?晚上夢多睡不好怎么辦？
相信隨著人們的年齡不斷的在增長，想的東西越來越多，就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)晚上特別容易做夢，而且多夢的情況，當(dāng)人們做的夢比較多的時(shí)候，睡眠質(zhì)量必定是會(huì)有一些下降的，那下面就一起來看一下這個(gè)困擾大多數(shù)人的問題，晚上夢多睡不好怎么辦？
如果晚上睡覺多夢，建議你在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物，更容易入睡。現(xiàn)推薦幾種僅供參考牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
其次吃一些核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。還有桂圓，性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。還可以食用蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
大家也可以食醋，勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。 ？失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會(huì)。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會(huì)引發(fā)其他疾病，很不利于健康。
正如中國人經(jīng)常所說的日有所思夜有所夢，這一晚上睡眠質(zhì)量不是很好的人們，給讓自己的大腦多一些休息的時(shí)間，不要給自己太多的精神壓力和心理壓力，身體處于一個(gè)放松的狀態(tài)之后睡眠質(zhì)量也是會(huì)得到改善的。
