吃完飯的時(shí)間宜早不宜晚，很多人下班就開始胡吃海喝的應(yīng)酬好幾個(gè)鐘頭，然后晃著身子各回各家，更有加班熬夜的人把晚餐和夜宵放在一起吃，吃完以后再馬上睡覺。

這是非常不健康的飲食行為，一般來說，在吃完飯四個(gè)小時(shí)到五個(gè)小時(shí)以后是我們身體的排鈣高峰期，并且按照大多數(shù)人的生活習(xí)慣來說，這個(gè)時(shí)候上床睡覺，一些物質(zhì)是不可以排出體外的，所以會讓身體當(dāng)中的尿鈣不斷增加，久而久之就會擴(kuò)大成為結(jié)石。

所以，最好的晚餐時(shí)間應(yīng)該是在晚上六點(diǎn)，并且是宜早不宜晚。

而小葫仙現(xiàn)在吃飯的時(shí)間，剛好是晚上七點(diǎn)半。晚了一個(gè)多小時(shí)。

小葫仙適時(shí)的放下筷子，童藥一邊吃飯，一邊問道：“葫仙哥哥，你怎么這么快就吃飽了呀。”

晚飯不宜吃多

“我吃飯快，吃飽了。”小葫仙摸摸童藥的頭，示意童藥繼續(xù)吃飯。

老杜則是一邊吃飯，一邊說道：“你的養(yǎng)生意識還挺強(qiáng)的。”

“這么多年，都習(xí)慣了。以前爺爺都不給我吃飯的。”

“哦？”老杜提起了興趣：“年紀(jì)輕輕就有這么大作為，果真是不簡單。”

小葫仙不好意思的笑笑：“我太笨了，還是爺爺不嫌棄我教我。”

晚餐吃少了可以提高睡眠質(zhì)量

和早餐與中餐相比，晚餐最好是要少吃或者是不吃的，因?yàn)樵谕聿鸵院缶蜎]有什么其他的活動(dòng)了，只有偶爾的散步，再加上晚餐吃飯的時(shí)間和睡覺的時(shí)間距離太近，如果晚飯吃的太多，那么就可以有效的引起膽固醇升高和刺激我們的肝臟制造出更多的低密度與極低密度脂蛋白，從而誘發(fā)動(dòng)脈硬化。

菜園散步

飯后，小葫仙幫老杜收拾碗筷，童藥小大人似的把老杜和小葫仙趕出了廚房，掐著腰說自己要洗碗，不要來打擾。

小葫仙笑笑，跟著老杜去到院子里遛彎消食兒，老杜看著小葫仙抬頭看天上的月亮，笑著說道：“無聊了吧？”

“沒有。”小葫仙笑道：“我只是有點(diǎn)想家了。”

老杜笑瞇瞇的說道：“跟我來。”

小葫仙有些疑惑，還是跟著老杜七拐八拐的走到一個(gè)門前，這個(gè)木門看起來非常的老舊，老杜開門的時(shí)候甚至還會發(fā)出吱呀的慘叫聲。

“這是哪？”天上只有點(diǎn)點(diǎn)的月光，而且沒有手電筒，小葫仙有些懵。

“鄉(xiāng)下太黑了，也沒有路燈，你適應(yīng)一會就好了。”小葫仙點(diǎn)點(diǎn)頭，靠在門上適應(yīng)了一會，感覺好多了，往前一看，發(fā)現(xiàn)是一片大大的菜園子。

“這是，扁豆架？”小葫仙指著不遠(yuǎn)處高高的一片，說道。

“不錯(cuò)。”老杜帶著小葫仙往前走著，一步一步的查看自己親手種下的菜園。

小葫仙跟著老杜一步一步的在菜園子里走著，散步，在月光下，小葫仙隱隱的看出了種植在菜園子里的蔬菜，從來沒有種植經(jīng)歷的小葫仙有些驚奇的這里摸摸，那里看看，突然看到不遠(yuǎn)處有一處火光在閃，忽明忽滅，像是一個(gè)人，小葫仙猛然抓住了老杜，更多精彩，一起來看下一期！