手在我們?nèi)粘?a href="http://www.gibea.net/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中是非常重要的，有了手我們才能工作、燒飯、洗衣服等好多能用手來完成的工作。萬一手上得了什么病也會(huì)很難受的，今天帶來了關(guān)于腱鞘炎的偏方。那么下面就由小編為大家好好介紹一下吧。

目錄

1、腱鞘炎的簡介 2、腱鞘炎的發(fā)病原因

3、治腱鞘炎的民間偏方 4、治腱鞘炎的中醫(yī)偏方

5、治腱鞘炎的藥膳偏方 6、治腱鞘炎的食療偏方

7、腱鞘炎的注意事項(xiàng) 8、腱鞘炎的預(yù)防

腱鞘炎的簡介

腱鞘炎是什么

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護(hù)肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內(nèi)有腱鞘滑液。

內(nèi)層與肌腱緊密相貼，外層襯于腱纖維鞘里面，共同與骨面結(jié)合，具有固定、保護(hù)和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。

肌腱長期在此過度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹，稱為腱鞘炎。若不及時(shí)治療，就有可能發(fā)展成永久性活動(dòng)不便。

腱鞘炎的分類

1、狹窄性腱鞘炎

多發(fā)生在拇短伸肌和拇長展肌腱鞘，稱為橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，發(fā)生在拇指或手指的指屈肌腱稱為“扳機(jī)指”。

雖然腱鞘滑膜分泌滑液潤滑腱鞘，但某些特殊的動(dòng)作反復(fù)地摩擦是不可避免的，如木工、舉重工、餐廳服務(wù)員、手工操作者等。

由于上述腱鞘起著滑車的作用，摩擦最大，最易受損，表現(xiàn)為腱鞘的增厚，影響肌腱的正?；顒?dòng)。

狹窄性腱鞘炎也可能是某些靜止型或亞臨床型膠原疾病的結(jié)果。

2、急性纖維性腱鞘炎

也稱為摩擦音滑膜炎。病變的部位是在滑膜周圍的結(jié)締組織中，可見水腫、充血、白細(xì)胞與漿細(xì)胞浸潤。

本病的特點(diǎn)為有一種柔軟的摩擦音，這是由于結(jié)締組織的原纖維在水腫的肌腱周圍摩擦引起的。

最常見的部位是腕上部，特點(diǎn)是橈側(cè)腕伸長短肌腱與拇長展肌、拇短伸肌的肌腹處最易產(chǎn)生，也稱捻發(fā)音腱鞘炎。

3、急性漿液性腱鞘炎

也叫風(fēng)濕性腱鞘炎，是全身性風(fēng)濕的一部分，為急性風(fēng)濕熱的一種反應(yīng)?；颊哂懈邿?，關(guān)節(jié)痛、腫、積液，其中最主要的病變?yōu)轱L(fēng)濕性心肌炎。退熱后則腱鞘的漿液滲出吸收，腱鞘炎自愈。

4、急性化膿性腱鞘炎

常發(fā)生在外傷以后，特別是穿刺傷，多發(fā)生在腕和手指的屈肌腱。感染的早期是腱鞘的滑膜炎，接著肌腱失去光澤，變成灰色或綠色，同時(shí)被膿液浸潤壞死。最常見的是葡萄球菌，其次是鏈球菌。

5、結(jié)核性腱鞘炎

首先侵犯腱鞘的滑膜，由掌部沿尺側(cè)和橈側(cè)滑囊經(jīng)腕管向上蔓延至前臂。腱鞘因結(jié)核肉芽組織浸潤而肥厚，鞘內(nèi)含有黃色滲出液及黃色米粒體。

逐漸地肌腱也被肉芽組織浸潤形成結(jié)節(jié)肥大，失去原有的光滑能動(dòng)機(jī)能。

腱鞘炎的癥狀

1、疼痛

多數(shù)不能明確指出疼痛的部位，只訴關(guān)節(jié)“別扭”，運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)內(nèi)酸脹或發(fā)不出力的感覺。有時(shí)感到條帶狀疼痛。

