延年益壽長久以來都被很多人所追求，所以很多人也會通過各種渠道去獲得它，比如說有些人通過調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)，還有通過運動等方式來讓自己活得更久，但是小編今天要和你們說一種方法，只要我們晨起后花一分鐘堅持做這個動作就會幫助我們活得更久，那么究竟是做什么樣的動作能夠達到如此的功效呢？接下來我們就去看一下吧。

一、梳一梳

現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，所以我們在早上醒了之后，不要急著起床，先在床上躺一會兒，讓自己身體中的各個組織器官都“活”起來之后再起床，這樣的話，就會比較有效的達到調(diào)養(yǎng)身體的功效，特別是一些年紀大的老人，特別要注意這樣做，這樣可以有效的防止心血管疾病的發(fā)生。

那么在床上躺的這段時間，我們就可以充分的利用起來，我們可以用手指代替梳子來梳頭，因為在我們的頭部有非常多的穴位還有經(jīng)脈，在我們梳頭的過程當中，就相當于在給它們進行按摩，這樣就有利于促進頭部的血液循環(huán)。

還有就是在我們的頭部存在著在人體當中一個非常重要的穴位百會穴，這個穴位的位置在我們頭頂?shù)恼行模瑢λ┮源碳ぞ涂梢詭椭覀兲嵘裥涯X，還有就是可以幫助我們提升陽氣與下陷之氣。對于高血壓，頭痛等疾病有很好的治療效果。

所以我們可以把五指當做梳子，然后梳頭就可以了，左半邊梳一分鐘這樣，然后右半邊也同樣如此，長期堅持就一定可以起到延年益壽的作用。

二、看一看

眼睛是心靈的窗戶，所以對于我們來說，隨著年齡的增長，再加上平時的不注意保養(yǎng)，長此以往，我們眼睛就會遭受到比較大的傷害，所以有些上了年紀的人就會出現(xiàn)視力模糊，還有就是會變成沙眼，甚至有些人會得青光眼。

所以在我們年輕的時候，保養(yǎng)好眼睛是一件非常重要的事情，只有眼睛好了我們才能夠在老了的時候比別人更健康長壽，那么在我們平時的生活當中，除了要多吃一些養(yǎng)眼的食物之外，還可以通過什么樣的方式來達到保護眼睛的功效呢？

其實這種方法非常的簡單，而且又不花費你很多的時間，那就是在晨起以后，我們站到陽臺上眺望遠方一分鐘就可以了。因為早上起床以后，我們的眼睛正好處在恢復(fù)的狀態(tài)，要是在這個時候進行眺望，那么就會非常的有利于放松我們眼部的肌肉，這樣就可以幫助眼睛達到明目的功效。

小編在這里提醒一下，在我們眺望遠方的時候，我可以轉(zhuǎn)動眼球，這樣的話，就會讓我們眼部的肌肉得到更好的放松，而且還有緩解眼部疲勞與明目的功效。

三、拍一拍

人體是由很多的經(jīng)脈組成的，并且在身體上還分布著很多的穴位，經(jīng)常的刺激這些經(jīng)脈還有穴位，就可以非常有效的幫助我們身體進行血液循環(huán)，而且還可以幫助我們更好的進行新陳代謝。

起床后人體的各個組織與器官就會處于復(fù)蘇的狀態(tài)，要是在這個時候拍打身體，就會刺激身體的代謝加快，從而起到活血的作用，那么在我們早上起床后怎么做呢？

其實，拍打的方法非常的簡單，人體分為三個等份，脖子以上部分，還有就是身體，還有就是腿部以下，那么我們在拍打的時候就要根據(jù)自己的實際情況來拍打，比如說，你要是經(jīng)常的頭痛，而且睡眠不好，那么你就花一分鐘拍打你的頭部。

要是你經(jīng)常脖子痛，甚至里面長有骨刺，那么你就可以每天早上拍打你的頸部，對它刺激，就可以幫助頸部的血液進行流動，從而起到緩解頸部疼痛的作用。

要是你的肩膀痛，那么你就可以拍打你的肩膀，以此類推，要是你在平時的生活當中，覺得自己的身體某個部位經(jīng)常痛的話，那么你在早上起床后就著重的拍打那個部位，長期堅持，你就會發(fā)現(xiàn)本來疼痛的部位，它們的情況會得到改善，而且身體也會變得越來越健康。

四、“擊鼓”揉鼻

“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指——食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重復(fù)多遍。可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

揉鼻古人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力，各擦幾十次至上百次(閑時隨便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達到防止感冒的目的。

五、叩齒

中醫(yī)認為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時在工作、學(xué)習(xí)時也可隨便輕叩)，有益于健齒、強身。

六、排凈大便

定時、通暢地解大便，對人體健康至關(guān)重要。每天按時排便，可減少食物殘渣在腸道內(nèi)滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發(fā)生。但最好是早飯后再排便。這是因為早飯進入胃腸后，可增加腹腔的內(nèi)壓，迫使腸道內(nèi)上一天的食物殘渣排泄得更干凈些。

結(jié)語：上文中所說的這些花一分做的養(yǎng)生動作，其實非常的簡單，但是效果卻是十分顯著的，所以我們不妨可以試一試，只要長期堅持，你就會發(fā)現(xiàn)特別明顯的改善，而且人的精神狀態(tài)也會逐漸的提高，而且會很少的生病，所以大家平時不妨試試。