洗澡是我們每天都在做的事情，目的是為了清潔身體，同時緩解疲勞，但是洗澡方式一定要正確了，這個很重要的，如果洗澡方式不當的話，會導致皮膚越洗越黑的，那么怎么洗澡最健康，洗澡誤區都有哪些呢？來一起看看吧。

不當洗澡竟會將皮膚越洗越黑

太陽曬底曬多久皮膚才會變黑呢？

醫生提醒，30℃以上的高溫天，人絕對不能在太陽下暴曬，“一旦超過半小時，不僅會曬黑，而且肯定會被曬傷。皮膚白的人比皮膚黑的人不容易曬黑，但是更容易曬紅、曬傷，產生雀斑等。所以，皮膚白的人更應該注意防曬。”

其實讓人變黑的除了太陽還有很多因素其實，除了太陽，某些食物也是皮膚變黑的原因，比如富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物：動物肝、腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄干等。

不少疾病會導致正常膚色變黑，最常見的有內分泌系統疾病、慢性消化性疾病、營養不良性疾病、某些食物過敏引發的皮膚病等。更過分的是洗澡不對也能讓皮膚變黑！

還有一種導致變黑的因素，大家可能想不到，有些人洗澡時喜歡用力揉搓皮膚，希望洗得干凈一些，尤其北方人，喜歡用搓澡巾，殊不知用力過大或反復進行揉搓，也可能導致皮膚變黑，這叫“摩擦黑變病”。

這個病的奧秘尚未完全揭開，但與用力搓澡不當的關系已被專家確認，主要是由于局部皮膚受到強大摩擦壓迫等機械刺激所致，多發生在洗澡用浴巾或化纖類搓澡巾用力摩擦的人身上。

一到炎熱的天氣，稍微一動就出汗，渾身黏糊糊的，離開空調房別提多難受了，洗澡就成了一天之中最盼望的事情。

其實，洗澡并不簡單，其中暗藏著許多健康門道。

洗澡最容易犯的8個錯誤

1 洗澡太過頻繁

過度洗浴會消滅皮膚表面的有益菌群，降低人體抵御外來病菌的能力。

此外，過頻洗澡反復沖走身上的保濕油脂，還會破壞水油平衡，造成皮膚干燥。因此，建議天熱時，每天最多洗一次澡，天氣涼爽時每周洗1-3次澡。

2、洗澡時間過久

洗澡時的熱水會對皮膚產生很大的刺激性，洗澡時間越長，皮膚受到的傷害就越大，專家建議洗澡最好不要超過20分鐘。

3、使用肥皂

肥皂會破壞皮膚原有的菌群平衡，從而降低人體的抵抗力，導致皮膚病患病風險增加，專家建議，最好使用有機物制成的香皂。

4、香皂涂全身

人體各個部位的皮膚出油的水平并不同，若把香皂涂滿全身，會使出油少的部分變得更加干燥，建議四肢等皮膚出油較少的部位不涂香皂或涂沐浴液。

5、用水直接沖臉部

臉部的皮膚比較細嫩，水直接沖到臉上，會對面部皮膚產生很大的刺激，使臉部毛細血管破裂，令面部發紅，也更容易導致面部過敏。

6、不清洗沐浴球

研究發現，沐浴球是細菌滋生的“溫床“，一個沐浴球上可能會包含72億個細菌。因此，每次洗完澡后，要將沐浴球拿出浴室，放在陽光下晾曬，并定期消毒。

7、水質太硬

硬水中含較多鈣離子，會加重皮膚濕疹的癥狀。因此，專家建議在家中安裝凈化水質的設備，或者在噴頭上安裝過濾器，軟化洗澡水的水質。

8、使用生銹剃須刀

長期放在浴室的剃須刀極易生銹，而用鈍的剃須刀也會對皮膚產生較大傷害。專家建議，剃須刀放在家里干燥的地方，等洗澡時再帶入浴室，避免生銹，或者將生銹剃須刀定期放入醋中浸泡除銹。

這樣洗澡緩解6種不適

1、飯前30分鐘洗，增強食欲胃口不好、食欲不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次。

2、沖洗疼痛部位，緩解身體酸痛對于風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、僵硬等問題，可以在淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，邊沖邊做舒展運動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。

3、洗澡時大口呼吸，可緩解便秘用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環，緩解便秘，防治痔瘡。

4、熱水里加生姜，祛除寒氣許多女性及體寒的人經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。這類人群有空時可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，促進血液循環。

5、搓搓臉洗掉疲勞勞累了一天后，用熱水搓臉能更好地刺激面部神經。在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張，血液循環加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

6、按摩腳，緩解疲勞、浮腫先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時腳部邊沖邊活動，重復數次后以達到刺激穴位，通暢氣血的作用。

你適合什么時候洗澡

適合早上洗澡的人

油性皮膚的人。專家認為，油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。早上需要剃須的人。對于男性來說，早上洗澡能軟化胡須，讓剃須變得更順暢。夜間出汗多的人。如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了。

適合晚上洗澡的人

上床睡覺前需要冷靜放松的人。睡前洗澡能舒緩、松弛身心，有助于睡眠。

白天化妝的人

如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續的水流能更好地清除殘留物。

干性皮膚的人

對于濕疹患者和干性皮膚的人來說，其皮膚上的神經在夜間較為鎮靜，此時洗澡最為適宜。

白天鍛煉的人

白天經常運動或處于非常活躍的狀態，晚上就應該洗個澡，徹底清洗汗漬。

洗澡注意事項

溫度不宜過高

不管是在炎熱的夏天還是在寒冷的冬天，洗澡水的溫度不宜過高，洗澡水溫度太高，會造成皮膚脫水，可能會發生昏厥，而且對皮膚不好，會傷害皮膚，一般情況下水溫在37度左右為宜。

時間不宜過長

洗澡時間不宜過長，因為在洗澡的時候，空氣不是很流通，而且有水蒸氣，會讓浴室悶熱，容易缺氧，而且水溫讓毛細血管擴張，血液流往四肢多，流向大腦減少，使大腦缺氧，容易昏厥。洗澡時間最好控制在分鐘左右。

運動后不宜馬上洗澡

運動后身體需要散發熱量，毛細血管擴張，如果這時候用涼水洗澡會讓毛細血管突然縮小，對身體不好，運動后也不能洗熱水澡，會造成大腦缺氧。

結語：很多朋友都沒有想到吧，沒想到洗澡竟然也會越洗越黑，實在是意料不到，生活中總有一些東西是讓我們意想不到的，希望本篇文章能夠給大家帶來一些幫助，洗澡的時候也要多加注意哦，這個很重要的，好好對待自己的身體，不要辜負它。