目錄

第一章：測測你的“中毒”指數是多少

第二章：達人排毒絕招 詳細解讀

第三章：喝兩種水來排毒減腹

身為現代人，我們有壓力，我們生活節奏快，能有幾人不“中毒”，跟小編測測你的“中毒”指數，我們一起學習一下排毒養顏的方法

你的“中毒”指數是多少？

測測你的中毒指數！看看以下的癥狀你有幾項，項數則為你的“中毒”指數。

1.微胖，特別是腰腹部出現贅肉。

2.腸胃弱，經常便秘、腹瀉。

3.易“上火”，如口臭、咽喉腫痛、聲音嘶啞、口腔潰瘍等。

4.長色斑，皮膚變得粗糙、毛孔粗大，或者經常長痘痘。

5.食欲不振，消化不良。

6.口中長期咸苦，喝水也得不到緩解。

7.常感覺身體沉滯，四肢乏力。

8.面色黯沉，缺乏光澤，黃氣重。

9.無名火氣很大，但又沒有精力發作。

10.睡眠狀況不好。

測試結果：

“中毒”指數1-3 說明體內有少量毒素，多喝水、多出汗、細調養，還算“傷得起”。

“中毒”指數4-7 說明體內有較多毒素，可跟隨我們的營養專家一起排毒，恢復通透膚色。

“中毒”指數8-10 說明體內毒素太多，屬于“傷不起”的骨灰級，排毒同時需要聽從醫生意見。

喝鮮果汁、鮮菜汁，這是自然的人體“清潔劑”，它們進入人體消化系統后，會使血液呈堿性，有助于一些毒素溶解排出體外。像葡萄、蘋果、胡蘿卜、草莓等，都可以達到良好的效果。

常吃海帶，海帶里的膠質能促進體內的放射性物質隨同大小便排出人體，有很好的抗癌作用。

常喝綠豆湯，綠豆能排毒，可清熱解毒祛火，在中醫學中，綠豆是一味常常用來解多種食物或藥物中毒的中藥。

再就是常喝豬血湯，不僅可以排除體內毒素，還有美容的作用。

黑木耳和菌類植物也非常好，黑木耳是“素中之葷”，所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，在人體中可把殘留在消化系統的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外。

達人排毒絕招 詳細解讀

1、霍思燕推薦空腹喝蜂蜜水

專家點評：蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間，利于排毒。

詳解：蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，避免腸道毒素堆積。

同時蜂蜜含糖種類豐富，可吸取體內水分至腸腔里，利于排便，而且空腹進食腸道蠕動是最快的。

需要提醒大家的是，要用溫水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。另外，還可加點醋或檸檬在蜂蜜水中。

2、林心如推薦豆類湯和酸奶

專家點評：喝豆類湯不如喝豆漿。酸奶能刺激腸道蠕動，有利于排便。

詳解：豆漿相對營養元素保留得更充分，但也不是所有豆類都合適，綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功，較為推薦。

飲用酸奶后，腸內的有益菌會增加，這些菌可將酸奶分解成有機酸，通過有機酸刺激腸道蠕動，利于排便。

3、網友推薦空腹喝涼牛奶

專家點評：短期食用可能有通便效果，長期則可能造成腸胃損傷及腹脹、腹瀉等癥狀。

詳解：牛奶本身具有一定的吸附作用，在消化過程中吸附毒素，幫助排毒，但空腹喝涼牛奶不可取。

雖然涼牛奶有助于刺激腸胃蠕動，但是空腹的時候，對腸胃刺激太大。另外，牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏吸收牛奶的乳糖酶。

4、趙薇推薦生吃蔬菜

專家點評：水果、蔬菜中含有豐富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排出體內的毒素。

詳解：在保證無農藥殘留物的前提下，生吃蔬菜可以為人體提供更多纖維素，有助于排毒。

并且生吃可以防止蔬菜經過烹煮流失維生素。此外，也應注意每天的食物品種搭配盡量豐富。

喝兩種水來排毒減腹

早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒

早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對于沖泡的牛奶始終不太適應。

所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以后不要配面包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利于通便。

早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯

李靜提供了一個她實踐過治便秘的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。

專家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。

結語：以上有達人為告訴大家的排毒方法，我們不妨試起來，讓我們健康排毒，多吃排毒食物。