2、局部的腫脹

發(fā)病肌腱會(huì)有條索狀隆起，程度不一。

3、功能障礙

發(fā)生于上肢手腕部的腱鞘炎多影響隊(duì)員發(fā)力，有時(shí)擊球時(shí)會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作變形，發(fā)生于足踝部的腱鞘炎在運(yùn)動(dòng)步伐時(shí)會(huì)感到疼痛而影響動(dòng)作。

腱鞘是包繞肌腱的鞘狀結(jié)構(gòu)。外層為纖維組織，附著在骨及鄰近的組織上，起到固定及保護(hù)肌腱的作用。內(nèi)層為滑膜可滋養(yǎng)肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑動(dòng)。

腱鞘炎的發(fā)病原因

1、肝腎虧損

氣血不足是主要的引起腱鞘炎的原因之一，隨著年齡增長，肝腎精氣衰退，氣血不足，腱鞘炎患者的手指周圍筋肉失于氣血滋養(yǎng)。

屈指肌腱退行性變性，滑膜鞘分泌功能減退，輕微外界刺激可導(dǎo)致局部腱鞘炎的炎癥。

2、外感風(fēng)寒

手指部遭受寒涼刺激，血運(yùn)遲滯，瘀結(jié)不通，不通則痛而導(dǎo)致腱鞘炎的發(fā)作。因此，這也是屬于導(dǎo)致出現(xiàn)腱鞘炎的原因的因素。

3、腱鞘炎的原因與積累勞損也有關(guān)

腱鞘炎患者應(yīng)手指勞作過度，頻繁伸屈，積勞傷筋，屈指肌腱在骨性纖維管內(nèi)受到反復(fù)摩擦擠壓，或長期用力握持硬物。

骨性纖維管受硬物與掌骨頭的擠壓，致使骨性纖維管發(fā)生局部充血、水腫。

1.橈骨莖突狹窄性腱鞘炎

腕背側(cè)第一個(gè)骨纖維性鞘管內(nèi)有兩條肌腱通過，即拇長展肌和拇短伸肌肌腱。

兩肌腱穿出狹窄的鞘管后與鞘管形成一定的角度，分別止于第一掌骨基底及拇指近節(jié)指骨基底。

當(dāng)腕與拇指活動(dòng)度很大時(shí)，肌腱的折角加大。久之局部的滑膜產(chǎn)生炎癥，增厚，肌腱變粗。

纖維鞘管壁也增厚，在橈骨莖突處出現(xiàn)皮下硬結(jié)節(jié)，使得肌腱不易在鞘管內(nèi)滑動(dòng)，產(chǎn)生疼痛等癥狀。

哺乳期及更年期婦女因內(nèi)分泌的改變，滑膜受累容易引發(fā)本病，這是本病好發(fā)于女性的主要原因。

除上述原因外，根據(jù)我們手術(shù)觀察及國外文獻(xiàn)報(bào)道，還有許多解剖變異容易引起本病的發(fā)生。

如拇長掌肌或拇短伸肌的肌腹過低，部分肌腹也進(jìn)入鞘管，鞘管內(nèi)因有較多的迷走肌腱出現(xiàn)，使肌腱的數(shù)目明顯增多。

有的多達(dá)十余條，腕背第一鞘管內(nèi)還有質(zhì)硬而厚韌的纖維隔，使得原來不寬敞的鞘管更加狹窄，肌腱極易被嵌頓。

這些解剖學(xué)上的變異使患者發(fā)病年齡偏小，且保守治療很難奏效。

2.肌鞘炎

腕背韌帶近端橈側(cè)腕伸長、短肌位于深側(cè)，其淺方有拇短伸肌及拇長展肌在淺方形成一定的夾角通過。

當(dāng)肌肉過度活動(dòng)后，肌肉、肌腱及其周圍的筋膜和腱周組織充血、水腫?；だw維素性滲出增多，出現(xiàn)局部紅、腫、疼等癥狀。

治腱鞘炎的民間偏方

腱鞘炎的偏方一：用溫水洗手

養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

腱鞘炎的偏方二：旋轉(zhuǎn)手腕

當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘?？梢赃\(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

腱鞘炎的偏方三：抬起手臂

抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。

腱鞘炎的偏方四：轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹

工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

腱鞘炎的偏方五：定時(shí)運(yùn)動(dòng)

