睡眠不足對身體的影響有哪些？
很多人在平常的時候都會遇到睡眠不足的情況，尤其是對于一些夜貓子來說，晚上的時候往往都是兩三點鐘睡覺，等到白天的時候就會產(chǎn)生嚴(yán)重的睡眠不足的情況，其實睡眠不足對身體的影響是比較大的，比如說平常的時候感覺自己的警覺性有所降低，或者是經(jīng)常感覺到自己的心情不好，需要記憶的東西卻記不住，這些都是睡眠不足而引起的一些情況，接下來讓我們詳細(xì)的來了解一下。
1、使人愚鈍
睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。
其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學(xué)到的，所經(jīng)歷過的事情。
2、睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
3、令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發(fā)過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。
現(xiàn)在我們知道了睡眠不足會使人變得愚鈍，而且一些抑郁癥也是由于睡眠不足而導(dǎo)致的，尤其是晚上失眠的朋友一定要注意這方面的問題了，想要自己的記憶力變得更好那么每天都一定要獲得充足的睡眠時間，如果晚上的時候不怎么睡得著可以吃一支香蕉或者喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋@樣可以很好地幫助睡眠。
