秋季天氣干燥，人們非常容易上火，你知道秋季上火該怎么辦嗎？哪些方法能夠幫助人們滅掉火氣呢？今天小編就為大家推薦一些去火的養(yǎng)生方，來幫助大家消滅火氣，還在等什么，趕緊去學(xué)學(xué)吧！

上火怎么辦

(1)上火讓你臉上起痘

告別了青春期，臉上還時(shí)不時(shí)冒出星星點(diǎn)點(diǎn)的痘痘，尤其在早秋，干燥的氣候容易奪走人體水分，體內(nèi)、體外都會(huì)大量失水。皮膚一旦干燥就會(huì)使角質(zhì)增厚，增厚的角質(zhì)容易阻塞毛孔，形成痤瘡。

另外，秋天的風(fēng)大，空氣干燥，加上睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致虛火上升，此時(shí)便成了痘痘的多發(fā)時(shí)節(jié)，以往輕的痘痘也可能在這個(gè)時(shí)候加重。

【養(yǎng)生方】

1、在飲食上多加留意。

宜：飲食清淡有利于改善皮膚狀況，特別應(yīng)該多吃具有清涼祛火作用的食品，如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等

忌：應(yīng)少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品。不要飲酒、咖啡等刺激性飲料，在生活中應(yīng)留意多吃蔬菜、水果、多飲開水

2、注意勞逸結(jié)合，不可疲勞過度或熬夜。

3、多運(yùn)動(dòng)。

生命在于運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)對人的身體是有好處的，預(yù)防青春痘還應(yīng)留意要多做一些運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，及時(shí)排除人們體內(nèi)的廢物，使皮膚保持毛孔通暢，隨后及時(shí)加以清洗。

(2)上火易致嘴角糜爛

“爛嘴角”，醫(yī)學(xué)上稱之為口角炎，表現(xiàn)為口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、結(jié)痂、脫屑等。患者張口易出血，連吃飯說話都受影響。秋季是口角炎的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)該要積極預(yù)防。

【養(yǎng)生方】

1、應(yīng)多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，飲食要豐富。

2、辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對口腔和胃腸的刺激，還應(yīng)避免暴飲暴食或過度饑餓。

(3)上火惹來潰瘍牙痛

秋燥使很多人出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍，部分老年人還會(huì)出現(xiàn)了牙齒松動(dòng)、脫落現(xiàn)象。這主要是胃火上升的表現(xiàn)。如何對付這樣的“火”？

【養(yǎng)生方】

1、可以用金銀花、決明子等有清熱解毒作用的中藥泡水喝。

2、勤喝水、多吃蔬菜，同時(shí)要少吃辣椒等“上火食物”。

(4)上火易致口瘡

人們常說的口瘡，醫(yī)學(xué)上稱為復(fù)發(fā)性口腔粘膜潰瘍，即復(fù)發(fā)性口瘡，它是口腔粘膜疾病中最常見的一種。起口瘡時(shí)，其邊緣常有一圈充血紅暈，這是一種炎癥反應(yīng)，俗稱“上火”，灼痛感主要來源于此。

大多數(shù)口腔粘膜潰瘍的發(fā)生與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，雖然很難完全避免，但如果盡量遠(yuǎn)離誘發(fā)因素，仍可降低其發(fā)病率。

【養(yǎng)生方】

1、注意口腔衛(wèi)生。

很多人因?yàn)樘弁床桓宜⒀溃@樣是不對的。起口瘡期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的良好習(xí)慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細(xì)菌，防止因食物殘?jiān)又乩^發(fā)感染。

2、注意營養(yǎng)搭配。

胃腸道疾病患者易發(fā)口瘡的一個(gè)原因，是疾病影響了維生素的吸收。尤其對因不愛吃蔬菜水果而常起口瘡的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止便秘非常重要。可多吃易消化富含B族維生素的食品，不能偏食。盡量少吃筍類(冬筍、毛筍、筍干)、腌制品、柿子等食物。

3、減少刺激和摩擦。

少吃刺激性調(diào)味品，如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等;少吃太粗糙太堅(jiān)硬的食物，以減少對口腔粘膜的刺激。

4、保證充足的睡眠時(shí)間，避免過度疲勞。

長期睡眠不足、勞累過度是口瘡反復(fù)發(fā)作的常見誘因，這些不當(dāng)行為會(huì)耗傷人體陰血。陰虛則火旺，常會(huì)從口腔粘膜上“出火”，引起口瘡。

5、保持心情舒暢、樂觀開朗，避免因煩躁而上火。

情緒不好的人應(yīng)善于自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態(tài)度。

(5)上火易致皮膚瘙癢

很多人一到秋天就會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢問題，即使喝很多的水也無濟(jì)于事，有的甚至因此而影響睡眠。要想解決皮膚瘙癢問題，光靠潤膚是不夠的。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，肺主皮毛，如果皮膚出現(xiàn)粗糙、瘙癢等癥狀，多半是胃氣或氣血不足所致。因此，皮膚瘙癢“內(nèi)調(diào)”配合“外治”才能去根兒。

