夏季養(yǎng)生 夏季該如何健脾養(yǎng)脾
夏天有夏天的養(yǎng)生方法，俗話順應(yīng)天時地利方能養(yǎng)生，你覺得呢？很多人都會有很大的夏季病，夏天腸胃也不是很好，尤其吃一些冷飲，更是刺激腸胃，夏季最好要健脾養(yǎng)胃，那么夏季如何做好健脾養(yǎng)胃呢？一起跟隨小編看看吧！
身體內(nèi)臟的健康關(guān)乎著我們的身體健康，所以我們需要日常的及時的保養(yǎng)。夏季就是一個很適合保養(yǎng)的季節(jié)，所以及時的進行健脾養(yǎng)胃的保健工作對于我們的身體健康是有很大的幫助的。
長夏最適合養(yǎng)脾
腎為先天之本，而脾為后天之本，脾胃的健康與我們的人體的健康長壽有著直接的關(guān)系，脾胃健康，氣血充足，我們的皮膚會比較光澤，看上去容光煥發(fā)，身體會健康。而如果脾為失常，肌膚就會沒有光澤，毛發(fā)會變枯黃，人的形體也比較瘦弱。中醫(yī)很重視脾胃的調(diào)養(yǎng)，古代就有人指出“補腎不如補脾”。
長夏屬土，脾也屬土，與脾相對應(yīng)的時期就是長夏時期，長夏即為每年的7、8月份，這個階段最適合養(yǎng)脾。另外，夏天的時候人們體能消耗大也需要加強脾的工作。
如何養(yǎng)脾
1、情志養(yǎng)脾
生活中我們總是會遇到各種各樣的事情，這些事情會影響到我們的喜怒哀樂，也會影響到我們的健康。
情志養(yǎng)脾是人們很容易忽視的一部分，每個人遇到事情都會有一些情緒波動，這很正常，只要我們能夠控制好度，不要讓情緒過度，不要情緒持續(xù)時間太長，身體都能很好的協(xié)調(diào)，但是如果過度的話則會傷害我們的內(nèi)在，中醫(yī)認為思傷脾，過度的思慮對脾會有傷害，而夏季天氣濕熱，這樣的天氣也容易使得人們變煩躁，這樣煩躁的情緒也不利于養(yǎng)脾。所以，夏天養(yǎng)脾的話要注意控制自己的情緒，俗話說“心靜自然涼”，怕熱容易煩躁的人先讓自己靜下來，讓自己心平氣和的面對事物。
2、運動
生命在于運動，運動帶給我們的好處說也說不完，適量的運動同樣也能起到養(yǎng)脾的功效，可以增強脾的運化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。
辦公族很少進行運動鍛煉，可以選擇在家里做仰臥起坐。時間選擇在每天起床和入睡前，每次做20-40個，堅持下來對脾大有益處。
3、音樂養(yǎng)脾
很多人傷心的時候喜歡聽音樂，音樂能撫平他們的傷痕，音樂的分類很多，不同類型的音樂會帶給我們不同的感受，我們也可以利用音樂來調(diào)節(jié)心情，讓內(nèi)心平和。
4、腳趾抓地
中醫(yī)建議脾胃功能不好的人鍛煉一下自己的腳趾。這個動作很簡單，而且我們隨時都可以做，只要將我們的雙腳放平，貼著地面，抓地-放松-抓地-放松，這樣循環(huán)的做就可以了，這對小腿上的脾經(jīng)能起到很好的刺激作用，起到養(yǎng)脾的功效。
5、按摩小腿
同腳趾抓地的道理一樣，按摩小腿也是為了刺激小腿上的脾胃經(jīng)。小腿上有很多脾胃經(jīng)，最長常見的就是陰陵泉和足三里，每天睡前從上到下按摩小腿的脾經(jīng)，注意自己的力度，不需要太用力，堅持一段時間會有意想不到的效果。要提醒大家，剛吃飽飯或者處于饑餓狀態(tài)下時不要按摩。
6、飲食
飲食是養(yǎng)脾很重要的一部分，想要養(yǎng)好脾臟，首先要規(guī)律飲食，不能暴飲暴食，然后再吃一些養(yǎng)脾的食物，比如青豆、黑豆、薏苡仁、山藥、糯米等。
養(yǎng)胃3步
養(yǎng)胃撇步1：早餐就是要溫?zé)?/strong>
“有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養(yǎng)并清理體內(nèi)廢物。但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體內(nèi)各個系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應(yīng)該要是溫?zé)岬氖澄铩?/p>
經(jīng)過一整個晚上，睡醒后胃會盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時間吃。基本上，早餐時間應(yīng)在起床活動30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。
務(wù)必記住：不吃早餐或早餐品質(zhì)不好，就會導(dǎo)致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經(jīng)氣血不足。
養(yǎng)胃撇步2：細嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
請試著想像一下：若是進入胃腸的營養(yǎng)物質(zhì)都是液體或糊狀的細小顆粒，不就能很快消化、吸收？這就是細嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃的原因所在。
養(yǎng)胃撇步3：女性更要在35歲前養(yǎng)好胃
女性在35歲之后，會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤，這是因為此時期女性足陽明胃經(jīng)氣血衰退，也就是胃經(jīng)功能開始衰退，自然就會導(dǎo)致容顏變老。
唯有在年輕時保養(yǎng)陽明經(jīng)——常敲胃經(jīng)，才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側(cè)到第二足趾間的連線。
結(jié)語：上文對于如何健脾養(yǎng)胃你學(xué)會了嗎？不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法，順應(yīng)天時地利，這樣才能調(diào)理好身體，上述這幾個方法可以幫助大家調(diào)理腸胃健脾，希望上述的內(nèi)容可以幫助到大家，給大家?guī)硪粋€好身體。
