春天到了，很多人都會在這時候注重起養(yǎng)生來，因為春天是一個健康的養(yǎng)生的好季節(jié)。那么我們應(yīng)該如何健康的養(yǎng)生呢？健康養(yǎng)生的方法有哪些呢？今天360常識網(wǎng)的小編就來介紹給大家14個健康養(yǎng)生的小方法，一起來看看吧。

1、不要臨睡前才洗熱水澡

如果在睡覺之前我們的人體的溫度太高的話，那么就會對大腦分泌褪黑素造成影響，從而影響到我們的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。

聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

2、租房前先消毒

如果你還是租房族，那么一定要小心了！因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至于空調(diào)、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

3、不要在健身房健身

這里指的是千萬不要在那些空氣不新鮮的地方去健身，因為在空氣不好的健身房里面充滿著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態(tài)下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。

所以，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

4、限量喝水

香港中文大學陳楠醫(yī)生說：每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，會導致低鈉血癥。

5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現(xiàn)。

特別是千萬不要在你很累的時候去喝，因為這樣不僅對我們的身體健康不好，而且既喝咖啡又抽煙，會對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！

6、中午也要刷牙

你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內(nèi)細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙.

最好安排在餐后半小時，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯條或薯片后，更要注意刷牙護理。

7、服藥期間一定要禁酒

新西蘭物理治療師史密斯說：吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！

因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。

8、一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋。

9、失眠是因為缺鈣

缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因為充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經(jīng)元的正常代謝。

為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。

10、扔掉排毒藥丸

上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實，從營養(yǎng)學角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

11、壞情緒讓你生病

壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實都是被精神波動激發(fā)的。尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過敏等癥狀。

12、不要放棄食物中的脂肪

首先，食物中的脂肪并不會全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪.

其次，食物中的脂肪對于人體保持正常的生理活動至關(guān)重要，你每天所需的25%~35%的能量來自于脂肪。

最后要說的是，適當?shù)財z入含有脂肪類的食物，反而可以產(chǎn)生飽腹感，防止你飲食過度。

13、不要把手機放在床邊

不要把手機放在床邊，更準確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光也會阻止你的大腦進入深睡眠，并且影響大腦褪黑激素的分泌，從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。

14、不要賴床

你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續(xù)賴床.

因為繼續(xù)入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈惡心。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道在春季應(yīng)該如何健康養(yǎng)生了嗎？小編介紹的14個健康養(yǎng)生的小方法你都掌握了嗎？大家在平時可以參照這些方法來調(diào)養(yǎng)自己的生活方法，然后健康的飲食，相信你一定可以在春季健康養(yǎng)生的。