【養(yǎng)生方】

內(nèi)調(diào)：解決皮膚瘙癢從養(yǎng)肺入手

解決秋季皮膚瘙癢，可從肺部功能失調(diào)入手，但也要分清疾病類型。一般皮膚瘙癢可分為三類，來看看分別該如何改善：

1、濕熱型

如喜歡吃冰涼食物，導(dǎo)致濕熱下行，引發(fā)腿部瘙癢。可根據(jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)用一些清熱祛濕的藥物，如藿香、板藍(lán)根、金銀花等，可達(dá)到緩解皮膚瘙癢的目的，同時(shí)，一定要注意少吃涼性食物。

食療：薏苡仁豆羹

做法：薏苡仁、綠豆、赤小豆各30克。將薏苡仁、綠豆、赤小豆分別揀雜，淘洗干凈;同放入沙鍋，加水適量浸泡片刻;大火煮沸后，改以小火煮至薏苡仁、綠豆、赤小豆熟爛、湯汁濃稠，以濕淀粉勾芡成羹。早晚2次分服。對濕熱下注型皮膚瘙癢癥尤為適宜。

2、閉塞型

皮膚閉塞不通，致使津液無路外泄、積聚濕氣而導(dǎo)致瘙癢。可以用桂枝湯系列治療，如葛根湯、青龍湯、桂枝加黃芪湯以調(diào)和營衛(wèi)氣血。

食療：

對付皮膚瘙癢，除了多喝水以外，還宜多喝粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺清燥等功能。

要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

3、風(fēng)熱型

由感冒發(fā)熱引起，病毒破壞組織，導(dǎo)致皮膚瘙癢。可以用麻黃杏仁甘草石膏湯治療。

外治：民間驗(yàn)方可緩解皮膚瘙癢

花椒泡水：用500毫升沸水沖泡100克花椒，浸泡24小時(shí)后，濾去花椒，用花椒水涂于患處，可以止癢。若在此水中加入適量的維生素C，效果更佳。

冬瓜皮泡水：將曬干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再將冬瓜皮貼于皮膚瘙癢處，可以止癢。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃熱，利水消腫等功效。

鮮韭菜水：鮮韭菜與淘米水，按1：10重量配好，先泡兩小時(shí)再一起燒開;除去韭菜用水洗癢處或洗澡，洗后勿用清水過身。1日1次，連洗3天。

上火吃什么好

獼猴桃：

上火吃什么水果好？獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關(guān)節(jié)痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。唐代醫(yī)藥學(xué)家陳藏器介紹獼猴桃的功效為“調(diào)中下氣、主骨節(jié)風(fēng)、癱緩不隨、長年白發(fā)”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究分析，獼猴桃果實(shí)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。近年來有報(bào)道稱：獼猴桃能阻斷致癌物質(zhì)——亞硝胺合成的活性成分，阻斷率達(dá)98%，有抑制癌細(xì)胞的作用。所以，獼猴桃是滋補(bǔ)強(qiáng)身的上等果品。

葡萄

多吃葡萄可補(bǔ)氣、養(yǎng)血、強(qiáng)心。《名醫(yī)別錄》說：逐水，利小便。從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補(bǔ)血。在炎炎夏日食欲不佳者，時(shí)常食用有助開胃。葡萄的營養(yǎng)價(jià)值很高，葡萄汁被科學(xué)家譽(yù)為“植物奶”。葡萄含糖量約10%-25%，高者可達(dá)30左右。在葡萄所含的較多的糖分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，所以葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。葡萄中含較多酒石酸，更有幫助消化的作用。適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃，對身體大有好處。醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄汁是炎病人最好的食品，可以降低血液中的蛋白質(zhì)和氯化鈉的含量。葡萄汁對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復(fù)有輔助療效，在那些種植葡萄和吃葡萄多的地方，癌癥發(fā)病率也明顯減少。葡萄是水果中含復(fù)合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養(yǎng)食品。常食葡萄對神經(jīng)衰弱者和過度疲勞者均有益處。上火吃什么水果好？

柚子：

中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用;柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用;柚子為柚的種子，含黃柏酮、黃柏內(nèi)酯、去乙酰鬧米林等，另含脂肪油、無機(jī)鹽、蛋白質(zhì)、粗纖維等。功效與橘核相似，主治疝氣;柚葉，含揮發(fā)油，具有消炎、鎮(zhèn)痛、利濕等功效。

現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。 柚子還具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血癥等有良好的輔助療效。此外，柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

梨：

梨果：生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。

梨果皮：清心、潤肺、降火、生津、滋腎、補(bǔ)陰功效。根、枝葉、花有潤肺、消痰、清熱、解毒之功效。

香蕉

上火吃什么水果好？從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，(因此不宜多吃，容易發(fā)胖)而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。

不過，正因?yàn)橄憬缎院w質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳;用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。最有趣的，莫過于德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。

總之，身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉(通便力更強(qiáng))、皇帝蕉等其它品種。

甘蔗：

甘蔗是能清、能潤，甘涼滋養(yǎng)的食療佳品，古往今來被人們廣為稱道，就連那些清高儒雅的文人墨客們對其也情有獨(dú)鐘。唐代詩人王維在《櫻桃詩》中寫道：“飲食不須愁內(nèi)熱，大官還有蔗漿寒。”而大醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍對甘蔗則別有一番見解，他說：“凡蔗榕漿飲固佳，又不若咀嚼之味永也”，將食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓盡致。

結(jié)語：小編為大家推薦的一些去火的養(yǎng)生方法大家都學(xué)會(huì)了嗎？如果你在秋季非常容易上火，就一定要試試小編為大家推薦的這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些可以滅火的食物大家也可以試試哦！