人的身體健康狀況離不開鍛煉，據(jù)說經(jīng)常鍛煉的人能夠保持身體健康，那么什么會(huì)損害我們的身體健康呢？經(jīng)研究表明，經(jīng)常趴在桌子面前的人更容易患病，下面小編就告訴大家一些健康小常識(shí)吧！

生活和工作中，我們幾乎每天都圍著三張桌子在打轉(zhuǎn)，電腦桌、會(huì)議桌、填飽肚子的飯桌。

倒不是說三張桌子本身會(huì)傷害你的身體，關(guān)鍵是與這三張桌子有關(guān)的事，可能對(duì)你的身體不利！

長時(shí)間在電腦桌前忙碌，大量的辦公室忙碌，以及大魚大肉酩酊大醉，這些都嚴(yán)重的危害到了現(xiàn)代人的健康。

電腦桌前郁悶

在電腦桌前一坐就是七八個(gè)小時(shí)。別的人先不說，人一定就受不了。電腦輻射使皮膚干燥，沒有彈性，色斑皺紋“找”上了臉，這讓愛面子的女士，怎能不郁悶！

專業(yè)點(diǎn)評(píng)

長期電腦輻射，會(huì)使人體自由基增多，氧化細(xì)胞內(nèi)的活性物質(zhì)，造成皮膚儲(chǔ)水能力減弱，出現(xiàn)皺紋、黃褐斑等。

如果你不能離開電腦桌，又想保住“面子”，那就要做好兩點(diǎn)。

第一，每日?qǐng)?jiān)持皮膚護(hù)理，多用清水洗臉。

第二，做好抗氧化的功課。如使用花青素、番茄紅素等抗氧化天然提取物。

其不但能有效祛色斑，讓皮膚保持光滑、水潤，還能減少輻射對(duì)人體的傷害。

會(huì)議桌前男人的另類悲哀

現(xiàn)在大多數(shù)男人家庭事業(yè)一肩挑，又要養(yǎng)家糊口，又要供房供車。

工作起來會(huì)海文山，經(jīng)常感到精力不夠。有些人年紀(jì)輕輕就禿頂，干什么事都力不從心，還可能影響家庭和睦，遭到老婆埋怨。

另外，男性脆弱的前列腺也可能因此受到傷害，致使一些中年男性出現(xiàn)“衛(wèi)生間小尷尬”。

專業(yè)點(diǎn)評(píng)

人到了一定年齡后，自由基增多。

氧化細(xì)胞內(nèi)的活性物質(zhì)會(huì)使身體肌能下降，出現(xiàn)精力不濟(jì)等問題。

抗氧化成為這個(gè)年齡段男士的當(dāng)務(wù)之急。建議可每天吃兩個(gè)熟番茄(可做成番茄湯、番茄炒雞蛋等)。

如果你是30歲以上的男性，或有前列腺方面問題，建議你補(bǔ)充點(diǎn)番茄紅素、花青素等抗氧化劑，用以充沛精力，讓男士工作更有精神，還可保護(hù)前列腺免受自由基氧化損傷。

隨著生活水平的提高，飯桌上少不了大魚大肉。

遇上交際應(yīng)酬，還會(huì)喝個(gè)酩酊大醉。滿足了口腹之欲，卻加重了心血管負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)高血脂、高血壓、冠心病，嚴(yán)重的還可能引發(fā)腦梗塞。

專業(yè)點(diǎn)評(píng)

如果血管內(nèi)的自由基多了，就會(huì)氧化血液內(nèi)的脂肪，讓血液不能順暢流通，引發(fā)各種心血管疾病。說到底，是自由基惹的禍。

花青素、番茄紅素對(duì)你來說，都是不錯(cuò)的選擇。它們能減少自由基，預(yù)防心腦血管疾病，增強(qiáng)抵抗力。

運(yùn)動(dòng)的好處有哪些

一、改善體型

運(yùn)動(dòng)最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小并有效地改變其形狀，達(dá)到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。

二、運(yùn)動(dòng)有利于全身由內(nèi)而外的健康

為研究運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系，蘇聯(lián)科學(xué)家曾做了下面有趣的實(shí)驗(yàn)。

