“快給你的腸子洗洗澡吧”、“排毒一粒通，一用便秘通”……這些充斥在身邊的大量清腸產(chǎn)品的宣傳，似乎讓每個(gè)人都覺(jué)得自己的身體被大量毒素占據(jù)，導(dǎo)致自己吃不香、睡不好、老長(zhǎng)胖等，于是不得不借助清腸產(chǎn)品來(lái)排毒。但《生命時(shí)報(bào)》調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些披著“健康”外衣的產(chǎn)品反而可能侵害健康。

清腸產(chǎn)品其實(shí)是瀉藥 常進(jìn)食藥監(jiān)黑名單

月銷上萬(wàn)件，常進(jìn)黑名單

今年35歲的韓小姐兩天排次大便，看到很多宣傳說(shuō)“宿便”對(duì)皮膚不好，還可能致癌，便去藥店買了某品牌腸清茶。韓小姐說(shuō)：“喝了半個(gè)月后，一喝就會(huì)拉肚子，可不喝又排不出來(lái)，排便規(guī)律被徹底打亂，胃腸功能更弱了。”

像韓小姐這樣的人不在少數(shù)，“宿便”論也因此催熱了清腸產(chǎn)品市常數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)清腸產(chǎn)品市場(chǎng)空間高達(dá)8億。記者在北京最大的保健品批發(fā)市場(chǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，清腸保健品已成為市場(chǎng)上最火熱的產(chǎn)品，紛紛宣稱具有“清腸”、“通便”、“排毒”、“瘦身”等功效，產(chǎn)品形式各式各樣，多以茶飲為主，價(jià)格在十幾元至幾百元不等，以中老年人群和年輕人為主要銷售對(duì)象。

網(wǎng)絡(luò)是清腸產(chǎn)品的另一大營(yíng)銷陣地。在國(guó)內(nèi)最大的購(gòu)物網(wǎng)站，記者發(fā)現(xiàn)，很多清腸產(chǎn)品月銷量均在萬(wàn)件以上。不少商家宣稱產(chǎn)品“來(lái)自歐美”、“風(fēng)靡港澳臺(tái)”等，吸引人們的注意。不過(guò)，很多人吃完這類產(chǎn)品后出現(xiàn)問(wèn)題。29歲的王小姐喝了2年某品牌腸潤(rùn)茶，去體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，腸子變黑了，且存在轉(zhuǎn)為結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，吃完產(chǎn)品后出現(xiàn)腹痛、腹瀉，甚至便血等情況的例子也不少見。同時(shí)，這類清腸產(chǎn)品頻繁被列入藥監(jiān)系統(tǒng)發(fā)布的產(chǎn)品黑名單。

很多清腸產(chǎn)品不太靠譜

市場(chǎng)上的清腸產(chǎn)品主要分為三類，不少產(chǎn)品暗藏貓膩，胡亂服用會(huì)對(duì)健康不利。

腸潤(rùn)茶可能導(dǎo)致腸子變黑。

上海市中醫(yī)醫(yī)院肛腸科主任醫(yī)師周大成告訴記者，有些腸潤(rùn)茶就是“腸泄茶”。這類產(chǎn)品往往讓腸道細(xì)胞大量脫水，從而形成泄瀉，但長(zhǎng)此以往，會(huì)使腸道細(xì)胞加速萎縮，影響腸道功能，還可能導(dǎo)致結(jié)腸變黑，原因在于，不少腸清茶所含強(qiáng)瀉劑中含有色素，可導(dǎo)致結(jié)腸發(fā)生黏膜色素沉著性病變。

“酵素”清腸涉嫌偷換概念。

中國(guó)食品發(fā)酵工業(yè)研究院基礎(chǔ)研究中心主任林峰告訴記者，“酵素”一詞是從臺(tái)灣引入大陸，在臺(tái)灣，酵素有兩個(gè)意思：一是指具有活性的“酶”，但進(jìn)入人體后活性很難保證，對(duì)胃腸消化并沒(méi)幫助；二是指果蔬發(fā)酵汁，含多糖和有機(jī)酸，有點(diǎn)促進(jìn)胃腸功能的作用，但比較有限。但在大陸，很多酵素產(chǎn)品的主要成分是酶，卻自稱具有果蔬發(fā)酵汁的功效，均涉嫌偷換概念，誤導(dǎo)消費(fèi)者。

中藥清腸不能“千人一方”。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生專家楊力教授認(rèn)為，中藥清腸不適用于所有人，決明子、火麻仁等中藥雖有排便功效，但不適用于脾胃虛弱者。因此，“千人一方”是中藥清腸的大忌。

如何保持腸道健康

對(duì)大多數(shù)人而言，調(diào)節(jié)腸道最關(guān)鍵的方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的同時(shí)，搭配合理運(yùn)動(dòng)。市面上的清腸產(chǎn)品不是人人需要，使用前最好咨詢醫(yī)生。

1、飲食方面：

多吃蔬菜、水果、粗糧；多喝水；少吃高脂、高熱量、辛辣的食物；避免食物過(guò)于精細(xì)。需要注意的是，光吃素食也容易發(fā)生便秘，因?yàn)閮H僅有粗纖維是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，預(yù)防便秘還必須保證身體攝入充足的蛋白質(zhì)和水分，適當(dāng)?shù)挠椭忸悾３诛嬍尘狻?/p>

2、培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣：

不管有無(wú)便意，每天定時(shí)（比如早上）上廁所，建立條件反射，形成固定排便的好習(xí)慣。另外，如有便意應(yīng)及時(shí)上廁所，不能忍著。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉：

經(jīng)常跑步、游泳、騎車、爬山、做瑜伽等等，以及參加各種文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)，都可以是胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高排便動(dòng)力。

4、注意精神和壓力調(diào)節(jié)：

精神壓力過(guò)大，經(jīng)常情緒緊張、焦慮、壓抑、易怒等，容易導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而影響腸道正常蠕動(dòng)，帶來(lái)便秘、腹瀉、腹痛等問(wèn)題。

5、謹(jǐn)慎使用通便產(chǎn)品：

如便秘者平時(shí)有服用通便產(chǎn)品，請(qǐng)注意查看產(chǎn)品成分說(shuō)明，避免濫用長(zhǎng)期使用含瀉藥成分（如番瀉葉、蘆薈、決明子、大黃、火麻仁）胡藥品和保健品。