)數(shù)字游戲：

來(lái)月經(jīng)之前的14天開(kāi)始排卵，如果你的生理周期長(zhǎng)度為24—30天，那么你的排卵期大約在第10—16天之間。

一個(gè)卵子一般只能存活12—24小時(shí)，所以排卵后行房往往太晚了，達(dá)不到受孕的目的。

精子存活時(shí)間長(zhǎng)達(dá)72小時(shí)，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。

TOp5、巧用機(jī)器，準(zhǔn)備把握

排卵預(yù)測(cè)器是提升受孕機(jī)會(huì)的好幫手，它會(huì)迅速而準(zhǔn)確地檢測(cè)到尿液中黃體荷爾蒙是否增加(LH高峰)，這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24—36個(gè)小時(shí)。在發(fā)現(xiàn)LH高峰之后的36小時(shí)之內(nèi)行房，是最容易達(dá)到受孕的目的。

TOp6、孕前保健，掃除煩惱

預(yù)約孕前體檢，醫(yī)生會(huì)對(duì)你的家族史進(jìn)行了解，確定沒(méi)有遺傳疾病，保證胎兒的健康成長(zhǎng);醫(yī)生會(huì)對(duì)你近期的避孕方法進(jìn)行指導(dǎo)，專(zhuān)家建議，想要生寶寶的女性，至少要提前三個(gè)月停止服用避孕藥，這樣，生理周期才能回復(fù)正常，才能更好地計(jì)算出受孕時(shí)間。

TOp7、準(zhǔn)確計(jì)算，抓住時(shí)機(jī)

專(zhuān)家建議在排卵期間，最好1—2天同房一次。男性睪丸激素分泌和精子活動(dòng)在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時(shí)候，所以更容易受孕。抓住時(shí)機(jī)，不要錯(cuò)過(guò)哦！

TOp8、恰當(dāng)姿勢(shì)，助你受孕

夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內(nèi)部。同樣，如果女性有高潮，頻繁的收縮也會(huì)將精子帶入子宮。千萬(wàn)不要使用人工潤(rùn)滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會(huì)殺死精子。

TOp9、二人世界，放松享受

當(dāng)你想懷孕的時(shí)候，急迫的情緒往往會(huì)占據(jù)你整個(gè)大腦，失去了做愛(ài)的浪漫感覺(jué)。其實(shí)，過(guò)于緊張的情緒反而會(huì)擾亂女性正常的排卵周期，打消你的性沖動(dòng)，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導(dǎo)致精子數(shù)量下降。如果想讓你的受孕過(guò)程充滿(mǎn)浪漫，終身難忘，那就放輕松，盡情地享受吧！

TOp10、循序漸進(jìn)，尋求幫助

懷孕并不是一蹴而就的事情，有的時(shí)候也需要尋求外界的幫助。專(zhuān)家建議，如果在各方面準(zhǔn)備都很充分的情況下，3—6個(gè)月還未見(jiàn)受孕，那么夫婦二人就要進(jìn)行初步的檢測(cè)，根據(jù)你的病史、年齡和性格，尋找一些醫(yī)療上的幫助。

結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在都講究?jī)?yōu)生優(yōu)育，要想寶寶健康、聰明，前期的功課可少不了，父母雙方在身體狀況非常好的情況下生出的寶寶才會(huì)更健康！很多事實(shí)表明，懷孕前期的準(zhǔn)備工作與懷孕過(guò)程的保護(hù)工作一樣重要！