生活中有很多事情是日常必做的，如吃飯、睡覺、喝水等，這些都是生命活動正常運行的保證，但若吃不好、睡不好、喝不好，就會引發各種疾病。比如喝水，我們天天飲之，但在絕大數群體中，都存有喝水誤區，且這些誤區絕不是無關痛癢，其關乎我們的健康，甚至威脅我們的健康，如胃痛胃脹、消化不良、痛經、膀胱類疾病等皆與喝水相關。具體如下：

這3個喝水誤區，你肯定有

說到喝水，本公子最想講的就是3個普遍存在的喝水誤區，即“大量喝水”、“渴了才喝水”、“灌飲”。

喝水誤區一：大量喝水

以前在學校、辦公室、健身房，本公子常?？吹揭欢雅⒈е即蟮乃诮锹淅?ldquo;豪飲”，一杯接著一杯，喝完這杯還有三杯。可以說，“大量喝水”這一特色存在于很多人群當中。那么問題來了，這樣喝水真的好嗎？

在生活中，很多都認為大量喝水有助于機體排毒，可助美容養顏、清理腸胃、塑體減肥。尤其愛美的女孩，每天8杯水幾乎成了她們無可撼動的“美麗秘笈”。但是大量喝水真的好嗎？答案是否定的，大量喝水并非好事，尤其是在短時間內“豪飲”，不僅不利于內環境平衡，還會增加腎的負擔，其可引發很多脾胃疾病、泌尿系統疾病。此外，我們偶爾聽到“水中毒”，也是大量喝水的不良后果。

喝水誤區二：渴了才喝水

說實話，這個誤區，本公子也常常有，并且我相信這并不是我所獨有。仔細回想一下，你肯定遇到過這種情況：中午吃的飯很咸，但是很夠味，所以你讓你的“嘴巴”任性了一把。只是酒足飯飽以后你并沒有及時喝水，于是1個小時以后，你感到很渴，端起水杯便開始一個勁“狂飲”，那么問題又來了，這樣喝水真的好嗎？

在本公子認為，世界上再緊密的機器、再智能的科學產品都無法與人類相比，人體大腦對機體生命活動的感知是最精細的，比如喝水，如果你感到口渴，這就是大腦發出的“SOS”信號。當人體感到口渴的時候，則說明人體已處于缺水狀態，其實人體喝水不是為了解渴而是為了維持正常的形成代謝，如果人體長期處于口渴狀態，便會增加心腦血管疾病的發生率。

喝水誤區三：灌飲

“灌飲”也是生活中常見的喝水誤區，“灌飲”有別于“大量喝水”，亦可包括在大量喝水中。在生活中，很多人喝水會大口大口地喝，一杯一杯的灌，尤其是在炎熱的夏天、極度口渴時、劇烈運動之后，其實這樣量飲會加重人體的心臟負擔，還會使人體的血容量增加過快。長期如此，對人體健康有很大的危害。

大量喝水并非好事，這些病都是喝出來的

喝水喝出?。渴钦孢€是假？答案只有一個：是真的。在臨床上，有很多疾病，都與長期喝水不當相關。

我們都知道脾胃為后天之本，氣血生化之源，其他臟腑的正常運動都要得益于氣血的正常生發。本公子的中醫老師吳醫生說：水性為陰，入于胃中，需要脾陽來運化，才能把水飲氣化為身體所需要的精微物質，然后上歸于肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經并行。所有這些過程都需要陽氣的氣化，否則喝水太多，或水太涼，陽氣無力氣化，就會導致水入體而成飲邪，留滯胃腸，反成病患。

大量喝水，可導致胃病、脾虛、長痘等

胃與脾臟共為人體后天之本，主人體的受納運化，我們吃了什么、喝了什么都需要胃來受納，脾來運化，其中脾喜燥惡濕，主升;胃喜潤惡燥主降，二者燥濕相濟，升降協調，胃納脾化，互相為用，共同完成水谷的消化、吸收和轉輸，一般脾胃要同時養護。正如上文所說，水性為陰，入于胃中，需要脾陽來運化，如果大量喝水，勢必損耗脾陽傷胃，長此以往，便會導致胃部不適，脾虛等。

胃部不適包括胃痛、胃脹氣、打嗝、消耗不良、口臭、噯氣、漾酸水。

脾虛包括精神不振、四肢無力、便溏、長痘、小腹多肉、舌苔肥膩、月經不調等。

大量喝水，可導致月經不調

如上文所說，大量喝水，可導致脾虛，而脾虛可導致月經不調，本公子在《脾虛也會導致月經不調》的文章中寫過：脾主運化，統血，輸布水谷精微，為氣血生化之源，且人體其它臟腑的滋養皆依賴于脾，所以脾又為人的后天之本。若脾氣虛弱，則會導致脾運化水谷的能力減弱，使得氣血生化之源匱乏或致脾虛生痰，繼而使其濾血、造血、供血功能遭到損害，導致脾不統血、血液來源不足，從而引起月經失調。長期大量喝水造成脾虛，便可導致月經不調，如月經提前推后、量少、痛經、經前經后腹痛，白帶異常等。

大量喝水

正確的喝水方式：小口飲

喝水還需要學習嗎？如果你渴求健康，本公子希望大家能夠遵守健康的喝水方式：即小口飲。中醫認為喝水不宜量飲，建議每次喝水小口飲、分多次喝、每次三口為限。此外，喝水一定要喝溫水，杜絕冰水，即使是炎熱的夏天，更不要喝冰水(夏季最利于養脾，此時脾氣最虛弱，喝冰水最傷脾)。

結語：喝水，誰不會喝？渴了就喝，端起杯子就喝，非常簡單！真的是這樣嗎？生病了、痛經時、長痘時、胃痛時，你有沒有感到很難受？這些皆與喝水不當相關。通過此文希望大家都能認識到自己的喝水誤區，正確喝水。