國慶節，是我們期盼已久的假期了，國慶小長假我們可以趁著這個時間好好放松一下，工作壓力太大的人可以出去旅游一下放松自己的身心，學習壓力太重的人也可以在這個時間給自己減減壓，總之國慶節的主題就是放松！其實，國慶小長假，我們完全可以利用這個完美的假期來給自己的身體健康補充一些健康的能量。

在國慶節我們可以跟家人一起吃幾頓團圓飯，然而吃什么，卻讓人很是費心，大魚大肉肯定是不健康的，蔬菜又不是人人喜歡的，所以就會讓主廚的人非常犯愁。

今天，小編就告訴大家，在國慶的餐桌上每餐都有它，就可以讓我們的身體越吃越健康！一起來看一下，到底是哪種食物有這么神奇的魔力吧！

芹菜

芹菜應該是我們都非常熟悉的一種蔬菜了，芹菜是屬于傘形科的植物，而且芹菜有水芹、旱芹和西芹三種，這三種芹菜的功效與作用都非常相似。

芹菜當中含有非常豐富的蛋白質和鈣質、磷、鐵等物質，而且還含有胡蘿卜素和其他多中B族維生素，芹菜的營養是非常的豐富的，而且含有比較多的鈣質、磷、鐵以及維生素A原、維生素C和維生素p等。

長期以來既可以食用，也可以藥用，而且芹菜性味甘涼，可以有效的清胃祛痰，祛風理氣，還非常有利于我們口齒的清潔與咽喉的清潔，此外，芹菜還有清肝明目和降壓的功效，既可以增強食欲，也可以促進我們的血液循環，起到了醒腦提神的作用。

中醫認為，芹菜有清熱、利尿、降壓和去脂的功效，入藥用，可以輔助治療早期的高血壓的發生，或者是高血脂癥、支氣管炎，肺結核咳嗽、頭痛、失眠、月經不調、小便不利和肺胃積熱等癥狀。

1. 芹菜具有安神的作用

芹菜當中存在著一種堿性成分，而且這種堿性成分有鎮靜作用，對我們的身體可以起到一個很好的安定作用，幫助我們消除煩躁，如果我們平時因為工作或者是生活的瑣事而感覺到壓力大增，那么不妨多吃一些芹菜，對我們的安撫情緒是有很好的幫助作用的。

2. 芹菜醒酒保胃

芹菜是一種屬于高纖維的食物，可以有效的加快我們胃部的消化與排除，然后通過芹菜的利尿功能，把我們胃部的酒精通過尿液全部都排出體外，以此來緩解我們胃部的壓力，起到一個醒酒保胃的效果。

3. 芹菜可以有效的清熱解毒

秋季的氣候是非常的干燥的，我們會經常的感覺到口干舌燥，而且皮膚非常的干燥，甚至會干裂起皮，氣喘還會伴隨著心煩，所以當我們覺得非常的煩躁而且身體非常不舒服的時候，經常吃一些芹菜是可以幫助我們很好的清熱解毒，祛病強身的。

如果是肝火過旺的人，也可以經常吃一點芹菜，可以有效的緩解失眠和頭痛。

而且，芹菜還是一種非常健康非常理想的綠色減肥食品，芹菜的含鐵量非常高，可以養血補虛，此外芹菜還可以有效的抗癌，防癌。

芹菜是一種高纖維的蔬菜，芹菜在經過腸道消化的時候可以產生一種木質素或者是腸內脂的食物，這種物質是一種抗氧化劑，經常吃芹菜，是可以很好的幫助我們的皮膚衰老達到美白護膚的目的的。

蒜泥

說起蒜泥，很多人都會皺眉頭，因為討厭蒜泥的味道，更多的，還是嫌棄吃過蒜泥以后會留下難聞的口氣。

其實蒜泥對我們的身體是有非常大的保健功效的，蒜泥不僅可以用來當佐料，也可以藥用。大蒜性溫，有很好的暖脾胃和消毒殺蟲的作用，而且大蒜有非常明顯的抗炎作用，可以有效的消炎止血。

節假日在家里吃飯的時候吃上點蒜泥，可以起到非常好的抗癌作用，而且大蒜的抗衰老作用非常強大。

經常吃大蒜，還可以有效的保護我們的心血管，抵抗血栓，因為大蒜具有抑制血小板凝聚的作用，可以有效的預防血栓的形成，還能夠降低血脂和降低血液的粘稠度。

因為有研究顯示，抽煙喝酒的人血液粘稠度會明顯的增加，但是如果同時的食用了生蒜，那么就會抵消這個不良的作用。

所以經常吃點蒜泥，還是很有好處的。

姜湯

姜湯是我們民間最普遍的一種中藥湯了，主要作用可以驅寒、防治感冒，現在是秋季，開始降溫，很多人還沒有反應過來，就被秋季的風涼給吹傷了身體，所以秋季也是感冒的高發期，但是如果我們經常喝姜湯，就可以有效幫助我們的身體驅寒。

而且姜湯的作用不止于此，隨著天氣的越變越涼，人們的喉嚨也會發生不舒服的情況，咽喉腫痛也很容易發生，但是如果用熱的姜水加上一丁點的食鹽當成茶飲，每天喝三回，就可以有效的幫助我們化解炎癥。

除此之外，姜湯還可以有效的幫助我們治療胃口不開、空調病、治療腹痛、傷風感冒等癥狀。

結語：國慶小長假，只要我們注意適度的保養，遵循生命的法則，如果不出門旅游，也不要經常躲在家里，經常出去走走看看，餐桌上不要總是不管不顧的大魚大肉，多吃一些對我們身體有好處的餐點，就可以有效的保證我們的身體健康，為我們的健康姿態添能加油！