癌癥來的總是無聲無息，讓你不知不覺就中招，所以預防癌癥是我們時刻都要做的，防癌我們要做什么？如何做才是正確的？防癌抗癌食譜都有哪些？帶著這些問題與小編一起來了解日常我們應如何預防癌癥的發生。

如何預防癌癥

防癌秘方1：用干毛巾擦背10分鐘

不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里的一種細胞，能起到吞噬并破壞癌細胞的作用。用干毛巾直式、橫式反復摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發熱為止。

防癌秘方2：每天曬15分鐘太陽

曬太陽不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。>>>如何預防癌癥 警惕吃出來的5種癌癥

防癌秘方3：大笑可防癌

研究發現，精神緊張會刺激交感神經并降低免疫力。免疫力的作用在于，當異物進入體內時將它排除出去。實驗證明，笑口常開可以消除精神緊張，從而提高人體免疫力。因此，大笑可以預防癌癥。

防癌秘方4：戒煙及避免二手煙

每當吸完一支煙，超過60種致癌物質進入肺部。除肺癌外，食道、咽喉、胃部、胰臟、腎臟、膀胱、子宮頸等癌癥，可因煙草而更容易發生。

防癌秘方5：母乳喂養

最好以母乳喂養嬰兒至6個月大。世界癌癥研究基金會公布的調查報告顯示，全世界范圍內四分之三的女性不知道母乳喂養6個月能夠有效降低母親患乳癌的風險。英國《每日電訊報》近日援引調查報告說，不僅大多數女性不知道母乳喂養在防治乳癌方面的益處，而且還有三分之二的女性不知道母乳喂養可減少兒童超重風險，而超重是人們患癌癥的主要因素之一。>>>如何預防癌癥 吃六種食物癌癥不再找上你

防癌秘方6：避免“四高食物”(高脂、高糖、高鹽和高熱量)以及含糖飲料

可以降低癌癥風險，有助于限制肉食(特別是加工肉食)的攝入量。富含膳食纖維和多種蔬菜、水果、全谷食物和豆類的飲食，有助于降低患病幾率。

防癌秘方7：控制酒精量

男士每天不應多于2份(一份酒精飲品約含10~15克純酒精，相當于一杯280毫升的啤酒)，女士以1份為限。

防癌秘方8：每天喝6杯水

世界上最權威的醫學雜志之一《新英格蘭醫學雜志》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發現能減少其癌變幾率。

防癌秘方9：喝豆漿可防“女性癌”

美國癌癥研究協會指出，常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”。它對所有和雌激素有關的癌癥都有預防作用，比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

防癌秘方10：吃肉時喝杯紅酒

用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌癥有一定預防作用。另外，美國癌癥研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。>>>如何預防癌癥 養成7習慣癌癥不再糾纏你

防癌秘方11：每天四杯綠茶

愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。

防癌秘方12：最少開窗半小時

很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體―――氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。

防癌秘方13：用干毛巾擦背

日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。

防癌秘方14：一口飯嚼30次

有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風險。唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。>>>如何預防癌癥 警惕癌癥15癥狀

防癌秘方15：就著蔥蒜來吃飯

研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合后才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

防癌秘方16：曬太陽

在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

防癌秘方17：每天走路1小時

美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

防癌秘方18：睡夠7小時：美國癌癥研究會調查發現，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

預防癌癥吃什么好

淮杞西洋參燉海參

原料：發海參96克，西洋參10克(另包，只燉15分鐘)，豬脊骨250克，淮山65克，鹽、花生油適量>>>如何預防癌癥 OL吃4食物致癌

做法：

1.先將發海參切成小塊，與斬塊的豬脊骨放入大燉盅，放入淮山、水適量，水開后用文火燉1小時;

2.然后放入西洋參片和杞子、生油和鹽再燉15分鐘即成。分數次喝湯，吃海參。

效能：防癌抗癌，補氣益血。本方還可用于常人補益，婦人月經凈后補養等。

茄子鳳尾菇炒鵝血

原料：茄子125克(洗凈、留皮、切塊)，鳳尾菇150克(洗凈、切段)，鵝血96克

做法：

1.先將茄子與鳳尾菇用花生油、適量鹽在鍋中文火炒至七八成熟;

2.然后放入鵝血快炒，上碟佐餐。每日1-2劑，可連用7-10天，或與其他防癌抗癌食療方交替食用。>>>五行蔬菜湯 專家教你防癌治病新方法

效能：這是防癌抗癌的食療偏方之一，它具有補血，防癌抗癌的功效。

綠豆芽萵筍炒沙丁魚片

原料：綠豆芽100克，萵筍125克，沙丁魚片96克，生姜絲4.5克

做法：將四者在鍋內用適量花生油、食鹽炒熟上碟，當菜佐餐。每天1劑，可連用3-5天，或與其他防癌抗癌菜交替食用。

效能：防癌調脂，去煙毒。三者共配為菜，常吃不僅有益健康，而且對預防肺癌、乳腺癌、直腸癌有效。

結語：文中提到的15點只是預防癌癥的一小部分，生活中還有很多防癌的秘方、竅門，要做到正確預防癌癥的發生我們必須從自己的生活習慣與飲食習慣下手，擁有一個健康的生活習慣是預防癌癥最好的“秘方”。