上班族們經(jīng)常對(duì)著電腦工作，常常會(huì)有眼酸澀，頭昏等癥狀，近日網(wǎng)傳有很多護(hù)眼方法，很是全面可是里面也有許多不科學(xué)的。下面小編就帶你一起來看看哪幾個(gè)護(hù)眼法不科學(xué)。

愛眼護(hù)眼小常識(shí)

網(wǎng)傳護(hù)眼法一

電腦擺放面前50-70厘米處，與眼睛平行下約30°角。

生活中不少白領(lǐng)會(huì)將電腦墊高，使自己處在仰視狀態(tài)，據(jù)說對(duì)保護(hù)頸椎有好處。而微博中介紹的護(hù)眼法，則是建議略微俯視電腦。保護(hù)頸椎還是眼睛，似乎成了一個(gè)矛盾。

“我們還是建議采取將座位調(diào)高一點(diǎn)，將電腦放低一些，盡量俯視電腦的做法。”江蘇省人民醫(yī)院眼科謝平副主任醫(yī)師介紹，現(xiàn)在干眼癥的患者很多，采用俯視的角度可以將眼球暴露于空氣中的面積減到最低，減少眼球表面水分的蒸發(fā)，減少眼睛干澀的情況。另外在對(duì)頸椎的保護(hù)方面，仰視電腦屏幕，其實(shí)人的脖子還是長時(shí)間保持在一個(gè)角度的，肌肉與頸椎也同樣容易緊張，未必有好處。要保護(hù)頸椎的話，無論是仰視還是俯視，都不應(yīng)該長時(shí)間保持一個(gè)角度一個(gè)動(dòng)作，另外也要多做一些游泳、打羽毛球等有益頸椎的運(yùn)動(dòng)。

還要注意的是，在擺放電腦的實(shí)際操作中，并不一定要刻板遵循多少厘米、多少角度，自己調(diào)試后覺得舒服，也就可以了。

網(wǎng)傳護(hù)眼法二

更改顯示器顏色參數(shù)設(shè)置，確定所有文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。顯示器亮度應(yīng)為房間照明的3-4倍，熒幕上字比底色亮5-10倍。

長時(shí)間看電腦時(shí)，對(duì)比度是決定是否容易感到疲勞的重要因素之一，從經(jīng)驗(yàn)上來說，白底黑字對(duì)比最為明顯，如果是淡綠色，確實(shí)要柔和些。但謝平副主任醫(yī)師表示，這種更改屏幕顏色的做法，效果其實(shí)有限。“因?yàn)楦牧似聊活伾娔X的亮度等因素還是存在的，長時(shí)間使用仍然容易視疲勞。”另外，在可見光中，真正對(duì)眼睛有明確傷害的是波長在400-500納米的藍(lán)光，它會(huì)損傷視網(wǎng)膜的感光細(xì)胞，加速黃斑區(qū)的細(xì)胞老化。但是藍(lán)光和屏幕的顯示色又是兩個(gè)概念，藍(lán)光不可避免地出現(xiàn)在電腦顯示器、手機(jī)、電視等設(shè)備中。“所以與其費(fèi)勁地調(diào)各種參數(shù)，不如少用電腦與電子產(chǎn)品，每隔一段時(shí)間眺望遠(yuǎn)處來得有效。”

網(wǎng)傳護(hù)眼法三

轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場(chǎng)所，全身放松，兩眼睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。依次將眼睛凝視正下方，左方、正上方、右方，再回到下方。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)該盡可能達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)。

眼呼吸凝神法→→→

選空氣清新處，全身放松，平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛隨之微閉，連續(xù)9次。

“臨床上我們從來不會(huì)向患者推薦轉(zhuǎn)眼來保護(hù)眼睛，配合呼吸更是無從說起。”謝平副主任醫(yī)師表示，平時(shí)對(duì)電腦多眨眼是可以的，但轉(zhuǎn)眼球來鍛煉眼睛沒有必要。“這樣的效果還不如眺望遠(yuǎn)方，或是做一下傳統(tǒng)的眼保健操。”謝平副主任醫(yī)師說，傳統(tǒng)的眼保健操還是有一定的科學(xué)道理，通過穴位按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到使眼部休息、放松的效果。

網(wǎng)傳護(hù)眼法四

養(yǎng)眼湯方：枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢，鮮雞蛋1只，豬肝6兩，蜜棗兩顆及些許鹽。將原材料處理后放入滾水中煮10分鐘，再轉(zhuǎn)慢火燉兩小時(shí)，最后加入蛋花，即可。

“我們通常認(rèn)為豬肝對(duì)眼睛有好處，是因?yàn)樗胸S富的維生素A，可以促進(jìn)眼部的營養(yǎng)代謝。但是同時(shí)不能忘了的是豬肝中的膽固醇含量也非常高。維生素A也同樣存在于其他食物中，多吃豬肝來護(hù)眼，可能得不償失。”謝平副主任醫(yī)師表示，長期從事電腦操作的朋友要注意營養(yǎng)均衡，多吃些新鮮蔬菜和水果，如青菜、紅蘿卜、西紅柿等，增加維生素A、B、C、E等營養(yǎng)素的攝入。另外枸杞在中醫(yī)上有明目作用，泡茶飲用也是可以的。

保護(hù)視力

1、遠(yuǎn)方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

2、晶體操

轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

3、眼保健操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

揉天應(yīng)穴→→→

用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處。

擠按睛明穴

用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠

揉四白穴

用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

按太陽穴、輪刮眼眶

拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上-> 外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

保護(hù)視力的飲食

枸杞子粥

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、 C以及鈣、鐵等，對(duì)眼睛具有保健功能。

枸杞子加米，煮成粥后，加一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及多淚。

菊花粥

與枸杞子一樣，菊花也是歷來常用的明目佳品。

枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

醬醋羊肝

將羊肝洗凈切片，裹芡素油爆炒，調(diào)以醬油、醋、料酒、姜。此方對(duì)中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮患者有益。

總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對(duì)于網(wǎng)傳4個(gè)不靠譜的護(hù)眼方法有所了解了吧，那么在以后的日常生活中，小編希望你能夠在往后的日子里能夠愛護(hù)珍惜自己的眼睛，眼睛是心靈的窗口我們應(yīng)該愛護(hù)它。