白領(lǐng)是別人都很羨慕的一個(gè)職業(yè)，而且白領(lǐng)也都特別的自信，然而由于白領(lǐng)的應(yīng)酬多，壓力大，每天都固定在一個(gè)環(huán)境內(nèi)，所以有很多的白領(lǐng)，特別容易出現(xiàn)健忘癥，令自己特別苦惱，因此就想了解一下白領(lǐng)健忘癥是不是高壓焦慮所致，為了你能盡快了解，看看下面介紹。

專家指出，白領(lǐng)健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷，而是神經(jīng)過(guò)度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙。

心理案例

前幾天我跟好友大李一起去看電影。剛走到樓下，大李就說(shuō)：“剛才出門走得急，房門好像沒關(guān)。”我忙說(shuō)：“放心吧，出門時(shí)我看見你關(guān)了。”可他還 是擔(dān)憂地說(shuō)：“還是上去看看吧。”來(lái)到他家門前一看，房門關(guān)得緊緊的。來(lái)到電影院門口，大李一摸口袋，忙說(shuō)：“不好，電影票忘了拿來(lái)。”電影馬上就要開演 了，我們只得很失望地回家去……

“健忘癥”多由高壓焦慮引發(fā)

患有“健忘癥”的職場(chǎng)人士，不少都擔(dān)心這是不是老年癡呆癥的前兆？心理專家表示，其實(shí)，50歲以下的人出現(xiàn)健忘，絕大部分與老年癡呆癥無(wú)關(guān)，而是由職場(chǎng)高壓下引發(fā)焦慮情緒而造成的。職場(chǎng)人士往往面臨著工作和家庭的雙重壓力，當(dāng)休息不足、用腦過(guò)度、身心疲勞時(shí)，很容易產(chǎn)生焦慮綜合征，進(jìn)而發(fā)生記憶障礙，并引發(fā)神經(jīng)衰弱，從而出現(xiàn)“健忘癥”。

調(diào)節(jié)身心可緩解癥狀

其實(shí)，這種記憶障礙只是大腦功能失調(diào)，是暫時(shí)性的。有這種癥狀的職場(chǎng)人士不必驚慌。若一驚慌，勢(shì)必會(huì)給自己帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)。只要你通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒ǎ{(diào)節(jié)自己的身心，學(xué)會(huì)緩解職場(chǎng)壓力，就能有效地防治患“健忘癥”了。比如：多參加體育鍛煉，多參與娛樂(lè)活動(dòng);多陪家人去逛逛街和購(gòu)物;多聽聽音樂(lè);多參加戶外活動(dòng)，如去郊游等。這些方法都能給自己減減壓，能有效地緩解焦慮情緒。當(dāng)然，如果你的“健忘癥”比較嚴(yán)重，這就需要就醫(yī)了，要借助藥物來(lái)治療。

告別“白領(lǐng)健忘癥”四個(gè)心理處方

1、鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。

2、營(yíng)養(yǎng)療法

多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對(duì)較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

3、交流療法

可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對(duì)放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號(hào)碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計(jì)算的習(xí)慣。

4、音樂(lè)療法

可在工作時(shí)，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂(lè)。

通過(guò)專家的介紹，相信你也了解了以上的一些內(nèi)容，以上內(nèi)容主要介紹是白領(lǐng)健忘癥，健忘癥和很多因素有關(guān)的，比如說(shuō)自己的壓力過(guò)大，比較焦慮，這樣就會(huì)造成健忘癥，所以對(duì)于很多的白領(lǐng)，可以通過(guò)對(duì)以上內(nèi)容的了解，盡快通過(guò)各方面的調(diào)理，讓自己的健忘癥盡快的有所改善。