每個(gè)人都有壓力，特別是那些高學(xué)歷、高收入、高職位的職業(yè)工作人員，他們?cè)诠ぷ魃铣惺艿膲毫Ω螅绻患皶r(shí)緩解壓力就會(huì)造成一些心理危機(jī)。那么工作壓力大怎么辦呢？我們要如何緩解壓力呢？面對(duì)壓力大吃什么好呢？

面對(duì)這些高收入、高學(xué)歷、高職位的三高職員，往往很容易產(chǎn)生一些不良心理，下面我們就來看看他們都會(huì)有哪些心理危機(jī)吧。

“三高”女性當(dāng)心心理危機(jī)

職業(yè)女性的心理問題有哪些？現(xiàn)代的職業(yè)女性，大多都有很高的工作能力，以及自己的品位的，這也就是我們所說的高學(xué)歷、高收入、高職位的職業(yè)女性，但是這樣的女性，往往更容易出現(xiàn)下面這些不良的心理。

危機(jī)一 工作依賴癥

劉麗的工作現(xiàn)在已經(jīng)成了她生活中唯一的中心。每天只要電話鈴一響，她身體會(huì)立刻本能反應(yīng)，搶去最先拎起話筒，在家里也毫不例外;常覺得公司會(huì)議節(jié)奏緩慢，十分焦躁;一看同事們工作出色，自己心里就暗暗著急想盡快趕上;好不容易碰上個(gè)休息日也是在家整理客戶資料，和朋友出去玩時(shí)也心不在焉。劉麗屬于典型的“工作依賴癥”，即由于長(zhǎng)期工作壓力大、精神緊張，造成一離開工作環(huán)境便覺得不適應(yīng)。通常只有在工作的時(shí)候才會(huì)覺得自己很充實(shí)，認(rèn)為自己只有在工作上得到承認(rèn)才有存在的價(jià)值，其實(shí)這是對(duì)周圍環(huán)境缺乏安全感和不自信的表現(xiàn)。

危機(jī)二 “強(qiáng)迫癥”

這類人對(duì)自己總是要求嚴(yán)格，近于苛刻，甚至對(duì)自己產(chǎn)生了一種強(qiáng)迫癥，不允許自己在工作中犯錯(cuò)，而且她還要求他的組員和他一樣，最后部屬被拖得精疲力盡，紛紛走人，而剩下的人也是個(gè)個(gè)精疲力盡。

危機(jī)三 情感隔離

許多“三高”女性為了在周圍人眼里保持獨(dú)立的形象或是出于自我保護(hù)，常常會(huì)掩飾自己的脆弱和恐慌……她們獨(dú)自撐起一片天空，成為眾人景仰的“大姐大”，被大家敬而遠(yuǎn)之地羨慕或欣賞的同時(shí)，卻忘記了她們自己也需要支持。所處的高位，常使她們難以找到可以傾訴和求援的知心朋友，大部分時(shí)間處于“情感隔離”狀態(tài)，負(fù)性情緒難以排解，內(nèi)心的寂寞、壓抑在一天天積累、蔓延。

其實(shí)這些職業(yè)女性，在外人看來他們光鮮亮麗，但實(shí)際上這些人群，卻是很容易受到一些心理健康疾病影響的人群，所以當(dāng)然就需要更加注重自己的心理調(diào)整，解決這些不健康的心理影響。

三高男性該如何飲食

三高男性怎么飲食？隨著大家生活水平的提高，現(xiàn)在的人越來越重視自己的身體健康，尤其是男性朋友，對(duì)于自身的健康十分的看重。而三高可以說是目前大家面臨的一個(gè)大問題，想要控制三高，飲食上就需要多加注意。

這類男性的飲食應(yīng)該限制脂肪的攝入，少吃點(diǎn)肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食等食物，多吃點(diǎn)新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

