隨著工作競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈和生活節(jié)奏加快，不少女性都感到身體和心理承受著巨大的壓力，時(shí)常感到身心俱疲，精力透支。那么如何很好地應(yīng)對(duì)“情緒感冒”，怎樣對(duì)自己的身心進(jìn)行管理和保健？

什么是”情緒感冒”？

我們大腦有一個(gè)情緒中樞，它專門(mén)管理我們的情緒。實(shí)際上每個(gè)人都有情緒感悟，比如憤怒情緒、悲傷情緒、歡快情緒等。情緒是一種感受，是一種激越或興奮的心理狀態(tài)。通俗地講，情緒本身有負(fù)面和正面的，我們說(shuō)“感冒”，就是說(shuō)它在灰色、負(fù)面的情況下太多了，即“情緒感冒”。

五大妙招應(yīng)對(duì)“情緒感冒”

妙招一：淡泊是免疫劑

做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。

妙招二：笑是營(yíng)養(yǎng)素

研究證實(shí)，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫(huà)，多聽(tīng)相聲。

妙招三：寬容是調(diào)節(jié)閥

人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

妙招四：朋友是“不老丹”

老人長(zhǎng)期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問(wèn)好。

妙招五：“話療”是特效藥

美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開(kāi)過(guò)一個(gè)健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上;夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。

小貼士：女性35歲以上的，抗情緒感冒的飲食一定是“四口菜、一口肉”，就是70%到80%是蔬菜水果，20%到30%是肉食米面。人要吃植物多樣性飲食。按照我們的營(yíng)養(yǎng)金字塔去吃，以植物多樣性飲食為主，粗米粗面，緩慢釋放糖，對(duì)女性非常有好處。