將一批經(jīng)檢查確認(rèn)身體完全健康的20～30歲的男子作為實(shí)驗(yàn)組，規(guī)定在20個(gè)晝夜里一直臥著不準(zhǔn)坐起、站立和做操。

另選一批條件相同者做為對(duì)照組，按上述規(guī)定接受實(shí)驗(yàn)，差別在于一晝夜允許對(duì)照組人員在保持臥姿的基礎(chǔ)上，可在專門器械上鍛煉四次。

三五天后，實(shí)驗(yàn)組全部人員反應(yīng)背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。

二十晝夜過去后，當(dāng)他們從床上站起來時(shí)，立刻感到頭暈?zāi)垦＃∪鈽O度衰弱，脈搏不正常地加快和急速減慢，動(dòng)脈壓高到危險(xiǎn)程度，心臟功能下降70%。

體內(nèi)組織嚴(yán)重缺氧，連站立和緩緩走動(dòng)都感到肌肉酸痛。這種情況一直持續(xù)到實(shí)驗(yàn)結(jié)束后的2-4天。

而對(duì)照組則基本保持著工作能力水平，活動(dòng)過少能引起中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，這種變化使人情緒不穩(wěn)定，新陳代謝產(chǎn)生障礙。

肌肉萎縮，骨組織成份發(fā)生變化，心血管系統(tǒng)急劇惡性化，腸胃功能紊亂，腎功能失調(diào)。可見，身體運(yùn)動(dòng)有益于健康。

三、運(yùn)動(dòng)可延長壽命

在身體健康的基礎(chǔ)上，壽命可以延長。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)的老鼠比關(guān)著不動(dòng)的同類老鼠，壽命長25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。

牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲，從小捕獲喂養(yǎng)的大象最多活不到100歲。

野生動(dòng)物比飼養(yǎng)動(dòng)物壽命長的原因，主要在于他們經(jīng)常地保持著頻繁運(yùn)動(dòng)的緣故。

郵局的職工，外勤人員的壽命比內(nèi)勤坐辦公室的人員壽命要長。

枕頭是我們睡覺時(shí)最親密的伙伴了，一旦使用不當(dāng)，就會(huì)影響我們的健康。為此，養(yǎng)生專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先要檢查一下你的枕頭合不合適。

高枕容易引起頸椎病

古話講：高枕無憂，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上有很多落枕病人就是因?yàn)樽约旱恼眍^太高的緣故，太高枕頭就是引起落枕、頸椎病的常最見原因。

低枕使供血不均衡

專家認(rèn)為枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù)，其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。

不墊枕頭，人仰臥時(shí)過分后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現(xiàn)象。

如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)落枕。

枕頭過低還會(huì)使得供血不太均衡

枕頭太低易造成鼻黏膜充血腫脹等癥狀，而鼻黏膜敏感，一腫脹就會(huì)造成呼吸困難，如果你一覺睡醒，發(fā)生自己的頸部與肩部出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，那么也可能是枕頭太低或不用枕頭所導(dǎo)致的。

現(xiàn)在很多人長期坐在電腦前，保持一個(gè)姿勢(shì)，很容易形成頸部問題，如頸椎骨質(zhì)增生等，建議這類人睡覺時(shí)尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。

應(yīng)選擇透氣性好，能隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜。

枕頭最好的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對(duì)頭部有極好的。

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。

每個(gè)人枕的高度有不同，要找到適合自己的標(biāo)準(zhǔn)高度，其實(shí)很簡單。

那么，枕頭究竟該多高才合適呢？

枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。

一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。

側(cè)臥脖子疼，枕頭加厚些

側(cè)臥總體來說對(duì)健康有利，它可以減輕打鼾及泛酸現(xiàn)象，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，并且最適合孕婦。

需要提醒的是，孕婦應(yīng)向左側(cè)臥，這樣能保持血流通暢。

結(jié)語：隨著社會(huì)的發(fā)展，人的壓力越來越大，面對(duì)各種各樣的壓力，導(dǎo)致人的身體狀況越來越差。所以說，不管工作壓力有多大，我們都應(yīng)該釋放自己，進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉來進(jìn)行解壓，不能長時(shí)間的坐在桌子面前，要保持健康的生活方式。