這個社會，生活節奏非常的快，人們便會產生了心理壓力，但是人們并不知道用一個什么樣的方式去釋放壓力，于是就會影響到自己的工作和生活。那么心理壓力大怎么辦呢？有人說找一個人傾訴一下會好很多，那么傾訴能減壓嗎？傾訴能使人減壓的原理是什么呢？

有時候你會發現，女人們坐在一起總是討論很多的事情，她們約上自己的朋友，邊吃著下午茶邊傾訴身邊的事情，說完之后就會覺得心情好很多。但是傾訴也是需要技巧的。

掌握傾訴技巧才能正確減壓

傾訴能很好地緩解心靈壓力，女人的壽命平均高于男人的壽命，這與女人愛嘮叨是分不開的。女人多善于訴說，眼淚流下來，排除了有毒的情緒，男人也多憐惜淚眼楚楚的女人。高爾基曾說過“我相信，如果懷著愉快的心情談起悲傷的往事，悲傷就會煙消云散。”

傾訴需要一點勇氣

男人不喜歡傾訴，多是礙于面子，以保持堅強和沉默的錚錚鐵漢的外表。他們多把痛苦埋藏在內心，壓抑自己，或尋求精神刺激：酗酒、縱情聲色，這些應對方法對身體對家庭影響都不好。因此，男人應學會向妻子、朋友傾訴。其實你也可以培養一些興趣愛好來緩解壓力，例如品茶。喝上一杯芍祖堂優質玄米綠茶，和朋友聊聊天，緩解壓力。芍祖堂優質玄米綠茶是一款能幫助我們促進消化，排毒通便，健脾養胃的好花茶，效果非常好，適用于辦公人群、三高人群、更年期、游戲人群等，趕緊試試吧！>>>點擊進入養生商城購買芍祖堂優質玄米綠茶，原價28元現在只要26.9元，趕快來選購吧！

某位心理學家曾經說過，當你試著和自己說點什么的時候，心理上就已經產生了一種反應，而這種心理可以中和自己的不良情緒。人們通常喜歡講痛苦深深的埋藏在心里，但是你不妨試著傾訴這件讓你痛苦的事情，可以和自己說，也可以將它們寫在紙上。

傾訴，會使人心靈表層的硬垢慢慢軟化、褪掉，煩悶浮躁漸漸消失，人也漸漸變得安靜，否則，“心靈結石”郁積的太多，心靈就不堪重負了。人類百分之七十的疾病來自心理，心理學家已證明，傾訴可以使人心靈舒暢、可以幫助我們保持健康的心態。

當你把壓力以傾訴的方式和盤托出時，你是否感覺自己一身輕松，不再像之前那樣整個人都像是打了霜的茄子一樣焉兒掉了，整個人感覺又煥發了青春的活力，激情再次燃起。這就是傾訴的力量，這就是釋放壓力最好的方法之一。

傾訴是一種減壓方式，然而并不是所有傾訴都能帶來身心上的放松，如果不采取正確的方法，不僅傾訴者的壓力不能被緩解，而且還可能為自己增加煩惱焦慮的情緒，想要讓傾訴變得更有效果，則需要掌握傾訴技巧。

選擇正確的傾訴對象

身邊的人其實都是可以成為你傾訴的對象的，家人、同事、好友，甚至是陌生人。但是理想的傾訴對象應該是情感支持者或者是思想的啟發者，而且他們是自己非常信賴的人。因為這樣你才會讓自己足夠的放松，足夠的安全，才會無所顧忌的任意表達自己的煩惱，從而釋放自己的壓力。而一個能幫助你解答心中困惑的對象更能在思想上寬慰你，讓你的心態重新調整，得到放松。

選對傾訴的時機和環境

如果選擇專業的心理咨詢，一般都需要提前預約。同樣，選擇與家人、好友傾訴也需要提前詢問一下對方是否方便，要避免在對方繁忙或其自身情緒不佳時進行傾訴。不合時機的傾訴不僅不能給自己帶來幫助，還可能令人反感。與人傾訴還應選擇一個相對安靜的環境，排除了手機、電腦、電視機等因素的干擾，而且也盡量避免無關人員參與，保證傾訴的完整和專注，以取得更好的傾訴效果。

忌過度傾訴

傾訴能夠使沉重的內心得到放松，減輕淤積在心中的煩惱，但并不是傾訴得越多越能幫助自身緩解壓力。過多地將自己的煩惱和痛苦傾訴給非專業的人，就會使人感覺你并非在尋求幫助，而是將別人當成一個受眾者，這不僅不能得到別人耐心地寬慰，反而會使自己受到來自周圍人的鄙夷。如果只有你一味的傾訴，沒有人正確的引導，心頭的不滿會變得越來越強烈，甚至把事件極端化。如果傾聽對象引導偏差，很可能使你的心理變得更加脆弱，對事對人的寬容度也大大降低，魯迅筆下的祥林嫂便是典型的例子。

因此，如果你感覺心理有困惑或壓力需要傾訴，建議選擇具有心理學背景的傾訴對象，以助你解決好即時問題的同時，培養自己解決問題的能力。

幫你減壓的其他小妙招

一吐為快

假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

開懷大笑

健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

聽聽音樂

輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

閱讀書報

讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

重新評價

如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應進行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續正常地工作。

大喊大叫

在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發泄，也是減輕體內壓力的一種方法。

與人為善

遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。

不要挑剔

不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

留有余地

不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學會說“不”。

學會躲避

從一些不必要的、紛繁復雜的活動中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

免當超人

不要總認為什么事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發生。

放慢節奏

當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次“冷處理”。

做些讓步

即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多余地。

遇事沉著

沉著是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

逐一解決

緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

熄滅怒火

遇事切莫發火，學會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。

做點好事

你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。

眺望遠方

一旦煩躁不安時，喝一杯芍祖堂優質玄米綠茶請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過。

換個環境

適當的改變環境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。

外出旅游

思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。

以上就是減壓速成二十招的全部內容，希望對你有所幫助。

結語：以上就是360常識網為大家介紹的關于傾訴能使人減壓的原理，從文中的介紹中，我們知道了心理壓力大怎么辦，知道了心理壓力大就應該招人傾訴，并能開導自己，讓自己在思想上得到升華，讓自己重新調整心態，更好的投入到工作和生活中。