拉筋竟然能讓你健康長壽！

在幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。說到這里，我們就知道了這個長壽動作是什么了。就是拉筋！

拉筋長壽的原理

人從出生到衰老筋經(jīng)經(jīng)過了生長到萎縮的過程，筋經(jīng)萎縮或?qū)е鹿穷^不正，出現(xiàn)緊縮處筋脈的不通。容易出現(xiàn)四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎彎曲等現(xiàn)象。這也是為什么老年人會出現(xiàn)身高減少、彎腰駝背的原因。

人體十二筋經(jīng)走向和十二經(jīng)絡(luò)走向相同，所以拉筋也是鍛煉人體經(jīng)脈。中醫(yī)說通則不痛，只有經(jīng)脈暢通，身體才不會出現(xiàn)病痛。另外，拉筋有助于打通背部的督脈和膀胱經(jīng)。督脈是全身“陽脈之海”，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強，陽氣足，則人的精力旺盛，壽命延長。而且，拉筋還是診斷疾病的方法，如果腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，脾經(jīng)，胃經(jīng)不通，則表示身體有問題，需要檢查治療。

為什么會縮筋

人從出生到衰老，身體的筋經(jīng)，在不停的改變。筋經(jīng)的萎縮是導(dǎo)致人體病痛的一個原因，那么為什么出現(xiàn)筋經(jīng)萎縮呢？

1、衰老導(dǎo)致筋縮

衰老是人不可避免的一個問題，一般隨著年齡的增長，筋經(jīng)將出現(xiàn)纖維化、粘連和腫脹，這樣就導(dǎo)致了老年的筋經(jīng)萎縮。

2、長期不運動導(dǎo)致筋縮

現(xiàn)在生活條件好，工作內(nèi)容也和古代出現(xiàn)巨大差異。現(xiàn)代人上班以坐班為主要方式，并且疏于運動，長期如此導(dǎo)致身體筋經(jīng)得不到鍛煉，出現(xiàn)筋縮，導(dǎo)致疾病。另外，現(xiàn)代人的交通方式眾多，也不再多走路，這更加重了不運動的現(xiàn)象。

3、外傷和不良行為導(dǎo)致筋縮

一些意外傷及人體骨骼，導(dǎo)致筋經(jīng)受損，雖然經(jīng)過治療，但因為存在傷害，導(dǎo)致筋經(jīng)不能再繼續(xù)生長或不能夠拉伸，導(dǎo)致筋縮。

過度勞累和運動前沒有拉伸筋骨，也會造成筋經(jīng)受損，在后期筋經(jīng)不能得到拉伸，最終導(dǎo)致筋縮。

拉筋運動有哪些

其實拉筋不必刻意去做，很多運動中都有助于拉筋。瑜伽可以鍛煉身體的柔韌性，在做瑜伽的同時也是在拉筋，只是瑜伽更注重運動和呼吸的配合跳舞也有助于拉筋。跳舞是一項全身運動，其更注重于身體的協(xié)調(diào)和優(yōu)美。

如果我們想在運動量少的情況下更好的拉筋，那么只需要單獨的做拉筋動作就可以。膀胱經(jīng)是人體的排毒經(jīng)脈，是也是人體抵御寒氣的一個屏障，膀胱經(jīng)通，寒氣則難以入侵，體內(nèi)排毒順暢，減少體內(nèi)毒素堆積，身體更健康長壽。再有，多拉腿部筋經(jīng)，有利于改善腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)，脾經(jīng)和胃經(jīng)。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強，身體暢通。