冬天睡覺蒙頭睡危害太大！

1、影響呼吸

我們睡覺時，依然需要呼吸新鮮的空氣，但是，當你蒙頭睡覺，可能會使得呼吸到不好的空氣，被窩中糟糕的空氣，被你吸個不停，容易造成細菌感染，進而會誘發呼吸道炎癥。要是你不經常曬被子，床單也沒有及時換，非常容易導致被窩中的細菌感染到皮膚。

2、容易頭暈

冬天睡覺不像其他季節，在其他季節，可能會把臥室的門打開，但是，冬天緊緊關閉房門，室內本身面積就小，空氣流通就慢，要是再蒙著被子睡覺，在那狹小的空間，會讓你呼吸難受。被窩中氧氣慢慢減少，二氧化碳不斷增多，在第二天醒來時，容易頭暈、頭痛，這無疑非常糟糕。冬天蒙著頭睡覺，其實最重要的還是怕冷，即使門窗緊閉，你還是覺得風呼呼的刮過來，至于耳朵、頭部感覺到有風吹過，不妨戴一個柔軟的帽子，這可比蒙著被子睡覺好多了。

3、冬天蒙著頭睡覺，其實最重要的還是怕冷

另外，不要想著多穿衣服就能御寒，很多人喜歡穿著緊身的保暖衣入睡，但是，緊身衣固然緊身容易聚熱，但卻會影響到呼吸，相應的肺部組織可能會受到循環代謝、舒展不暢，出現較大的麻煩。

冬天睡覺用電熱毯好嗎

當溫度再一次降低時，你可能開始使用空調了，或者床上已經開始使用電熱毯了，相對來說，這些物品的使用，會使得臥室不是非常的寒冷。就電熱毯來說，要考慮一些事情，在一直供電狀態下入睡，身體確實非常暖和，不會感覺到寒冷，但時間一長，會讓人出現口干舌燥，讓人脫水加重。情況更加嚴重，甚至會造成電熱毯發生短路，出現了燃燒，每年因為電熱毯著火引起的新聞足以引起人們的重視。與電熱毯相比，冬天不妨使用熱水袋，能更好的促進體溫的調節。

冬季應該如何睡覺才是最好

1、睡覺前盡量不要思考讓自己興奮或走腦子的事情，免得興奮睡不著

如果加夜班是做案頭工作，結束后不要馬上上床，也不要看影視劇以免更興奮，可戴上耳麥聽一會兒輕音樂，舒緩一下緊張的工作情緒后再躺下。冬天睡前可以洗個澡或燙燙腳。睡覺時被子不要蓋得過厚，盡量不要穿厚睡衣入睡，那樣會感覺不舒服而睡不踏實。如果下夜班后在白天休息，窗簾應采用稍厚材質的，以遮擋光線便于入睡。

2、環境要適合入睡

如果客觀條件差就應盡量改善或克服，如居室周圍的安靜程度等。如果是和家人居住在一起，周圍人就應關照一下，將生活及活動范圍合理調整一下，做到互不影響。

3、會喝酒的人有時會在睡前喝點酒“誘導”入睡

這種方法實在不應提倡。雖說酒精刺激可幫助入眠，但同時上床時睡得較快，醒得也快，其有效睡眠質量是不能保證的，久而久之還是睡不著，對身體也沒有好處。

4、晚飯或夜間的加餐不要吃得過飽

冬季應盡量吃粥類或面食等易消化的食物，這也適合冬季人體養生。不要吃得過于油膩、過咸，以免口渴飲水過多而“起夜”。睡前不要吃容易使胃腸道產生漲氣的食物，如豆制品、地瓜、馬鈴薯、洋蔥、柑橘、芋頭、玉米、香蕉等。千萬不要為提神喝含有咖啡因成分的飲料，如可樂、咖啡或濃茶。