導(dǎo)致老寒腿的原因有哪些

1、關(guān)節(jié)活動過大

膝關(guān)節(jié)是活動范圍很大的負(fù)重關(guān)節(jié)，幾乎承受著全身的重量。人到中老年以后，膝關(guān)節(jié)由于長年的磨損，最容易老化，老化后的膝關(guān)節(jié)發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的幾率相對較大。

2、關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)由髕骨、大腿骨、小腿骨構(gòu)成，其退行性病變主要發(fā)生在軟骨。軟骨是一個富含水分和蛋白質(zhì)，并且有彈性的一個特殊組織。人在走、跑、跳的時候，它就會變形，兩個骨頭之間的接觸面積就大了。但人上了年紀(jì)，軟骨老化變薄，關(guān)節(jié)液減少，關(guān)節(jié)僵硬，活動就不方便了，膝關(guān)節(jié)損傷后不容易恢復(fù)，軟骨就會一點一點地掉下來，進(jìn)而刺激周圍的一些滑膜，滑膜就會充血、水腫、滲出、積水，這就是腿痛產(chǎn)生的重要原因。

3、中醫(yī)病因：虛、寒、瘀

中醫(yī)將這類病變稱為“痹病”，認(rèn)為形成痹病的原因大致有兩種：一為外感風(fēng)寒濕邪，二為機體抵抗力下降，而老寒腿屬于痹補中的“寒痹”。在人體正氣不足的情況下，往往容易招致寒邪的侵襲，而寒邪侵襲人體的經(jīng)絡(luò)，脈絡(luò)凝澀，氣血不通，形成瘀血阻滯，不通則痛，逢寒加重，可以說是除了以上兩種因素外，經(jīng)脈瘀阻是老寒腿又一重要發(fā)病因素。

此病既有虛的因素，又有寒的因素，更有瘀的因素。虛表現(xiàn)為氣血兩虛，肝血虛或脾腎陽虛。因為脾主肌肉四肢，肝主筋脈，腎主骨，這些臟腑功能不好，抵御外邪的能力下降，機體就會相應(yīng)出現(xiàn)筋脈、肌肉、關(guān)節(jié)、骨頭的病變；寒表現(xiàn)為陽虛生內(nèi)寒，內(nèi)寒更容易招致外寒，寒性收引，出現(xiàn)怕冷、肢體拘攣不適、抽筋、發(fā)涼、疼痛等癥狀；瘀表現(xiàn)為脈道不通，血液循環(huán)不好，出現(xiàn)下肢腫脹、膚色暗、疼痛等癥狀。

容易患老寒腿的4類人群

1、肥胖人群

骨性關(guān)節(jié)炎在超重人群中的發(fā)病率比正常人群高很多，而且發(fā)病年齡容易提前。研究還發(fā)現(xiàn)，肥胖病人如果將體重減少5公斤，發(fā)病率就會減少50%。

2、更年期婦女

這部分人群老寒腿的發(fā)病率比男性高6倍。因為更年期雌激素水平下降，導(dǎo)致關(guān)節(jié)營養(yǎng)下降，容易造成損傷，出現(xiàn)病變。

3、年輕時受過傷

特別是膝關(guān)節(jié)受過傷，會直接影響到軟骨。軟骨不平了，就會提早產(chǎn)生磨損，沒等到老就產(chǎn)生退化了。

4、與從事的職業(yè)有關(guān)

如果年輕時是運動員、模特、重體力勞動者，這些人由于職業(yè)原因?qū)е孪リP(guān)節(jié)磨損多、損傷大，很容易得病。

老寒腿犯病了該怎么處理？

1、房間里要保持溫暖、干燥，被褥不要太潮濕。

2、注意保溫，氣溫驟降的時候一定要添加衣物，尤其下肢膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。

3、控制體重，避免過于頻繁的爬山、爬樓梯、反復(fù)深蹲等鍛煉方式，不建議經(jīng)常穿高跟鞋。

4、可以進(jìn)行一些非負(fù)重的有氧鍛煉，比如游泳。

5、如果能夠選用一些活血化瘀的中藥，那么自己做一個藥袋護(hù)膝也是一個不錯的選擇哦。制作藥袋前，先到正規(guī)的中藥店或醫(yī)院買一些質(zhì)量好、藥性好的中藥，如當(dāng)歸、紅花、乳香、沒藥、制川烏、制草烏等各等量，共研成細(xì)末，裝入紗布袋中。為了防止戴護(hù)膝時藥末向下沉積，做的時候要把藥末攤薄攤勻，然后用針線縫成小格狀。這樣一來，關(guān)節(jié)炎患者戴上這種護(hù)膝后，隨著膝關(guān)節(jié)處溫度的升高，藥物會慢慢變熱，藥性會不斷地?fù)]發(fā)出來進(jìn)入機體內(nèi)。

6、想辦法促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，比如根據(jù)天氣增添衣物、堅持每天用熱水泡腳等。

7、當(dāng)避免過度疲勞，加重關(guān)節(jié)損傷。體育鍛煉要選擇合適的項目，比如打太極拳、做各種體操等小運動量的活動。活動量以身體舒服、微出汗為度，貴在持之以恒。

8、抱膝仰臥起坐。仰臥位，將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，前俯后仰10次為1組，每天練3組。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟練后越擺勁越大。