每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

腱鞘炎的偏方六：服用止痛藥

服用非類固醇的消炎藥，例如阿司匹林及ibuprofen，以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用于頭痛。

腱鞘炎的偏方七：冰敷

冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴(kuò)大發(fā)腫部位。

腱鞘炎的偏方八：將手抬高

當(dāng)你休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉稀１３质殖?。這是有益的休息姿勢。

治腱鞘炎的中醫(yī)偏方

(一)起居調(diào)養(yǎng)法

首先必須設(shè)法消除或減少原發(fā)病因刺激，如調(diào)換某些工種(機(jī)械重復(fù)的手指、腕部活動(dòng)，如包裝工作等)、改掉不良習(xí)慣(如捻響手指等)、避免長時(shí)間持抱小孩、物品、擰洗衣物等。如不能調(diào)換工作，也要注意工作一段時(shí)間后，讓手腕部休息，自我按摩及手部體療操鍛煉等。另外患本病后要注意避免冷水刺激，以免加重癥狀，并積極配合其他調(diào)養(yǎng)方法。

(二)心理調(diào)養(yǎng)法

采用自我暗示疏通法?；颊呷∪魏误w位均可，心神安定，閉目冥想，自我感覺經(jīng)脈中氣血充盛鼓蕩，由指端及前臂向患部相對沖激，逐漸消除阻滯，氣血暢通，通則不痛，局部疼痛減輕乃至消失，指、腕關(guān)節(jié)活動(dòng)亦靈活便利。同時(shí)感到有大量血細(xì)胞聚集在患部，炎癥被逐漸抑制、消除，腫脹漸消。

(三)針灸調(diào)養(yǎng)法

1.毫針刺法

取穴：阿是穴(壓痛點(diǎn))、陽溪、列缺、合谷。

針法：阿是為主穴，針刺時(shí)以此為中心向四周透刺2～4針。陽溪穴可直刺0.3～1寸，局部有酸脹感。列缺穴針刺時(shí)針尖向外，進(jìn)針0.5～1寸，局部酸脹感。合谷直刺0.5～1寸，亦可針尖向手指或腕部斜刺(隨病變所在部位而定)，可有針感(酸脹麻電感)向指尖或腕、前臂放散。

每日或隔日針刺1次，10次為1療程。

2.耳穴按壓法

取穴：耳部相應(yīng)部位、神門、皮質(zhì)下。

方法：常規(guī)消毒雙耳廓，在所取穴位上用王不留行籽貼壓。每日揉按兩次，每次3～5分鐘。5日一換。

3.隔姜灸

取穴：阿是穴為主穴。配穴可取列缺、陽溪、陽池、腕骨、合谷。

方法：取鮮姜切0.3毫米厚薄片，置于穴位上;捻制圓錐狀艾炷若干，置姜片上點(diǎn)燃，每次選2～3穴，每穴施灸5～7壯，每日1～2次，5次為1療程。

灸后可用消毒紗布敷蓋局部，防止感染。

若腱鞘嚴(yán)重狹窄，纖維變性明顯，針灸若干療程，效果不明顯者，可行手術(shù)松解。

(四)按摩調(diào)養(yǎng)法

本病早期采用推拿治療療效較好。病程長者，推拿治療療程較長，也易反復(fù)。治療期間應(yīng)減少腕指部活動(dòng)，配合中藥浸洗，以促進(jìn)局部炎性滲出物的吸收。本文介紹的按摩方法，有止痛消腫，剝離粘連，撕裂狹窄，恢復(fù)滑動(dòng)的作用。但取得療效的程度，與病理變化之輕重，術(shù)者手力的大小，次數(shù)之多少有一定關(guān)系。