1.碳水化合物補(bǔ)充

適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類。

應(yīng)忌——番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。

2.蛋白質(zhì)補(bǔ)充

適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。

應(yīng)忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。

3.脂肪類補(bǔ)充

適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。

應(yīng)忌——動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。

4.維生素、礦物質(zhì)補(bǔ)充

適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。

應(yīng)忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類)。

對(duì)于三高男性而言，在生活中是有很多的地方需要注意的，否則的話，尤其是飲食方面，如果不注意的話，即使是使用藥物控制病情，也是很容易就復(fù)發(fā)的。希望上述的介紹能夠幫助大家，三高男性一定要多加注意。

僅用四招可減輕白領(lǐng)巨大壓力

從外表上看，白領(lǐng)們都是衣著光鮮，拿著高薪的，但是所謂外行看熱鬧，內(nèi)行看門道，白領(lǐng)們自身的痛苦是外人無法理解的。白領(lǐng)雖然高薪，但是心理以及身體的壓力要比普通的打工族高出很多倍，每天生活的都特別痛苦。那么，白領(lǐng)應(yīng)該怎么緩解壓力呢？

1、敬業(yè)術(shù)

有關(guān)專家認(rèn)為，敬業(yè)是白領(lǐng)麗人心理健康的標(biāo)志之一。在工作上具體表現(xiàn)為以下4個(gè)方面：(1)樂于工作，并能從工作中獲得滿足感;(2)能在工作中與他人建立和諧關(guān)系，且樂于與人交往，對(duì)人的態(tài)度是正面的態(tài)度多于反面態(tài)度;(3)對(duì)自己所從事的工作有適當(dāng)?shù)牧私猓酚^積極，愿意努力發(fā)掘其身心智潛能，對(duì)于無法救補(bǔ)的缺陷也能安然接受而不過于自卑;(4)對(duì)工作中的問題，能用實(shí)效之法謀求解決。

2、友善術(shù)

美國(guó)著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發(fā)現(xiàn)，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對(duì)同伴不友善女性更易早卒的結(jié)論。這是因?yàn)椋焉频男膽B(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，可促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等，而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人，動(dòng)輒怒氣中燒，從而引起腎腺素等應(yīng)激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發(fā)緊，導(dǎo)致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環(huán)。因此，提倡友善的處世方法，是現(xiàn)代白領(lǐng)麗人尤為要注重的。

3、寬心術(shù)

即通過營(yíng)造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達(dá)到健康益壽之目的。如果一個(gè)人的價(jià)值錯(cuò)位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會(huì)都是陰暗和骯臟，久而久之，這個(gè)人就會(huì)喪失對(duì)生活的審美觀，心里便會(huì)充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無論走到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此，白領(lǐng)麗人要做一個(gè)有正確價(jià)值觀的女人，就應(yīng)該有良好的心理素質(zhì)，做到心胸豁達(dá)，淡于名利，對(duì)周圍的人寬宏大度。沒有危機(jī)，少了是非，她周圍的生活氣氛便始終會(huì)是和諧、寬松的。

4、戒逸術(shù)

好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營(yíng)養(yǎng)，住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動(dòng)常導(dǎo)致“逸病”的發(fā)生。患逸病的人，大多“飽食終日，無所事事”。百無聊賴，起居無常，不是發(fā)懶貪睡，就是閑坐不動(dòng)。民間諺語(yǔ)所說：“坐了等瞌睡，睡了等病來。”而白領(lǐng)麗人逸病的防治則在于勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進(jìn)的消極情緒。應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件，選學(xué)一二門藝術(shù)，每日安排一些家務(wù)和體育鍛煉，促進(jìn)健康。

其實(shí)白領(lǐng)想要擺脫壓力的煩惱，關(guān)鍵就是要讓自己靜下心來，不要浮躁，對(duì)于物質(zhì)不要有太高的妄求，也不要總是與他人攀比。要學(xué)會(huì)享受生活，享受工作，把工作當(dāng)成是對(duì)自己的磨練，這樣一來，壓力自然就會(huì)小一些。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的三高人群如何緩解壓力的方法，相信大家看了文章的內(nèi)容后已經(jīng)知道了工作壓力大怎么辦以及壓力大吃什么好，如果你是高收入、高學(xué)歷、高職位的工作人員，平時(shí)一定要注意減壓，不要讓自己產(chǎn)生心理危機(jī)。