醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”所以養(yǎng)生先養(yǎng)腳。歷史上，名人足浴養(yǎng)生保健的故事也層出不窮：楊貴妃足浴養(yǎng)顏美容；蘇東坡每晚足浴強(qiáng)身健體；曾國藩視“讀書”、“早起”和“足浴保健”為其人生三大得意之舉。中醫(yī)保健理論中關(guān)于“一年四季沐足：春浴足，可以疏肝升陽；夏浴足，可以固氣養(yǎng)心；秋浴足，可以潤肺健脾；冬浴足，可以暖腎培元。”的記載，正是對(duì)中藥足療功能的形象概括。

現(xiàn)代科研表明，人的雙腳上存在與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)（穴位），刺激這些反射區(qū)，可促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的自我保健效果。

泡腳通絡(luò)排毒

孫思邈告訴我們，足有三陰：肝脾腎；三陽：胃膽膀胱，都是氣血充盛的經(jīng) 絡(luò)，最需天天疏通。肝藏血，肝經(jīng)不通，心臟供血就會(huì)不足；脾主運(yùn)化，脾經(jīng)不通就會(huì)吃不下飯，氣血就生不出；腎藏元?dú)猓窠?jīng)不通，元?dú)饩吞撊酢Ｎ浮⒛憽螂?是腑，主排毒，經(jīng)絡(luò)不通，五臟就會(huì)中毒。所以泡腳既可以通經(jīng)絡(luò)排毒素，又可以養(yǎng)陽氣補(bǔ)臟腑。

泡腳可緩解頭痛

有句古話：“中藥洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，現(xiàn)在也流行一句俗語：“富人吃藥，窮人洗腳”。每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15-20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。

對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓；揉按足三里穴、三陰交穴可以防治脾胃病。堅(jiān)持中藥泡腳應(yīng)用范圍很廣，如風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，都可通過泡腳緩解癥狀。甚至截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療以及便秘、減肥、美容等都可以運(yùn)用泡腳輔助治療。

泡到汗出為宜

那怎樣算是泡好腳了呢？泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或額頭出汗了，就算好了。注意，千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹海龊固鄷?huì)傷心的，只要出微汗就可以了。泡腳應(yīng)用一個(gè)較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。一是容易保溫，二是自然。肝主木，腎主水，這么一泡，能助肝腎排毒。

老人睡前宜泡腳20分鐘

泡腳好處多多，卻非人人適合，如太飽太餓時(shí)不宜泡腳。嚴(yán)重心 臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥。糖尿病患者千萬留意水溫。腳氣患者要小心感染。患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，易造成傷口感染。足部有炎 癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。老人泡腳不要久，每日臨睡前泡20分鐘為佳。

晚上9點(diǎn)加醋泡腳效果更好

晚上9點(diǎn)是腎經(jīng)氣血較衰弱的時(shí)辰，此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可通過泡腳在此時(shí)得到徹底放松和充分調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。

熱水泡腳不但可滋腎明肝，還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再做其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。

另外，泡腳時(shí)放些醋，更養(yǎng)生。醋能滲透足部表層皮膚增強(qiáng)血液循環(huán)，清除人體血液垃圾和病變沉渣治愈許多慢性病癥；可緩解疲勞；可滋潤皮膚軟化角質(zhì)，增加皮膚彈性；能祛除風(fēng)濕改善畏寒怕冷的癥狀；可緩解失眠狀況，治療睡眠障礙；可殺滅細(xì)菌，用醋泡腳還可防治腳氣。