1.橈骨莖突狹窄性腱鞘炎的手法治療

(1)準(zhǔn)備手法

按壓合谷、陽溪、陽谷、曲池、小海、天鼎、缺盆、中府、極泉穴。順序操作，用力宜均勻適當(dāng)，每穴按壓半分鐘左右。

(2)治療手法

術(shù)者先以一指禪推法在患側(cè)橈骨莖突部周圍推動(dòng)約3～5分鐘。

術(shù)者以右手食中二指夾持患者拇指近側(cè)節(jié)，用拇指及食指持握其他四指向下牽引。

在右手的牽引下，術(shù)者將患腕向尺側(cè)極度偏曲，左手拇指壓于橈骨莖突部之伸拇短肌及外展拇長肌的腱鞘。拇指用力向掌側(cè)推按、擠壓，手腕同時(shí)向掌側(cè)屈曲，繼而背伸。隨后拇指在原處輕輕揉按。

在腕部涂以紅花油，從第一掌骨背側(cè)，行擦法，直至前臂，以熱力深透為度，然后再以搓、揉、抖拉上臂和腕部，結(jié)束治療。

2.拇長屈肌腱和指長屈肌腱的狹窄性腱鞘炎的手法治療。

(1)準(zhǔn)備手法

按壓合谷、陽溪、陽谷、曲池、小海、天鼎、缺盆、中府、極泉穴。順序操作，用力宜均勻適當(dāng)，每穴按壓半分鐘左右。

(2)治療手法

術(shù)者以左手握腕，右手拇、食指呈前后位捏住患指，做對抗?fàn)恳?/p>

術(shù)者左手拇、食指用力捏住患指掌骨頭兩側(cè)，右手拇及食指呈前后位仍捏住患指近節(jié)遠(yuǎn)端，兩手做對抗?fàn)恳?，牽引時(shí)屈曲其掌指關(guān)節(jié)。

術(shù)者左手緊握整個(gè)患指，以右手拇指指前部在魚際部，即狹窄腱鞘的前側(cè)上下捋按，再做三點(diǎn)按壓，反復(fù)3～4次。

在牽引下，右手拇指壓于狹窄部。術(shù)者左手緊握患指向外側(cè)旋轉(zhuǎn)，同時(shí)右手拇指用大力向內(nèi)上方推擠其狹窄部。此動(dòng)作必須兩手協(xié)調(diào)進(jìn)行，右手拇指向外上推擠時(shí)力度要大。然后以右手拇指在患部輕輕揉按半分鐘結(jié)束手法。

(五)體育調(diào)養(yǎng)法

本病宜堅(jiān)持進(jìn)行手、腕部功能鍛煉。

(1)腕背伸掌屈法

腕關(guān)節(jié)用力反復(fù)做背伸、掌屈動(dòng)作，左右各10次。

(2)合掌壓腕法

屈肘，前臂貼于胸前，指尖垂直向上，合掌擠壓雙腕。用力由緩而重，由重而緩，持續(xù)1分鐘左右。

(3)手指屈伸法

同時(shí)屈曲各指關(guān)節(jié)，呈握拳式，再突然用力同時(shí)伸直各指，呈掌式，反復(fù)10次。

(4)手指分合法

手指伸直并攏。先用力做五指分開動(dòng)作，再用力做五指并攏動(dòng)作，反復(fù)10次。

(六)藥物熏洗調(diào)養(yǎng)法

處方

桂枝12克，桑枝12克，干地龍12克，土地狗12克，地鱉蟲6克，獨(dú)活12克，秦艽12克，紫藤枝12克，山麻黃12克，鉤藤12克，雞血藤12克。

本方功能活血榮筋，通絡(luò)止痛，溫經(jīng)止痙，祛寒化邪，對傷筋關(guān)節(jié)澀滯、腫脹疼痛、筋絡(luò)攣縮等有較好療效。

用法

上藥共入盆中，加水煎煮至沸，患部在盆上以熱藥氣熏蒸若干分鐘，離火待溫度適宜時(shí)浸洗患部10～15分鐘。每日2次，每劑藥可使用2～3日。

(七)敷貼調(diào)養(yǎng)法

處方

生梔子10克，生石膏20克，桃仁9克，紅花9克，桂枝9克，土鱉蟲6克，蓖麻油適量。

用法

上藥研末調(diào)勻。用75%酒精浸濕，1小時(shí)后加蓖麻油調(diào)糊。敷于患部周圍，上覆塑料紙，外以膠布固定。隔日換藥1次。

治腱鞘炎的藥膳偏方

黃芪陳皮粳米

黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。

做法

將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。

特色

紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補(bǔ)血、破瘀之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機(jī)的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

