不知從啥時候開始，人，身體一有什么病痛不適，都會把這個“鍋”甩給“毒素”來背，不管是長痘還是長胖了，責任統統都推給毒素，好像只有干掉體內的毒素，身體就會百病不侵似的。下面和360常識網一起來了解一下吧。

也正因為“毒素對人體的危害之大”，市面上一些所謂的美容醫療機構，打著“排毒”的旗號到處招搖撞騙，宣稱排毒素，不僅能拉高顏值，而且還能治病，甚至還能長壽！排毒的作用真的那么大嗎？下面，就由小編來為大家揭示下，排毒的真面目是什么。

1、拉升顏值靠“洗腸排毒”？簡直胡扯！

有的人為了提高顏值，什么方法都嘗試過了，就連“洗腸”這種操作也敢輕易嘗試。但實際上，“洗腸”根本就起不了排毒的作用，更無法達到美容效果。這主要是因為人的腸道本身就備有“清潔工”，如果利用外力去清洗，反而會導致腸道菌群失調，引起水電解質紊亂，給人帶來腸道出血、腸道破裂等嚴重后果。

2、養顏靠吃“排毒養顏藥”？不現實！

市面上，有一種膠囊自稱具有排毒、養顏、去除痤瘡的效果，一些愛美的姑娘看了廣告后都躍躍欲試。但實際上，這些藥物的成分是否真的能祛痘，是一個非常令人懷疑的點。每個人體質不同，誘發痤瘡的病因以及發病程度各不相同，想要擺脫痘痘臉，還是要及時看醫生啊！

3、排毒祛濕靠“足貼”？被騙了！

網上流行一種足貼，宣稱只要貼在足底，就能排出全身毒素，達到祛濕健體的功效，不僅失眠的人能用，就連風濕病患者也能用。事實上，這些足貼對治病毫無用處。有些人之所貼上足貼后，足部會發黑，主要是因為腳部的汗水浸潤了足貼的竹炭成分，從而讓人誤以為身體的濕氣被排出了體外。

4、汗蒸排毒？排的只是水

人在汗蒸的過程中，會出一身汗，雖然熱，但身體卻會感覺很舒服，這種“痛并快樂著”的娛樂方式，會給人帶來一種排出毒素的錯覺。可實際上，汗蒸排出來的，大部分都是水，有小部分是微量礦物質，還有一種廢物叫“尿素氮”，但這種成分主要通過尿液排出。汗蒸不可頻繁地做，否則身體脫水的話，會帶來生命危險。

總而言之，我們人體本身就自帶有強大的“環衛系統”，身體打掃垃圾，根本就不需要外力的幫助。想要減少身體的廢物毒素，關鍵是不要“制造垃圾”，一日三餐吃清淡點，水果跟蔬菜就多吃點，注意排便要暢通，不要憋大便。

排毒誤區一：排毒能減肥

排毒只能讓你暫時減去若干體重，但排毒結束后會很快恢復。當然，從排毒開始的減肥計劃，效果往往不錯。

排毒誤區二：只吃蔬菜水果不吃肉

只吃蔬菜水果不吃肉的話，無法補充蛋白質，會傷害肝臟和腎臟！市面上的排毒餐通常指的是水果和五谷雜糧，酵素，幾乎不含蛋白質。然而，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質才能正常運作。

排毒誤區三：排毒總是有效的

事實上，沒有足夠的科學研究證明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入，多攝入維生素，營養物和纖維。

排毒誤區四：排毒期我能喝任何我想喝的東西

為了有效地排毒，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內器官的損害比任何脂肪都要嚴重。

排毒誤區五：吃越多苦的食物排毒效果越好

苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導致胃部不適，出現副作用，如惡心、嘔吐或泄瀉等。

排毒食物推薦

胡蘿卜

胡蘿卜非常常見，其富含豐富營養，備受人們喜愛，并且還有促排便的功效。另外它所含有的胡蘿卜素，還可以綜合我們體內的毒素，日常吃些胡蘿卜是個不錯的選擇。

山藥

吃山藥，可以改善身體的消化系統，并且能避免肥胖。體內毒素累積，與消化系統出現問題有著密切關系，當消化系統變差，很多食物堆積無法消化掉，久存于體內就容易變成毒素。所以日常吃些山藥，可促排毒。

黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

薏米

薏米有促進水分代謝，利尿的效果。上廁所時，可通過尿液把毒素排出體外。日常做法也很簡單，直接熬制成粥。