長命百歲一直大家都在追求的，很多人都在關(guān)注養(yǎng)生的問題，怎么樣才能健健康康的生活，一直到老。下面大家和小編一起看看下面的內(nèi)容，看看中醫(yī)給大家提供了上面建議。

中醫(yī)養(yǎng)生知識

強壯腎多喝水多吃藍(lán)莓

如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

保衛(wèi)前列腺多吃番茄、喝紅酒

番茄中的番茄紅素的效果很顯著番茄紅素可幫助預(yù)防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并有助于提高男性精子質(zhì)量，降低不育風(fēng)險。每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

呵護肝臟少喝酒

男人對肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

關(guān)照結(jié)腸少吃肉

威脅結(jié)腸健康的因素依次是

吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進(jìn)行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

繞開肺癌就戒煙內(nèi)容在下一頁

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風(fēng)險。

以上就是關(guān)于如何長壽的5個小秘方。無論是男人還是女人想要長壽，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

冬季養(yǎng)腎

1、羊肉

中醫(yī)將羊肉與人參相提并論，并且認(rèn)為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。通過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有證明，羊肉不但含有豐富的營養(yǎng)，同時在肉中還含有微量性激素，經(jīng)常食用的話的確具有補腎壯陽的功效。

知道了男性補腎吃什么好之后，在吃羊肉的時候要注意，千萬不要與醋、茶葉同食，否則不但會降低壯陽的效果，同時還會產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

2、驢肉

古話說“天上龍肉，地上驢肉”，由此可以看出人類對驢肉的重視。從口感方面而言，驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。如果從功效以及作用方面來看的話，經(jīng)常吃驢肉有著補益氣血、滋補肝腎的功效。

特別是成年男性，吃驢肉的效果更好，不但可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟，同時對勃起無力等癥狀也有著很好的改善以及調(diào)理作用。

3、鵪鶉

補腎吃什么好？鵪鶉是很多人都非常喜歡吃的一種肉類，不僅酥嫩美味，而且還含有極為豐富的營養(yǎng)。在鵪鶉肉以及鵪鶉蛋中，都含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等，經(jīng)常食用的話可以有效的補益腎氣、強健腰膝，可以說是男性的滋補妙品。

而男性在平時適量的多吃鵪鶉肉或者是鵪鶉蛋，還能起到改善精力，提高性欲的作用。

4、狗肉怎么養(yǎng)生長壽，在下一頁

在我國很多一些地區(qū)，都有冬季滋補吃狗肉的習(xí)慣。中醫(yī)指出，狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。特別是在寒冷的季節(jié)，經(jīng)常吃狗肉還可以起到御寒的功效，而且對陽痿、早泄有一定的治療作用。

但小便認(rèn)為，狗是我們?nèi)祟愖钪页嫉呐笥眩坏绱怂€是我們感情的寄托，因此在平時我們應(yīng)該盡量的少吃或者不吃狗肉。

5、鴿肉

鴿子的繁殖能力很強，由此可以看出，它的確是補腎壯陽的首選。而且在鴿子肉以及鴿子蛋中，還含有極為豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

男性面對補腎吃什么好的問題時，不妨將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

人的長壽秘訣是什么

長壽沒有秘籍，只有很模糊的一些生活常識。

做一個心胸開闊的人，這樣沒什么煩惱，會比較長壽。

做一個注意衛(wèi)生，減少病從口入的行為。

做一個守規(guī)矩的人，注意安全減少必須要的麻煩。

注意休息，讓身體得到合理的休息也是必要的。

食品要健康，綠色，少吃或者不吃垃圾食品。食物多以清淡為主。

總結(jié)：人的一生說長也是很長的，說短也是很短的。長壽話題一直從古至今存在，都很多人都在研究，怎么長壽，上面小編給大家提供了以希望資料，希望大家看看，養(yǎng)腎長壽。