功效

中醫(yī)認(rèn)為面色與脾相關(guān)，如青春痘、粉刺是由于脾濕熱偏盛;蝴蝶斑是肝郁脾虛所致;面黃無光澤是脾虛氣血不能上承的表現(xiàn)。春天萬物升發(fā)，人體的脾功能也隨之旺盛。因此，春季養(yǎng)顏以健脾舒血或舒肝健脾、活血通絡(luò)的食療最佳。

豬肉鱔魚

土黃鱔250克，排骨200克，冬筍10克，香菇6朵 火腿絲少許。

調(diào)料

蔥花、姜、鹽、醋、料酒、白糖、胡椒粉個(gè)少許。

做法

1.排骨洗凈，放入鍋里過水。姜拍塊。蔥切蔥花?；鹜绕薪z。香菇泡發(fā)好中間切十字形。

2.黃鱔洗凈，去頭尾，背部用刀背用力拍，然后切小花刀。冬筍切小塊。

3.排骨放入砂鍋中，加少許醋，料酒，火腿絲適量清水，大火燒開，小火慢燉25分鐘。

4.砂鍋中放入香菇，鹽，少許白糖。小火燉10分鐘

5.放入黃鱔段，冬筍片。燒開，小火繼續(xù)燉15分鐘。

6.煮至黃鱔熟透，撒少許胡椒粉，撒上蔥花即可。

童子鱔魚酒

材料

鮮活童子鱔魚500克，白酒2斤。

制作方法

將童子鱔魚用清水養(yǎng)24小時(shí)，水上滴香油十余滴，使鱔魚吐盡泥物，再用清水洗凈，放入酒壇內(nèi)，倒入白酒，密封浸泡1個(gè)月，即可。

功效與主治

補(bǔ)虛損，活血脈，除風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨。適用于體弱血虛，肢體麻木不仁，風(fēng)濕痹痛，上肢關(guān)節(jié)酸痛，不能上舉等。

服用方法

每日2次，下午及臨睡前各服20毫升，服后漱口。

治腱鞘炎的食療偏方

多食蔬菜

多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。

多食水果

可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等，以補(bǔ)充維生素和均衡營養(yǎng)。

營養(yǎng)素

維生素B6

用量依產(chǎn)品標(biāo)示，有助于緩解手腕痛。

腱鞘炎注意對患部的休息。由于腱鞘炎是由于反復(fù)過度摩擦引起的炎癥，因此，患過這種病的人，一定要避免過量的手工勞動(dòng)的方式。

預(yù)防注意正確移植工作時(shí)姿勢避免關(guān)節(jié)的過度勞損定時(shí)休息。

手腕及手痛不完全是腱鞘炎的結(jié)果，也可能是更嚴(yán)重疾病的征兆，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)手腕時(shí)，若有劈啪聲，得小心，這不是腱鞘炎的征兆，而可能是關(guān)節(jié)炎的癥狀，應(yīng)讓醫(yī)生檢查。

食療偏方

1、生姜雞

用剛剛開叫的公雞1只，生姜100～250g，切成小塊，在鍋中爆炒燜熟，不放油鹽。會(huì)飲酒者可放少量酒，1天內(nèi)吃完，可隔1周或半月吃1次。用于關(guān)節(jié)冷痛，喜暖怕寒者。

2、鹿茸雞

以當(dāng)年的公雞1只，鹿茸3～6g，在鍋內(nèi)燜熟，不放油鹽。吃肉喝湯，兩天吃完?？筛鶕?jù)情況每隔1周或半月吃1次。夏天及關(guān)節(jié)紅腫疼痛者勿用。

3、赤小豆粥

赤小豆30g，白米15g，白糖適量。先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除濕熱。

4、苡米粥

苡米30g、淀粉少許、砂糖、桂花適量。先煮苡米，米爛熟放入淀粉少許，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利濕熱，健脾除痹。

