想要養(yǎng)好腸胃該怎么做

1、粥品養(yǎng)胃

節(jié)日期間，親朋好友難得一聚，一起大快朵頤是常有的事。但平時(shí)飲食就無(wú)規(guī)律，給腸胃造成很大傷害，再暴飲暴食，可能引起許多問(wèn)題。假日不可貪食美味，大魚大肉要少吃。食品應(yīng)營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化，忌食生冷及過(guò)硬過(guò)熱食品，少吃油炸食品，最好不要吃辣椒，少喝濃茶、咖啡等。首選“養(yǎng)胃”佳品是粥，既可調(diào)節(jié)胃口，增進(jìn)食欲，又能補(bǔ)充身體需要的水分，而且味道鮮美、潤(rùn)喉易食，營(yíng)養(yǎng)豐富又易于消化，實(shí)在是養(yǎng)生保健的佳品。“身體比較瘦弱的胃病患者可以選取營(yíng)養(yǎng)豐富的粥類，如在米粥中加入牛肉、魚肉、雞血等同煮，還可以在其中加入百合、燕窩等藥材防秋燥。”此外，假日不可因貪睡而省掉早餐，可吃些熱稀飯、熱燕麥片、熱豆?jié){等配以蔬菜、面包、點(diǎn)心等。

2、合理飲食養(yǎng)腸胃

我們每個(gè)人平均一年都要吃掉453公斤以上的食物，而有一大半的人可能會(huì)被消化系統(tǒng)的毛病纏上，如便秘、消化不良等。中醫(yī)上認(rèn)為，養(yǎng)胃應(yīng)以“疏肝解郁、和胃降逆”為主，只要利用一段集中休息的時(shí)間對(duì)胃腸進(jìn)行調(diào)理，應(yīng)完全能夠達(dá)到給身體“加油”的效果。

3、定時(shí)定量

男性朋友在日常飲食的時(shí)候要做到每餐食量適度，每天三餐定時(shí)，如果到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，防止過(guò)饑或過(guò)飽，這樣也可以很好的幫助調(diào)養(yǎng)腸胃。

4、充足睡眠

睡眠充足，身體狀況較好，抵御疾病的能力就會(huì)加強(qiáng)。相反，如果睡眠不足，腸道也會(huì)得不到充分的休息。此外，如果睡眠不好，作息不規(guī)律，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能就會(huì)發(fā)生紊亂，而胃腸都是在神經(jīng)調(diào)節(jié)下工作的，因此必然會(huì)影響胃腸消化吸收。對(duì)于平時(shí)睡眠不足、腸胃功能較差的人來(lái)說(shuō)，用這七天假期來(lái)補(bǔ)充睡眠是一劑最好的“補(bǔ)藥”。假日不可縱欲過(guò)度，最好能按時(shí)休息，保證生活規(guī)律化。

5、補(bǔ)充維生素C

由于維生素C對(duì)腸胃有一定的保護(hù)作用，所以，在胃液中要保持正常的維生素C的含量，這樣能夠有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，男性平常可以多吃富含維生素C的蔬菜，以及水果。

6、細(xì)嚼慢咽

腸胃不好的時(shí)候忌諱的就是大吃大喝，狼吞虎咽的吃法，所以，男性們?cè)诔詵|西時(shí)一定要慢一點(diǎn)，而且要細(xì)嚼慢咽，這樣給腸胃帶來(lái)的壓力就小，就容易讓充分的進(jìn)行吸收了，如果只是暫時(shí)的腸胃吸收不好，那就要多注意飲食了。