“如果你的年齡在30歲上下，時時感到煩心，對新鮮事失去興趣，不愛湊熱鬧。除了工作就喜歡宅在家里，聽著懷舊的歌曲，穿著成熟的衣服，逢人便說——“老了老了”，好吧，那么恭喜你，你可能患上了一種全新的現(xiàn)代病種——初老癥。

什么是初老癥？ “有效放松”預(yù)防是關(guān)鍵

初老癥原因

工作壓力過大易致心態(tài)“初老”

“初老癥”真是一種病嗎？心理專家稱，無論從醫(yī)學(xué)還是從心理學(xué)的范疇來講，都沒有“初老癥”這種說法。所謂“初老癥”，就是指年輕人因工作壓力或生活緊張，心理比實際年齡更容易衰老的癥狀。

國內(nèi)一項調(diào)查結(jié)果顯示：超過六成的都市人群非上班時段選擇“宅”在家里休息，而最主要的休息方式就是睡覺、看電視和上網(wǎng)。“只要坐下來，小腹就有一攤?cè)?rdquo;，“認(rèn)識新朋友的幾率逐漸鈍化”，“KTV熱門點播排行榜里的歌曲完全不會唱”，這幾條“初老”癥狀在網(wǎng)友們中的認(rèn)可率最高。

按生理規(guī)律來講，30歲左右的年輕人正處于精力、體力巔峰時期，為什么很多人尤其是女性朋友會出現(xiàn)上述狀況呢？現(xiàn)代都市女性忙于工作缺乏時間和空間清理內(nèi)心壓力，再加上女性內(nèi)心易缺乏安全感，所以更容易患上“初老癥”。

不良生活方式易致身體“初老”

除心理問題外，現(xiàn)在很多年輕人30多歲身體就有了“初老”癥狀，尤其是消化道疾病和頸腰椎病。

消化科專家說，腸道其實是人體內(nèi)最早衰老的地方，消化道出現(xiàn)衰老和疾病的癥狀主要原因是飲食作息不規(guī)律以及不良情緒，影響到腸道正常運作。青年人腸道“初老”，就會使身體狀況每況愈下，體弱多病。專家建議，年輕人應(yīng)在11點前入睡，不暴飲暴食，少沾染煙酒，控制情緒。少吃刺激腸胃的冰冷辛辣類食物。另外，女士切忌胡亂服食減肥藥。

專家分析年輕人頸腰椎病高發(fā)的主要原因有三個：第一是坐姿不正確；二是睡覺時枕頭過高過低使頸椎有壓迫；三是長時間低頭伏案學(xué)習(xí)或工作使頸椎酸痛僵硬。專家提醒，已經(jīng)有“初老”癥狀的年輕人要盡快調(diào)整生活和工作方式，改變不良習(xí)慣，告別“初老”，恢復(fù)年輕本色。

如何預(yù)防初老癥

保持積極心態(tài)，學(xué)會“有效放松”

有多少年輕人患上了“初老癥”？對照網(wǎng)絡(luò)流傳的50條“初老癥”癥狀，從某些數(shù)據(jù)來看，100名年齡在23歲到32歲之間的受訪者中，75人具有20條以上癥狀，認(rèn)為自己患有“初老癥”，其中25人更是具有30條以上癥狀。

如果自己感覺已經(jīng)患上“初老癥”，專家給出的建議是：

1、“有效放松”自己的心情

散步、旅游就是有效的放松。周末還可以經(jīng)常約上三五好友鍛煉健身，談情敘舊，適當(dāng)放慢生活的腳步，讀一本好書，品一杯好茶，這些都是能帶給我們身心愉悅感、緩解壓力的好方法。

2、學(xué)會休息

讓長期處于緊張狀態(tài)的大腦得到充分放松，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，如跑步、游泳、爬山等，保持身體健康。

3、經(jīng)常幻想

對未知的人和事物保持幻想，不僅讓我們體驗到豐富多彩、妙趣橫生的境界，幻想還會給我們帶來激勵，在生活中表現(xiàn)得富有創(chuàng)造精神，它是心理健康的一部分內(nèi)容。

4、聽其自然

我們不必為偶然的沖動責(zé)備自己，相反，這證明自己是個率真的人。當(dāng)我們常常教育孩子“別亂動”“小心點”，你要小心自己，可能正在對孩子灌輸對未知世界的恐懼，同時正在奪去他們的好奇心。

5、主動與親人進(jìn)行交流

主動和父母、親戚、朋友談?wù)撟约旱纳詈凸ぷ髑闆r，可以對自己的職業(yè)做合理的長期、短期規(guī)劃。這些都是緩解壓力，拒絕“初老”的好方法。

6、保持笑容

如果你的笑容少了，那么檢視一下自己，是否對某些發(fā)生的事情看得過于認(rèn)真了，其實我們都有這樣的經(jīng)驗，過了一段時間去回憶以前發(fā)生的不愉快的往事，似乎沒有多少是值得我們銘記不忘的，所以對過去和現(xiàn)在，有一笑了之的心態(tài)很重要。

7、充滿信任

如果你對周圍的人總是表情冷淡，這可能意味著你本能的信任和直覺已經(jīng)受到不信任的腐蝕。這種不信任是引起你內(nèi)心矛盾痛苦之源。只要你是坦誠的，對方那顆躍躍欲試的心也會感受到你的淳樸心懷。

8、巧洗臉，加快臉部血液循環(huán)

將泡過熱水的毛巾（32攝氏度的熱水），輕輕覆蓋在臉上（潔面后），用手指輕壓，使毛巾緊密貼合鼻翼、眼部，熱敷大概30秒，或者是使用蒸面的方式，來加快面部血液循環(huán)。然后用冷水潑臉，冷熱水交替四次。

9、拍打臉頰，喚醒肌膚彈性

完成潔面后，用拍打法涂抹化妝水，分三次拍打化妝水，一共拍打100左右，強(qiáng)迫肌膚吸收，促進(jìn)血液循環(huán)的同時，使肌膚恢復(fù)光滑彈性。

以上就是初老癥的原因和預(yù)防措施的介紹，希望各位害怕自己患上初老癥的朋友們要記得這些注意事項哦。其實真正的老與不老，并不在于身體，而是在于心態(tài)，良好的心態(tài)是活力的源泉！