如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。

平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

珠子想要串成美麗的鏈子，就得依靠線的幫助。而漁民抓魚也需要線來織網。可見很多的時候想要將一些事物聯系到一起，都需要線的牽引，而我們

很多人在運動的時候就會出現腿抽筋的現象，在生活中也是會經常會出現一些腿抽筋的狀況的，尤其是在晚上的時候就會出現腿抽筋的事情，但是很

目錄： 第一章：應對夜間腿抽筋 第二章：小腿抽筋 如何按摩 第三章：小腿抽筋是身體發出的警示 腿抽筋是一件非常惱人的事情，很多的時候我

抽筋這種情況很多朋友碰到過，甚至一些朋友稍不注意就會出現抽筋，很是讓人苦惱，許多人不明白為何自己會出現抽筋這種讓人惱怒的情況，其實

小腿抽筋發作時該怎么辦呢？根據不同的原因采取下列不同的對策， 可以很快解除痙攣而止痛。 引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種： ①外

經常進行運動能幫助我們改善體質，但是在我們的生活中有很多人在運動的時候就會出現腿抽筋的現象，這樣會給我們帶來一定的疼痛感，同時也讓

腿抽筋是我們生活中比較常見的一種現象，往往很多人總是不引以為然，總是覺得疼一會就沒什么事了，這樣是對身體 健康不負責任的一種表象，

夜間腿抽筋是一件讓人非常痛苦的事情。明明睡的很香甜，因為抽筋痛醒了，接下來再想睡覺就沒那么容易了。腿抽筋是怎么回事呢？ 芍藥甘草小

俗話說得好抽筋，不是病疼起來要人命，腿抽筋是生活中很常見的癥狀，可是事實上，對人體的傷害是很大的，尤其是腿抽筋給身體帶來的傷害，嚴

小腿抽筋是現在不少朋友常常遇到的問題，大多數的小腿抽筋都是因為不注意，加上缺鈣，或者著涼引起的，另外還有一方面是因為身體因素，身體

每當我們在進行運動之前，都要做一些準備運動，準備運動的好處比較多，可以預防我們在運動的過程中遇到一些問題，那么打球小腿抽筋怎么辦呢

對大多數朋友們來說腿抽筋已經不算什么嚴重的疾病，大多數是因為缺鈣受涼或是局部血管受到壓迫引起的，都是覺得平時多吃一些補鈣的食物，多

當我們在跑步的時候，會發現腿出現抽筋的情況，這主要是因為我們沒有做好準備工作，因此就會導致突然腿抽筋的情況，那么突然腿抽筋怎么辦呢