5、防風(fēng)苡米粥

防風(fēng)10g，苡米30g。水煮，每日1次，連服1周，能清熱除痹。

6、川斷杜促豬尾

川斷25克，杜促30克，與1條豬尾共煮，調(diào)味服用。

7、桑寄生雞蛋

桑寄生15克與1個(gè)雞蛋，煲熟服用。

8、桑枝雌雞

老桑枝6克，與500克重的雌雞共燉，飲湯食用。

9、粟子粥

粟子15枚，豬腰l對，粳米30克。先將栗子炒香(用沙炒)，后去殼，與粳米加水適量同煮粥?；?qū)⒗踝语L(fēng)干，磨粉，以栗粉30克，粳米20克，豬腎1對，同煮粥亦可，每次1小碗，每日1次。本方有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃之功，可用于坐骨神經(jīng)痛脾腎虧虛證。

10、蜜餞山楂

山楂500克，蜂蜜250克。將生山楂洗凈，去果柄、果核，然后將山楂放入鋁鍋內(nèi)，加水適用量，煎煮至七成熟爛，水將干時(shí)加入蜂蜜，再用小火煮透收汁即可。冷卻后，放入瓶中貯存?zhèn)溆?。每日?次，每次15-30克。具有開胃，消食，活血化瘀之功效。

腱鞘炎的注意事項(xiàng)

1.注意睡姿

睡覺時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。這是腱鞘炎的注意事項(xiàng)之一。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

2.多多伸展肌肉

平時(shí)及運(yùn)動(dòng)前應(yīng)多多伸展肌肉。

3.多用溫水

局部用溫?zé)崦頍岱蠡驕厮?，改善局部血液循環(huán)，這對腱鞘炎患者很重要。

4.以逸待勞

工作疲勞時(shí)，腱鞘炎的注意事項(xiàng)為應(yīng)注意適當(dāng)?shù)亻g斷休息，以便于恢復(fù)疲勞。

5.治療方法

如保守治療無效，則可進(jìn)行手術(shù)治療。術(shù)后兩周患肢及手指應(yīng)進(jìn)行功能鍛煉。

6.更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

若肌腱炎的發(fā)生是運(yùn)動(dòng)引起的，更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是個(gè)可考慮的方法。

腱鞘炎的注意事項(xiàng)除了上面幾項(xiàng)外，患者在飲食上也可以多吃一些桔子、山楂、蘋果等，均衡人體營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，祝您早日康復(fù)。

腱鞘炎的預(yù)防

注意工作時(shí)保持正確姿勢，避免關(guān)節(jié)的過度勞損，定時(shí)休息。

1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸。提拿物品不要過重。手指、手腕用力不要過大。

2.連續(xù)工作時(shí)間不宜過長，工作結(jié)束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

3.冬天洗衣服時(shí)最好用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4.對于長期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。

5.手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，來回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

6.感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。

腱鞘炎的護(hù)理保健

一、手術(shù)后腱鞘炎護(hù)理

1、要將手抬高，當(dāng)你休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉希€要保持手朝上。

2、旋轉(zhuǎn)手腕當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的腱鞘炎護(hù)理運(yùn)動(dòng)之一。

轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。腱鞘炎護(hù)理可以運(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

二、腱鞘炎日常護(hù)理

1、讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮。

2、若肌腱炎的發(fā)生是運(yùn)動(dòng)引起的，更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是個(gè)可考慮的方法。

3、洗按摩浴可幫助提高體溫并促進(jìn)血液循環(huán)。

4、若肌腱炎發(fā)生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。

5、平時(shí)及運(yùn)動(dòng)前應(yīng)多多伸展肌肉。

6、戴護(hù)腕或護(hù)膝，可強(qiáng)化肌肉與肌腱。

7、使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。

8、抬高患部可控制發(fā)腫。

9、服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。

10、鍛煉肌肉可強(qiáng)化肌肉。

11、休息片刻，是緩解肌肉緊繃的最好方法。

結(jié)語：通過上述對于腱鞘炎的講解，大家也應(yīng)該知道了好多對付腱鞘炎的偏方了吧。運(yùn)用好偏方，還你一雙迷人的手。為了自己的手，說什么都要試試的，還可以推薦給你自己的朋友他們，希望小編的介紹能對大家有所幫助。