秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。燥有兩種不同的性質：一偏于寒，一偏于熱，秋燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥，臨床上分為“涼燥”、“溫燥”二種類型。今年的八月八號是立秋，這就意味著秋天已經正式的道了，今天360常識網就給大家介紹四種秋季養生的必備食物，來幫助大家舒服的過完這個秋季。

四大寶貝助你趕走秋燥 讓你健康養生

四種秋季養生的必備食物

枸杞

枸杞具有解熱、治療糖尿并止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾并肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。但是，由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

百合

百合中含有的營養物質是非常多的，含有大量的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，它是老少皆宜的營養物品。

中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。

紅薯

我國醫學工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉進行調查，發現此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。

大棗

據中醫專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

中醫告訴你秋季養生17法

身體的血、津液與痰是一體的，會互相轉化。當負責藏血的肝功能弱時，身體血液循環不良的地方津液就不足，自然導致皮膚干燥、口渴、失眠、大便干解。秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。秋天人容易疲勞，緩解秋乏還應在日常多些注意。

1、胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。

2、腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

3、脊背暖。秋天雖然還炎熱，但是早晚還是有溫差的，這時候我們一定要按時增減衣物，防止感冒，保護好自己的五臟六腑。

4、肢節搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

5、足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。

6、谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。

7、凈體膚。秋天干燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞。

8、便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。

9、常梳發。經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

10、面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

11、舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養心的作用。

12、齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

13、忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。

14、咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能，延年益壽。

15、足心搓。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

16、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助于減輕疲勞。

17、呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能。

秋天防燥，除了要有好的心情，同時，我們還可以通過飲食來去燥，常見的食物有紅薯、百合、枸杞、紅棗，大家在這個季節不妨多食用哦，對你我是有幫助的。