晚上睡不著早晨起不來？你這是病了
2017-07-04 19:23:54 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：現在的人幾乎都犯上了一種通病，那就是早晨起不來，晚上睡不著，想要早睡幾乎是不可能的事情，因為一躺下人就會變的特別的精神，好不容易睡
現在的人幾乎都犯上了一種通病，那就是早晨起不來，晚上睡不著，想要早睡幾乎是不可能的事情，因為一躺下人就會變的特別的精神，好不容易睡著了，早晨就起不來了，也就是患上了起床困難癥。
如何擺脫起床困難癥這個毛病？
先要養成固定睡眠習慣：比如我們要先養成固定的睡眠時間，每天至少保證八個小時的睡眠時間并且也要養成良好的生物鐘，這樣才能讓我們有充足的時間來應付起床困難癥。
睡前調暗臥室燈光：因為比較昏暗的燈光能夠有效的舒緩我們的神經，有條件的話我們也是可以點上一支熏香的，可以讓我們盡快安靜下來，幫助入眠。
起床之后做做運動：很多人醒來以后第一件事就是摸手機，其實我們可以適當的做一做伸展運動的，然后再做做瑜伽，伸個小懶腰，走走跳跳，這樣就可以幫助我們清醒頭腦，恢復活力了。
手機鈴聲經常換：很多人在起床晚了的時候都一臉懵，自己明明設置了鬧鐘為什么沒聽見呢？其實多數情況是我們聽見了，只不過下意識的隨手按掉了而已，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，所以我們最好動不動就換一下鬧鐘的鈴聲。
什么樣是起床困難癥的癥狀？
首先，就是一個鬧鐘叫不醒，必須要多個鬧鐘才能把自己從睡眠中叫起來，然后就是喜歡給自己找各種不起床的理由，讓自己繼續睡覺，哪怕是自己現在正在憋尿，也很難愿意起床去上廁所，晚上睡不著，喜歡玩手機，一直到玩到非常困倦了才睡覺。
好的睡眠才會保證我們的身體健康
保持正常的睡眠時間，現在成年人至少應該保持在七個小時以上的睡眠，第二個就是提高睡眠質量了，深睡眠可能會幫助我們自動調頻，然后接收大自然的信號，這樣可以滋養陽氣。
除此之外，我們還要有一個相對安靜的睡眠環境。
良好的睡眠還能幫助我們消除壓力，經常性的睡眠不足會讓我們身體的壓力慢慢囤積的，也可能會引發早起的憂郁癥等精神疾病。
而且良好的睡眠能促進身體的血液循環，提高身體的抵抗力以及免疫力，睡眠還能減輕我們心臟的負擔，讓心臟能好好的休息，分泌促進代謝的成長荷爾蒙等，預防各種疾病。
